ダイエットではよく噛むことは効果的
あなたは食事のよく噛んで食べていますか？
無意識のうちに食べ物を口に運び、飲み込む。
これを繰り返していませんか？
この口に運んでから飲み込むまでの噛む回数が早ければ早い程、
食べ物を飲み込でいる可能性があります。
僕も以前はあまり噛む。という事を意識して食事はしていませんでした。
おかずとご飯を一度に口に入れてあまり噛まずに飲み込む。
これがさほどダイエットに影響を与えるとも思っていなかったんです。
しかしある時から30回は最低でも噛んで食べるようにし始めました。
すると食事の楽しみが増えたんです！
まず、ご飯が今までよりおいしく感じるようになりました。
ビックリしたのは、よく噛むことで食材の味がより出て、美味しく感じるんだと思います。
そしてもう一つ。
消化がよくなったんです。
恐らくそれまではあまり噛んでいなかったので、消化されにくかったんだと思い
ます。
それが、よく噛むことによって食べた物が消化されやすくなった。
便通がよくなるのは、ダイエットにおいてもとても大切な事ですよね。
そして、一番変わったこと。
それは、あまり噛まずにたべていた頃よりも満腹感が得られるようになった事な
んです！
よく噛んだ方がお腹いっぱいになる。
これは以前から聞いたことがあったのですが、それを実感しました。
むしろ、それまでよりも少ない量でも十分満腹感があるので、自然と食べる量も
減ってきました。
ただよく噛んで食べるようにしただけでこれだけ変わったんです！
あなたも食事の時よく噛むことを意識していますか？
意識していても、つい忘れてしまったりする事もありますよね。
これは、僕がが実際にやっている方法なんですが。
以前タレントのベッキーがテレビで言っていた事を真似しています。
それは、噛むときに心の中で、もしもし亀よ亀さんよ。
これを歌いながら噛む。
何故この歌なのか。
30回噛むと良いってよく言われていますよね。
もしもし亀よ亀さんよ。は1番が噛む回数約30回分の長さだからなんです。
ただ1・2・・と数えるよりも楽しい気分になれるんです。
早食いで、なかなかよく噛んで食べられない。
しかし、これからは少しずつ意識しながらなるべくよく噛んで食べるようにして
みてください！
きっとよく噛んで食べる事のよさを実感できるはずです！
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新しいダイエットは、禁物です。
あなたは、新しいダイエットが出るたびに飛びついているから痩せないのです。
というのは、
今あなたがやっているダイエットはまだ終わっていないからです。
たとえば、なんらかのダイエットで２，３キロ成功しているとします。しかしテレビや
雑誌を見ているときに、真新しいダイエットが紹介されています。
あなたは、真っ先にそのダイエットに飛びつきました。
そう、今までやっているダイエットをすっぽかしてです。
まだあなたの体は新しいダイエットに対応していません。今までのダイエットの体質の
まんまだからです。
しかし、今までのダイエットを辞めて他のダイエットに移ってしまうと、体が拒否反応を
起こして、またもとの体重に戻ってしまいます。
これをリバウンドといいます。
大変申し訳ないのですが、あなたがやっていることを客観的にみると、ダイエット業界に
お金を出しているだけです、、、。
次々に出る新しい宣伝文句に誘導されて自然とカード番号を入力して決済して
しまうんですよね。
断言するのですが、新しいダイエットに対応させるために、いちど体内をデトックスする
必要があります。
デトックスすることで、様々なダイエットに対応できるようになるのです。
しかし、その事実を知らないほとんどの人は無駄にお金を出してリバウンドを繰り返して
いるのです。
そうならないために、あなたはデトックスすべきなのです。
そもそもデトックスってなに？
デトックスって最近よく聞く言葉だと思いますが、具体的になに？って聞かれても答え
られないと思います。ですので、デトックスについて簡単に説明してきます。
今の現代社会では様々な有害物質があります。例えば車の排気ガス、工場の煙やガス、
タバコの煙、残留農薬、化学物質、紫外線、等です。
普段の生活で何気なく生きていても、体の中には有害物質が蓄積されていくのです。
そこで体の有害な物質を出すためにデトックスという方法を使います。
デトックスとは、体に溜まった有害物質を体外に出すことを言います。その方法は様々
なのですが、一番ポピュラーである、水でデトックスしていただこうと考えました。
しかし、一般的な水ダイエットをしたとしても、知識不足で本当にデトックスしたとは
いえません。
酢でダイエット
こんにちは、●●です。
今回は酢でダイエットを説明してきます。
酢がなぜダイエットに効果的なのか？
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり
肝臓の働きが良くなるというものです。
他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あります。
どうして基礎代謝があがるの？
まず、酢には種類があります。
色に注目して下さい。
この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。
つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。
血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。
試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。
そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。
この乳酸こそが
「つかれた～」と感じる素です。
このつかれた～を取るためにも酢は劇的な効果があります。
先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。
やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。
そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。
ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。
直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。
乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると
腸内でとどまり体内に入りはしません。
ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。
ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。
話がそれましたが、
お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから
スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。
この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
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