残業ばかりで給料も安い…報われない独身アラサー会社員が、“わたし基準”で働き方と暮らしを整える自己理解コーチ／秋田まなか

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「まぁ、こんなもんよね」の人生変えたい方、集合！
🌸春から動き出せる🌸

"わたし"基準のバケットリストが

完成するワーク&シェア会

🔸日時：3月14日（土）20:00〜21:30

🔸場所：オンライン（Zoom）

🔸参加費：無料

🔸定員：3名（残席1名）

▼こんな方にぴったりです

「やりたいことがわからない」がずっと頭にある
思ってるけど、言葉にならなくて苦しい
春から何か変えたい気持ちはあるけど、何からやればいいか決まらない
一人で考えても堂々巡りになる

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こんにちは。【自己理解】を深め、

人生の選び方を"わたし基準"に

整え直すサポートをしている

秋田まなかです。

最近、改めて思うことがあります。

私は、
大きな目標に向かって

一直線に走るタイプではなかったな、って。

「いつまでにこうなる」とか
「絶対こうなりたい」とか。

もちろん書いたことはあるけれど、
正直、そこまで燃えきれなかった。

その代わりにやってきたのは、

ずっと気になっていることを
ひとつずつ整えることでした。

たとえば、以前私は

歯の噛み合わせが良くない上に

奥歯がだんだんと

内側に倒れ込んできていると

気づきながらも

「矯正高いし、まだ大丈夫」

と思っていたんです。

でも

「あ、私はずっと健康でいたいし

歯っておばあちゃんになっても

めちゃくちゃ大事だよね」

って気づいた日、

将来の健康な歯は

今の100万より価値がある！と定義し

“今のうちに矯正する”と決めました。

矯正期間も2年と長くかかりましたが

（私の歯、大丈夫かな...）と思いながら

生活することがなくなり

だいぶ気持ちが軽くなりました。

噛み合わせだけでなく

出っ歯だった前歯の並びも改善し

見た目も良くなり気分も上がり

物理的に息もしやすくなりました笑

今振り返ると

本当に、整えてよかった...！

そうやって、私は
“今すぐ困らないけど、

ずっと気になること”を
放っておかなかっただけ。

家計簿をつけるとか、
部屋の片づけるとか、
仕事の選び方も、
恋愛も。

全部、派手じゃなくて、
ひとつずつ

自分に合った方法で

整えてきただけ。

でもそれが積み重なって、

今は、
「自分で選んでいる」感覚があります。

自己理解って、

すごい才能を見つけることでも、
壮大な夢を描くことでもなくて、

日々の小さな選択を、
ちゃんと自分で決めていくこと

なのかもしれません。

だからこそ、

3/14に開催する
【バケットリストを作るワーク＆シェア会】も、

「やりたいことを絶対見つけよう！」
みたいな熱い会ではありません。

春に向けて、
少しだけ立ち止まって、

“本当はどうしたい？”を
やさしく見てみる時間。

今すぐ大きく変わらなくていい。

でも、
なんとなく止まっている感じから
一歩だけ動き出せたら。

そんな、あたたかい会です。

ありがたいことに、
あと1名だけご一緒できます。

タイミングが合えば、どうぞ＾＾

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20代独身が「県外出身なのに馴染んでてすごいね」と言われる秘訣

