こんにちは😃
ピラティス・ヨガインストラクターのMisaです🌟
西日本を中心に記録的な大雨が続いています💦
今夜以降も激しい雨が降りやすくなるらしく、、
皆様十分に注意してくださいね
いつもレッスンを行う前に
『今日、気になるところはありますか❓』
と来られている方にお伺いします
『先生、むくみがひどいんです😓💧』
最近特に多いです、、
で、訴えている方の脚を見ると、確かにむくんでいます
話を聞いてみると
『最近、素足で過ごすことが多い』
『湯船につからない』
『冷たいものをよく飲んでる』 などなど、、
あらあら😳😳
むくむ原因を知らない間に作っちゃってます
ダメですよーー！
暑くなると、
冷房が効いた部屋で長い時間過ごしたり、冷たいものをたくさん摂取する機会が増えますよね
その結果、身体は冷えちゃいます😰
そのまま放ったらかしにすると、身体の水分代謝が滞り
👇👇👇
それが、むくみにつながるんです‼️
イヤですよねー😭
そこで🌟🌟
むくみはその日のうちに解消しましょ〜🐷
その1、湯船に浸かろう❣️
ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、冷房で冷えた身体を内側から温めましょう😌
その2、脚をほぐそう❣️
湯船に浸かったままでも良いし
お風呂から出てからでも良し
水分補給をして、脚全体を手でモミモミしてほぐす😊
🌟これだけでも違うんです🌟
私、毎日やってます😊
ほぐすときの簡単グッズ
・ゴルフボール
・ストレッチポール
・フランクリンボール
こんなのも時々使います
普段のピラティスやヨガのレッスンの中でも
色んなほぐしを取り入れています🤗
いつも頑張ってくれてるたいせつな身体に
感謝、ねぎらい、賞賛の気持ちを込めて💝
🤗下記スタジオでレッスンを行なっています🤗
ヨガヴィオラトリコロール千里中央スタジオ
www.yoga-viola.com
スタジオ Uprose
https://www.uprose.jp
からだの学び舎Re-fit
https://karadanomanabiya.com
ジャパンヨガカレッジ
www.j-yoga.jp
きらら枚方
毎週水曜日9:30〜
＊その他出張レッスンも行なっています❣️
お待ちしてます😌😌