お久しぶりです 
しばらくアメブロ開いてませんでした
投稿してない間にたくさん成長しました 
① 体重気にしなくなった
② トレーニングが本当に好きになった
③ とにかく好きな物満腹まで食べてる
④ 揚げ物食べれるようになった
⑤ 麺類をそば以外にうどん食べれるようになった
⑥ 運動強迫がかなり減った
⑦ 少しだけ完璧主義じゃなくなった
⑧ 時間に縛られなくなった
⑨ パンが幅広く食べれるようになった
⑩ 本当に見た目重視になった
他にも色々あるかもだけど
今思いつくのはこのくらいかな 
バイトはカフェ辞めて
今トレーニングジムで働いてます 
自分が本当に好きな事を
仕事に出来てるからすごい楽しいです 
運動と食事についての勉強も出来てるから
かなり気持ちが楽になって
摂食障害克服にかなり近づいてる気する 
そんな最近の食事記録載せます 
1日2食は変わってません
これが自分に合ってるって分かったから。
でも毎食好きな物食べてるから
ちゃんと満たされてて暴食とか無いです
特に食べたい物あったら
朝や日中に食べるようになりました 
(揚げ物とかね)
)
オートミールパンケーキ
燃焼スープ
バナナヨーグルト
そぼろ丼
味噌汁
ちくわとピーマンの炒め物
ブルーベリーヨーグルト
ワンパントースト
サラダ
ブルーベリーヨーグルト
ツナと玉ねぎの和風パスタ
スープ
ブルーベリーとりんご
洋食プレート
キムチスープ
ブルーベリーヨーグルト
ワンプレート(ランチパックのバターチキンカレー)
スープ
ブルーベリーヨーグルト
おむすびプレート
ワカメの味噌汁
ブルーベリーヨーグルト
唐揚げ丼
サラダ
蒸し芋
ブルーベリーヨーグルト
サラダうどん
脂肪燃焼スープ
oikosuヨーグルト
キムチ炒飯
脂肪燃焼スープ
フルーツヨーグルト
脂肪燃焼スープ
ヨーグルトボウル
ブロッコリー
ゆで卵
おから蒸しパン
ヨーグルトボウル
サラダ
卵かけご飯
塩鱈焼き
ナスの甘酢漬け
ミニトマト
大根の浅漬け
味噌汁
ブルーベリーヨーグルト
ワンプレートごはん(白滝チャプチェ)
味噌汁
ブルーベリーヨーグルト
マンナンごはん(75ｇ)
塩麻婆豆腐
ゆで卵
サラダ
ヨーグルトボウル
こんな感じのご飯食べてます 
今まで炭水化物✖️炭水化物は
怖くて食べれなかったけど、
ご飯➕蒸し芋とか
パン➕かぼちゃとか食べれるようになった 
適量であれば問題無いって分かったんだ
最近は脂肪燃焼スープにどハマり（笑）
痩せたい訳じゃなくて
とにかく味と野菜が大好きで食べてるだけ 
でも名前の通りかなり燃焼してるっぽくて
体脂肪率がかなり減りました…（笑）
ジムの体組成計で計ったんだけど、
なんと体脂肪率3.8%… 
え
って思うでしょ
（笑）
って思うでしょ（笑）自分が一番びっくりしてます 
何度も職場の人に｢壊れてないですよね？｣
って聞いたけど正常らしく…（笑）
ジム通ってる人とか測ったやつ見ても
おかしいだろって数字じゃないから
wolfの体脂肪率1桁ってホントなのかもしれない（笑）
それに体重の数字は家で測った時と同じ数字出るからね 
家の体重計だと14%って出るんだけどね 
体重は34〜35kgをキープしてます
今は本当にトレーニング好きになって
運動するのが毎日楽しいです 
もちろんやる気ない時とかしたくない時ある
そゆときはストレッチと散歩してます 
それか筋トレの中で一番好きなプランクを
とりあえずやってみてやる気出たら
そのまま筋トレ続けるって感じ
ま、大体プランクやったら筋トレしたくて
30分くらい出来ちゃうんだけどね（笑）
食べても動けばなんの問題も無いから
毎日とにかく好きな物適度に食べてます 
それにwolf基礎代謝がかなり高いらしく
食べても消費されるから太りにくいらしい 
これもジムの体組成計で判明しました（笑）
基礎代謝レベルがMAXで表示されて
職場の人が｢基礎代謝MAXの人初めて見た｣って言ってた 
でもこれホント嬉しい
過食嘔吐してた時は基礎代謝が
かなり下がって低くて、
1年前ダイエット始めた時に
同時に基礎代謝上げる努力してたから
その成果が今出て頑張ってよかった
ってほんと思う
これからも継続していこう 
沢山書きたいことあるけど
とりあえずこれで終わります 
また 〜 