2週間ほど前に「人の事は言えない」という記事を書きました。夫の体重増にばかり文句を言っていた私が、腕時計がきつくなってきた事から、2キロも体重が増えていたことに気がついた、と😅

反省、反省💦

血圧のお薬を飲まなくて良くなったので、気が緩んだかな・・・

元々中性脂肪値と血糖値が高かったので、太ってくるのはまずい・・・

私、小食なのになんで太る？と、すごく不思議なんですけど・・・😳

反省した後、どうするか考えました。

1 パン食を減らす。パンは血糖値を上げるし、太る・・・😶

→朝ご飯はパンをやめてグラノーラに。

2 朝ごはんのグラノーラに亜麻仁油を大さじ一杯。

亜麻仁油は中性脂肪を減らす効果があるそうです。

3 運動は必須→毎朝のウォーキングで5000歩

その他で1000〜2000歩

雨の日はランニングマシーンで歩く

4 トマトジュースにリンゴ酢を1日1杯

4 晩御飯は18:00〜19:00くらいに済ませて、それ以降は食べない。

5 早寝、早起きの生活リズムを心がける

今まで、ずーっと超夜型の生活をしてきた人なので、朝6時にウォーキングが出来るようになって感動してます😄

これを2週間続けたら、なんと1.5キロ戻ってきました！結果が見えてくると嬉しいですね😄

血液検査は毎年1月なので、あと半年、体重が増えないように気をつけて生活しようと思います👍

人の事は言えないのその後