どーも、こんちは( ^ω^ )/
7月中旬から始めたダイエット生活も
すっかり？板に付いてきた。
先週はサボリ週だったが…(^◇^;)
で、
ダイエット生活始めて2ヶ月と3週間目で
現在の体重は、65キロ！
当時が72〜3キロだったので、7〜8キロ減！
4月の78キロからすると、半年で13キロ減！
目標の62キロまで、もーチョイ！あと3キロ！
ま、このダイエット生活では
いろいろやってきた。
何が効果的だったのかは分からないが、
挫折せずに毎朝ウォーキング続けたのが
一番かな。
こんにちは。
フライパンに薄く油をひいて、
ノンアルビールで、いただきまっすー(´人`)
おいしゅーござんした（＾Ｏ＾）
今日の晩飯は久しぶりの？牛肉。
ダイエット生活でカロリー控えめにしてたんだけど
肉を食べないと筋肉が細くなる？と思い、
安売りのアメリカ産の牛肩ロース厚切りをGET。
450gで、980円は安い！
手のひらサイズで厚みも親指の横幅くらいある！
早速、調理。
クレイジーソルト&ガーリックを塗して
30分ほど常温で寝かす。
フライパンに薄く油をひいて、
フライパンが冷たい状態から弱火で焼く。
裏表を10分くらい焼いて出来上がり！
弱火で焼く事で肉の収縮を抑えれるのだ(´∀｀)
で、焼いて出てきた肉汁で
モヤシを一袋サッと火を通して
サイドフードも出来上がり！
おいしゅーござんした（＾Ｏ＾）
こんばんは！
先週、楽天で注文したチャリンコのローラー台が届いた( ^ω^ )
先週の月曜日に右膝を痛めてウォーキングを
3日程サボってしまったが、
膝に負担のかからないコレなら大丈夫！たぶん。
室内なので雨の日もオッケー( ^ω^ )
目標の62kgまであと6kg！
今年中には達成間違い無し！
飽きずに続けば、の話だが(´ω`；
がんばろー( ^ω^ )
おつかれです。
抽選日が8/20だった、サマジャン。
本日、当選番号を確認！
何故本日確認かってーと、
明日の9/2、クジの日に確認しょーと思ったのだが、
六輝でみると、
明日は「赤口」で今日は「大吉」だった。
赤口って仏滅より最悪だと聞いた事があったんで
本日の大吉頼みで当選番号を確認！！
で、結果は…
ALL、4等…
（下ヒトケタ）
（下ヒトケタ）毎度毎度の結果でゴサンした(´-ω-`)
で、
六輝なるモノを改めて調べてみると…
赤口でも、正午は「吉」ではありませんか⁉︎
↓ネット調べ
ホンマになんもダメなんは、
「仏滅」だけでしたわ(´ω`)
次回、オータムに狙いを定めるか？？
年末までパワーを蓄積するか？？
ま、そんときのバイオリズムによるな( ^ω^ )
おはよーございます。
なんだかもう、秋ですね。
今日から9月。
まだまだ暑い日が続きますが、
早朝ウォーキングも続けてます( ^ω^ )
でも早朝（5時半）は涼しげな感じです( ^ω^ )
で、ウォーキングコースにポロポロと
どんぐりが落ちてます。
ついつい、拾ってきちゃいました(´∀｀)
なんだかもう、秋ですね。
セミのうるさい鳴き声も減ったし( ^ω^ )
落ち着いた季節に変わり、
気を抜いて食秋リバウンドしないよーに
気をつけなきゃね(^^;)
こんばんは。
茄子素麺ってテーマやってて、
単純に、あれ？っとおもったのが、
「ナス」と「ナスビ」、どっちが正しいの？
と思い調べてみた。
どーやら、東西で言い方が違うだけのようです。
子供の頃は「ナスビ」って言ってた様な気がするが
大人になってからは「ナス」って言ってる。
ま、大人になると
いろんな県民の人達と会話する機会もあり、
無意識のうちにナスビからナスななったのか…
ま、どーでもイイ話しですがね(^^;)
お久です。
牛スジ、マイタケ、刻み生姜、ニラを
ダイエット生活、板に付いてます( ^ω^ )
毎朝ウォーキング続けて6週間目になり
徐々にメニューを変化させてます。
1Hの朝ウォーキング中、プランク＋プチ腹筋。
仕事から帰宅して、
服掛けと化した腹筋台を復活してプチ腹筋。
気が向けば…で、腕立て伏せ20回×2セット。
あんまりヤリ過ぎると続かないので、
プチシリーズで十分なのです。
今のところ体重の減量が落ち着いてきたので
筋肉付けて代謝量をアップさせよーと企んでます。
筋肉付けるには、こんな晩飯でどーやろか？と。
牛スジ、マイタケ、刻み生姜、ニラを
オリジナル塩胡椒と少量のスープで炒め煮込んで
目玉焼きをトッピングー( ^ω^ )
うまし！！
ビール（発泡酒）は1本だけね〜(^^;)
さ、明日も早起きせにゃならんので
ねよー。
おこんばんは。
結構、気に入ってたんだけどなぁー(T . T)
ライムグリーンの靴紐のヤツをチョイス！( ^ω^ )
最近はダイエット生活ネタが多いね(^^;)
ってな事で今回はシューズネタ。
7/14から続けてるウォーキングですが、
3週間が経過しました。
そろそろ習慣化してきました( ^ω^ )
で、
10数年前に買ったジョギングシューズを使ってたのだが…
本日、靴底のラバーが剥がれちゃいました(^^;)
結構、気に入ってたんだけどなぁー(T . T)
まだまだボンドで修理して履けるかと、
靴屋に行って聞いたら応急処置レベルまでだと…
靴底は、離着地の繰り返しでゴムが収縮するので
完全に修復するのはキビシイと言われた(T . T)
なので、新しいのを買っちゃいました( ^ω^ )
アディダスのシューズで半額以下！！
ミズノシューズ、お疲れ！
明日も早起きしてガンバロー( ^ω^ )
明日も早起きしてガンバロー( ^ω^ )
どーも、お久です。
じゃー、更に10日やったら
これで30年前？のシックスパック再来⁉︎笑
毎日更新するネタはボチボチあるのだが…
単なるサボリです。。。
で、
ここ一週間のダイエット生活を書き留めるぞい。
っと言うか、10日前からの今現在で。
14日の金から毎朝5時半に起きて
朝っぱらから仕事前のウォーキング。
早歩きがメインで、ジョギング少々。
当時、72kgの体重だったのが
この10日で-2kg( ^ω^ )
ネットで調べると、
毎日やって1ヶ月で-1.5kgだと言ってるのに
なかなかの成果です( ^ω^ )
更に-2kgとはいかんと思うが…
62kg目指して、ぐわんばろー( ^ω^ )
実はウォーキングと合わせて
これも昨日から取り入れた( ^ω^ )
プランク！
両足付き60秒、片足上げ30秒x両足
これで30年前？のシックスパック再来⁉︎笑
さ、明日からも頑張る為にもう寝よう( ^ω^ )
