心配性のあなた
心配性は克服できます
実は私も心配性でいつも考えすぎるネガティブさんでした
人から考えすぎで驚かれることもありました（笑）
でも今では言えます
心配性は誰にでも克服できます
心配性の克服方法
①自然に触れる
近所の公園でいいのでお散歩しましょう
「緑の中を歩きながら、周りにあるものを感じ取ってみてください」
森林浴をしながら、音や匂い、見える色に注意を向けることで、
ストレスが緩和されると研究でも実証されています
②自分の思考や信念は「事実」ではない
紙に書き出して頭の中を整理しましょう
その紙に書き出した内容は、心配に足ることか
心配してもしょうがないことか価値を見極めることです
心配に足ることは、心配することで結果が良くなることです
自分自身でコントロールできないものには×印をつけて
見える化してみると良いでしょう
③「何とかなる」と口に出す
不安に思った時や心配なことがポンと頭に浮かんできてしまった時には
「なんとかなる」と口にしてみましょう。
それが信じられなくても、とりあえず何とかなるとつぶやいてみましょう。
すると、思っていることと言っていることが違うので脳が混乱し、自然と何とかなる気がしてきます。
実際、不安に思っているだけよりも何とかなると思っている方が何とかなりやすいです。
④体を動かす
行動すれば不安やストレスは軽減されます
もし、どうしても強い不安があるのなら、今すぐ外に出て、５０メートルを全力疾走してください。かなりスッキリするはずです。不安というのは、「何かをしなさい！」というエネルギーなので、全力で何かに取り組めば軽減、解消します。
運動をすればセロトニンが活性化し、ノルアドレナリンを正常化したり、脳内を鎮静し
リラックスさせ、ネガティブな感情を消し去ってくれます。
⑤情報をシャットアウト
デジタルデトックスをする日を１日でも良いので作りましょう
SNSで流れてくる情報ばかりみていると、嫉妬心や焦りなどが湧いてくるもの。
1週間に1度、一日デジタルデトックスによって、脳に休息を与えられます
一日が難しいのであれば、数時間でもいいので、デジタル機器から心も身体も離れてみる時間を作ってみて。
不安になる要素の情報やすべての情報をシャットアウトしましょう
時には何も考えない勇気も必要です
⑥人を信頼すること
人を信頼することができれば、心配は少し減ります
相手の考えることを全て理解することができません
考えても答えが出ないことです
相手を信頼できる方向にシフトさせていくことが重要です
⑦不確定な状況を受け入れる
人はなぜ心配するのかというと、未来に何が起こるかわからないからです
この先に何が起こるかわからない不確定な状況は、生きていく上ではつきものです
どんなに心配しても未来の不安は消えません
未来ではなく「今」にフォーカスしましょう
難しい人は誰かに相談しましょう
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