原因不明の不調から半年…
何か役に立つ情報はないか
探しております
最近は慢性的に疲労感が抜けず、
なかなかやる気も出ず。
動くとすぐ疲れ、
動き過ぎれば次の日に響く。
酷い日は頭痛と肩こり、
気持ち悪さに悩まされる。
仕事は周りに手伝ってもらって
なんとか最低限出来てます
横になってるときが
一番落ち着くので、
ウチのわんこと一緒に
昼寝をしとります
なんて穏やかな日々なんだろう。
たとえ、このまま弱って死んでも
後悔することないしな
でも、生きてる限りは
命の火を無駄に燃やさんぞ❗
（人間、そんな簡単に死なんわ
）
）本を読んで勉強してます。
今は血糖値の本読んでます
難しい本が大っ嫌いですが、
そうも言ってられないので
ちっちゃい脳ミソで必死に考えてます
分かんない単語多数で困ってますが、
雰囲気だけで読んでます
もっと分かりやすいと良いのにな～
と、心の中で八つ当たりしてます
単語の意味、いちいち調べる根気がないもんで
正しく解釈してるか心配っす
（大丈夫だろうか
）
）その本を読んで
ちょっと試してみたいと思ったのは
正しい栄養補給です
私は結構ちょこちょこ間食をしないと
お腹が空いて具合が悪くなる体質で。
1回当たりの量は少なくて良いんですが、
昼間、間食できず具合が悪くなって
仕事を変えたことも
夜中は間食しなくても平気なんですけどね。
逆に夜間に食べられないので、
低血糖で朝起きられないかも
しれないことも分かりました
必要な栄養素の食べ物やサプリで
補ってあげることで、そんな私でも
具合が少し良くなるかもしれないみたいです
※医師に相談してからが良いです。
糖質制限を少しずつ始めて、
有効なたんぱく質や脂質の摂取に転換し、
頑張ります❗
遺伝的にも
糖尿病予備軍かもしれないので、
早く気づいて良かったです
身体に良いことには間違いないので
ちと、始めてます
無理してるかな❔と、
自分自身に確認しながら
お菓子がどうしても食べたいときは
少し食べて…
食べる順番も気を付けてます
お茶やコーヒーにココナッツオイルを
入れて飲んだり
小腹が空いたらたんぱく質の食品を食べたり
（糖質の多い加工品は避けます）
早速、お菓子の間食が減り、
久しぶりに見る体重まで痩せました
気付くと間食の回数が減ってまして
体調もなんだか少し良いような気が
※健康に不安のある方は、医師の意見を聴いた方が良いです。
無理のない程度に続けられると良いです
様子見ます
その本というのが
「血糖値スパイク」が心の不調を引き起こす
です
溝口 徹 著 青春出版社
2017.6.15 第1刷
まだ今年出たばっかの本です
図書館で借りました～
興味がありましたらどうぞ
いつもご覧頂きありがとうございます
今回は長話でスミマセン