続きまして、筋トレ編！
筋トレは、基本毎日してました！
1週間で1日休みを作る程度で。
月 胸
火 腹筋
水 腕、肩
木 足
金 お尻
土 休み
日 胸
の繰り返しで！
しかも全部自宅で！
ダンベルだけもってたんで、
でも、部位で固定してするんじゃなくて、YouTubeみて、良さそうなHIITトレーニングがあれば取り入れたり！
臨機応変に！
筋トレ時間は1時間！
ガチで真剣にして、汗かく！
で終わって、プロテイン注入！
あと、ランニング！
これも、週4日くらい！
やりすぎないように、気をつけながら。
気をつけてた事は、
筋トレしてからランニング！
これが逆になるのが効果が薄れるときいたので。
で大事なのは、頻繁に体重計に乗って、どんなときに、体重がいくらで、朝起きてから体重がいくらになってるか。
運動量が少ない時、炭水化物が多い日、少ない日、脂質の多い日、少ない日これによって体重の変動が様々です！
自分の身体がコントロール出来て面白いですよ。
もちろん、ご褒美として、週に1回のチートデイを入れる事で気持ちも身体もリセットされてまた、減量に力が入り、成果がでます！
厳しくないです！
慣れです！
いつも思います！
自己管理が出来なくて、人の事ごちゃごちゃ言うな！
だから自己管理は最低限の事と思い、徹底していきたいと思います！
また、気づいた事書いて行きます！