リスタートしてから、初めて体重を測ってみました。
思ったより体重は多くなかったけど、
体脂肪がなかなか減らない･･･
筋トレ全然やってないしな
【食事】
朝
グリーンスムージー
昼
玄米ご飯 100g
そぼろ、卵焼き、プチトマト
豆乳
そぼろは豚ひきを醤油、ラカント、糖質0酒で味付け。
夜
おでん(豚バラ、鶏もも、つくね、牛すじ、ぼんじり)
ロースハムとゴーダチーズのパイサンド
きゅうり ナス
ハーゲンダッツ 白桃
おでんセールなのに、夜は品薄でした。
卵食べたかった
パイサンドは294kcal/糖質19.8g、美味しいけど、小さくて物足りない
【運動】
MEGADANZ 387kcal
9月からダンス系のスタジオレッスンがBODYJAMからMEGADANZに変わりました。
まだ慣れなくて思うように動けないから、汗のかき方もイマイチ。
【体重】
53.6kg
30.5%
【お通じ】
◎
女子日4日目