今日は胸と三頭です( ´ ▽ ` )ﾉ
ベンチプレス
70キロ×8レップ×1セット
45キロ×限界レップ×2セット
55キロ×限界レップ×2セット
70キロ×限界レップ×1セット
バタフライ
プレートの枚数で書きます
20枚×15レップ×1セット
14枚×限界レップ×1セット
16枚×限界レップ×1セット
18枚×限界レップ×1セット
20枚×限界レップ×1セット
ケーブルクロスオーバー
プレートの枚数で書きます
左右4枚×15レップ×2セット
左右5枚×15レップ×2セット
左右6枚×限界レップ×1セット
ケーブルフレンチプレス
プレートの枚数で書きます
4枚×15レップ×2セット
6枚×10レップ×2セット
8枚×限界レップ×1セット
プッシュダウン
プレートの枚数で書きます
4枚×限界レップ×2セット
5枚×限界レップ×2セット
6枚×限界レップ×1セット
トライセプスエクステンション
25キロ×限界レップ×3セット
30キロ×限界レップ×2セット
ナローベンチプレス
45キロ×限界レップ×3セット
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
こんな感じです(￣^￣)ゞ