原因不明の不調から半年…
何か役に立つ情報はないか
探しております![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
最近は慢性的に疲労感が抜けず、
なかなかやる気も出ず。
動くとすぐ疲れ、
動き過ぎれば次の日に響く。
酷い日は頭痛と肩こり、
気持ち悪さに悩まされる。
仕事は周りに手伝ってもらって
なんとか最低限出来てます![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
横になってるときが
一番落ち着くので、
ウチのわんこと一緒に
昼寝をしとります![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
![犬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/160.png)
なんて穏やかな日々なんだろう。
たとえ、このまま弱って死んでも
後悔することないしな![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
でも、生きてる限りは
命の火を無駄に燃やさんぞ❗
(人間、そんな簡単に死なんわ
)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
本を読んで勉強してます。
今は血糖値の本読んでます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
難しい本が大っ嫌いですが、
そうも言ってられないので
ちっちゃい脳ミソで必死に考えてます![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
分かんない単語多数で困ってますが、
雰囲気だけで読んでます![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
もっと分かりやすいと良いのにな~
と、心の中で八つ当たりしてます![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
単語の意味、いちいち調べる根気がないもんで
正しく解釈してるか心配っす![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
(大丈夫だろうか
)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
その本を読んで
ちょっと試してみたいと思ったのは![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
正しい栄養補給です![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
私は結構ちょこちょこ間食をしないと
お腹が空いて具合が悪くなる体質で。
1回当たりの量は少なくて良いんですが、
昼間、間食できず具合が悪くなって
仕事を変えたことも![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
夜中は間食しなくても平気なんですけどね。
逆に夜間に食べられないので、
低血糖で朝起きられないかも
しれないことも分かりました![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
必要な栄養素の食べ物やサプリで
補ってあげることで、そんな私でも
具合が少し良くなるかもしれないみたいです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
※医師に相談してからが良いです。
糖質制限を少しずつ始めて、
有効なたんぱく質や脂質の摂取に転換し、
頑張ります❗
遺伝的にも
糖尿病予備軍かもしれないので、
早く気づいて良かったです![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
身体に良いことには間違いないので
ちと、始めてます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
無理してるかな❔と、
自分自身に確認しながら
お菓子がどうしても食べたいときは
少し食べて…
食べる順番も気を付けてます![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
お茶やコーヒーにココナッツオイルを
入れて飲んだり![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
小腹が空いたらたんぱく質の食品を食べたり![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/066.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/066.png)
(糖質の多い加工品は避けます)
早速、お菓子の間食が減り、
久しぶりに見る体重まで痩せました![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
気付くと間食の回数が減ってまして![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
体調もなんだか少し良いような気が![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
※健康に不安のある方は、医師の意見を聴いた方が良いです。
無理のない程度に続けられると良いです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
様子見ます![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
その本というのが![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす
です![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
溝口 徹 著 青春出版社
2017.6.15 第1刷
まだ今年出たばっかの本です![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
図書館で借りました~![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
興味がありましたらどうぞ![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
いつもご覧頂きありがとうございます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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今回は長話でスミマセン![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)