2週間ほど前に「人の事は言えない」という記事を書きました。夫の体重増にばかり文句を言っていた私が、腕時計がきつくなってきた事から、2キロも体重が増えていたことに気がついた、と😅
反省、反省💦
血圧のお薬を飲まなくて良くなったので、気が緩んだかな・・・
元々中性脂肪値と血糖値が高かったので、太ってくるのはまずい・・・
私、小食なのになんで太る？と、すごく不思議なんですけど・・・😳
反省した後、どうするか考えました。
1 パン食を減らす。パンは血糖値を上げるし、太る・・・😶
→朝ご飯はパンをやめてグラノーラに。
2 朝ごはんのグラノーラに亜麻仁油を大さじ一杯。
亜麻仁油は中性脂肪を減らす効果があるそうです。
3 運動は必須→毎朝のウォーキングで5000歩
その他で1000〜2000歩
雨の日はランニングマシーンで歩く
4 トマトジュースにリンゴ酢を1日1杯
4 晩御飯は18:00〜19:00くらいに済ませて、それ以降は食べない。
5 早寝、早起きの生活リズムを心がける
今まで、ずーっと超夜型の生活をしてきた人なので、朝6時にウォーキングが出来るようになって感動してます😄
これを2週間続けたら、なんと1.5キロ戻ってきました！結果が見えてくると嬉しいですね😄
血液検査は毎年1月なので、あと半年、体重が増えないように気をつけて生活しようと思います👍