みなさん
トレーニングに必要な食事で
栄養を補えていますか？
ご飯だったり、野菜だったり、玉子、
お肉だったり、魚だったり・・・
たくさん栄養を取り入れてくださいよ？
たくさん食べないと
大きくなれないですよ・・・
ちなみに私は
筋肉にいいものはたくさん
食べるようにしています！
その中でも・・・
栄養素の
タンパク質
は大事にしたいところです！
筋肉になる必要な栄養素なのです。
私は食べ物の成分表がとても気になります（笑）
・炭水化物
・脂質
・タンパク質
・ナトリウム
・エネルギー
等が主に記されていますが
この中のタンパク質が多いもの
これが重要になっていきます！
前もお話ししたかと思いますが
タンパク質がないと筋肉が成長しません
筋肉を大きくするためには
一番重要な栄養素なのです
「高タンパク低脂肪」
これが筋肉に最適です！
この栄養素についてですが
なぜタンパク質が重要かは
言いました。
みなさん理解できましたか？
もう一度言うと
タンパク質が体内で
筋肉と合成し筋肉を作り
成長していくのです
なので重要です！
一方・・・
脂質を摂りすぎたー
炭水化物たくさん摂ったわー
となると
脂肪が増えていき
「デブ」
になりかねませんので
注意してください
そして、タンパク質が重要といいましたが
これだけ摂るのは筋トレの効率が下がり
タンパク質の摂りすぎは
体に良くないのです・・・
筋肉にいいのに
摂りすぎは危険
何か矛盾してますよね（笑）
でも危険なのです
摂りすぎると
・内臓が疲労
・カロリーが高くなる
・尿路結石のリスク
・腸内環境が乱れる
等の危険があります
ですので
タンパク質は重要ですが
摂り方に気を付けましょう！
そして
たくさんの栄養をバランスよく摂りましょう！
もしかしたらわからないことが
あるかもしれませんので・・・
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