本日、午前中と夜は
『Zoomレッスン』
でした💻
午前中の生徒さんは、月１で受講のアラサー女性お二人
やったメニューで、『アームサークル』っていう、ピラティスの動作があるとやけど、効果がやっぱりすごい
画面越しだから、ハンズオン出来ないのと、フォーム確認が確実でないのが難やけども
枕に横向きで寝て、頭頂と坐骨を遠ざけて背筋ピン！
脚は股関節から曲げて前へ、更に膝も曲げて膝頭を合わせる。
腕は前ならえ。
耳と肩は遠く詰まらせない。
上になった腕を、呼吸に合わせて回す。
吸う息で、腕→胸→頭の順で開き、半周行ったら、吐く息で同じ順でもう半周して戻る。
逆回し。
数回やったらロッキング。
注意点省いて簡単に書いたこのアームサークルね、
背骨の柔軟性はもちろん、胸が広がり呼吸が楽になったり、肩が下がったり、背が伸びたり、肩関節の柔軟性増したりと、色々効果がある。
で、今日の生徒さん、画面越しに肩が短く見えたので、やったんやけど、肩につく髪の長さだったのが終わると、髪が肩についてなくて、向こうが見えてた
肩が長くなって首も伸びた～
って、ほんとはソレなんやけど、固まってうっ詰まってしまっとるとよね
呼吸が楽～
うんうん、良かったわ
ハンズオンや修正があったらなお良かろうなぁ
私→糸島、お二人→久留米・東京
なかなか遠いけど、いつかリアルでお会い出来るのを楽しみにしています
夜Zoomレッスンのお話も書こうと思ってたけど、眠くなったのでまた
それでは
本日もありがとうございました🍀