ダブルスプリットです
午後は肩です( ´ ▽ ` )ﾉ
アップライトロー
30キロ×限界レップ×2セット
35キロ×限界レップ×2セット
45キロ×限界レップ×1セット
25キロ×限界レップ×2セット
フロントレイズ
15キロ×限界レップ×5セット
サイドレイズ(ワイヤー)
プレートの枚数で書きます
1枚×限界レップ×5セット
フロントプレス
20キロ×限界レップ×2セット
25キロ×限界レップ×2セット
30キロ×限界レップ×1セット
バックプレス
15キロ×限界レップ×5セット
ランニング3キロ
あといつも通り
腹筋ローラー膝コロ
100×2セット
50×1セット
以上です(￣^￣)ゞ
今日はかなり疲れました(｡-_-｡)
バルクがまだまだ理想に届かない…
まだまだ頑張ってる途中