こんばんは
最高気温27℃ 最低気温22℃
台風接近中(´･ω･`;)
だからか、一昨日位から体調が悪く、昨日は痛くて狭い我が家の移動も辛かったです。
がーっ！良い事なんやけど本日夕方頃から徐々に体調回復中…。
あれ？台風関係ないの？？
天気が影響してるのかなー？て思う日もあれば全然関係なさげな時もあり本当に良く判らない
先日、線維筋痛症の新たな治療としてなんちゃら(また名前覚えてない)と言うのを受けて来ました。
簡単に言えば自律訓練法みたいなのでしたよ。
呼吸法で身体の緊張感をちゃんととける様になり自律神経を落ち着かせる事。
それが出来る様になれば身体の緊張で強張った分の痛みは良くなってくとか…。
手とお腹と鎖骨の下あたりに線貼ってパソコン繋いで、心拍数と呼吸数とか測ってどう言う時に緊張して緊張が抜けるかをパソコンに出る波形見たながら練習するんです。
看護師さんが、最初は掛け声と肩の辺りから足先に順に息が抜けて行く様にと
すーっ
て、肩から足先まで手でさわらはるからそれに合わせて息吐いてて感じです。
リラックスした座り姿勢で足はちゃんと地面に着く様に。
腹式呼吸で吐く息が気持ち長めになる様に。
1分間に5.6回の呼吸が丁度位のスピードで5分位すると良いそうです。
少し緊張する仕事の前とか寝る前にしたら良いと言われました。
めちゃ緊張する時にしたら
効果ないやん！
てなったらダメなんで自然とそう言う呼吸法が出来る様になるまでは少し緊張程度の前にしてって事でした。
色々話しかけられて緊張した心拍数から呼吸法して心拍数が落ちるの見たり、呼吸の深さを波形で見たりしましたよ。
最初に人型の絵に痛い箇所をイメージの色で塗って感じる痛み数値を書いて最後も同じ事するんだけど、痛み増してたww。
ま、そゆ事も最初だしありますよねー。
正直、自律訓練法もヨガも痛みにイマイチ効果を感じないのでどうかなー？て思うのだけど、波形とか見た事ないから力抜いてるつもりが抜けてなかったのかもだし…。
次は筋肉にも何かしらの波形もつけたりするみたいだし少し続けてみようかと思います。
だいたい月1で1回1時間、500円位です。
何か参考になりそうにない説明ですいません！
ではでは、ネイルチェンジしましたのでお披露目したいと思いまーす(o´罒`o)♡
マイメロネイル。
デザインは単純ですがチークネイルとマイメロちゃんがあってて可愛く出来たかな？
最近、時間かけてネイルするのしんどくてネイルシールに頼り早く出来るデザインが多いですね。
右と左ではマイメロちゃんのポーズが違います。
見えませんが少しラメも全体的にキラキラしてます
そして！可愛く乗っかってるさくらんぼなんですが、こんだけの立体物のせた事なくて計算外の引っ掛かる(´・3・｀)
髪やタオルの繊維や色々引っかかる(苦笑)
まぁ、ちょっと気にして暮らしますww。
そして以前夏用シュシュを作りましたが、秋用に変更です٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
しかーしっ！簡単なシュシュやのに又失敗して継ぎ目がよろしくないのですが、自分用で判らないからいーやっ(〃∀〃)ゞ
だからいつまでも失敗するんやけどね。
えー歳こいて、柄が可愛すぎるとかは目をつむって下さいませ
後…
おまけ
20周年に向けチャームに色を塗ってみました。
何となくは決まってるけどまだ固まりきってないのですが載せちゃった笑。
秋の音色が聞こえる様になって、日も沈むの早くなって来て物悲しい近頃です(⁎•̛̣̣꒶̯•̛̣̣⁎)
あー訳もなく寂しい(⁎•̛̣̣꒶̯•̛̣̣⁎)
台風が来ておりますので色々皆様お気をつけ下さいませ。