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秋田まなかです。

新しい場所に行くと、

なんとなく浮いている気がする。
無理に合わせて、

あとでぐったりする。

本当はちょっと疲れているのに、

「大丈夫」と言ってしまう。

そんな経験、ありませんか？

私は、関西ののベッドタウン出身で街育ち。

この長野の里山に来る前は

判断基準は他人軸。

「自分の意見は後回し」で

常に疲労困憊状態になっていました。

でも気づけば、

「県外出身なのに馴染んでてすごいね」

と言われるようになっていました。

でも、正直に言うと

すごいことをしている感覚は

あまりありません。

ただ、
めんどくさいを、

ちょっと楽しんでいるだけ。

無農薬のお米を

近所の米農家のおじいちゃんから

教わって仲間と作ったり、

唯一の県外出身20代女子として

地域の猟友会に所属したり、

梅と柿の木のある古民家に住んで

梅シロップや干し柿を作ったり、

野菜作ったり、

地域の人が移住希望者向けに

空き家を紹介してくれたり、
野菜やおかずを

お裾分けしてくれたりする。

こうして書くと

“すごそう”に見えるかもしれないけれど、
最初からできたわけじゃありません。

合わなかったこともあるし、
やめたこともある。

毎年、試行錯誤しています。
今もしています。

秘訣があるとしたら、

・まず飛び込んでみること
・ニコニコしていること
・困ったら頼ってみること
・その場をちゃんと楽しむこと

そして、

合わなかったら、やめること。

無理に馴染もうとしない。

最近、気づいたことがあります。

地域に馴染めたのは、
社交的だからでも、

特別強いからでもない。

自分のことをわかっているから。

自分がどこまで無理できるか。
何が好きで、何がしんどいか。
どんな関わり方なら楽しいか。

それを知っていると、

閉じすぎず、
無理もしすぎず、
ちょうどいい距離で関われる。

実際に
うまくいかなかった例としては、

誘われた農業系の有志の会は
熱量が続かず

2,3年でフェードアウト。

狩猟も自分の生活に

フィットさせるまでに
2,3年かかりました。

時に、お世話になってる人に
心配をかけながら
失敗もたくさんしてます。

それでも、
自分にとって

ちょうどいい暮らしをしたくて
模索し続け
日々、微調整しています。

そうやってだんだんと

自分を知ると、
日常での他人との関わり方が変わります。

例え

住む場所が変わっても
周囲の環境が変わっても
関わる人が変わっても

外の社会が

怖い場所じゃなくなる感覚が

生まれます。

「自分は

周りの環境に合わせながら

日々の捉え方をいい方向に

変えることができる」

「そもそも人って、

本来あったかいんだ」

ってことを知っているから。

とはいえ

私はまだ途中です。

もっと楽しくしていきたいし、
もっと地域を良くしていきたい。

そして、

頼られる人になりたい。

自分を知った上で

周囲と関わると決めてから、
見える世界は

だいぶ優しくなりました。

それが、

私が自己理解を

大事にしている理由です。

今のあなたは、

誰かに合わせた自分でいることに、
もう慣れてしまっていませんか？

「これが私」と言える瞬間を、
最近ちゃんと持てていますか？

本当は、

一人でお昼を食べたいけど

同僚に誘われたからランチに

着いていくみたいに

自分の本音を、
自分で後回しにしていませんか？

もし、
どこにいても無理せず

関われる自分になりたいなら、
今度、開催するワーク会が

きっと合うと思います。

自分を知ると、
他人との関わり方が変わります。

でも、
すぐに変われなくてもいい。

馴染めなくてもいいし、
うまくできなくてもいい。

私はたまたま、
この土地で

少しずつ関係を築いてきただけ。

今も試行錯誤の途中です。

ただ、
自分のことをちゃんと知っていれば、
外社会との距離は、

少しずつ変わっていきます。

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実家を片付けたら、家族と話せるようになった話。

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秋田まなかです。

5年前、実家を片付けました。

3LDKの建売の一軒家。

キッチン、脱衣所、玄関、

クローゼット、階段下、洗面台。

収納という収納を全部見直して、

ゴミ袋（大）12袋。

夜中に「あれをあそこに移動したら

いいんじゃないか！」と

ひらめいて夜通し片付けるくらい

ハイになってました。笑

片付け終わった後、

部屋がスッキリしたのは

もちろんなんですが、

それより大きな変化がありました。

家族と、

ちゃんと話せるようになった。

実は私、

家族と密にコミュニケーションを

とるタイプじゃなかった。

恥ずかしいし、めんどくさいし。

でも片付けを進めるうちに

気づいたんです。

両親の暮らしを考える上で、

両親がどう思っているのか、

そして

私がどう思っているのか、

ちゃんと話さないと

みんなにとっての良い道筋が

見えてこない。

つまり、

モノを片付けるために

自分の気持ちを

言葉にする必要があった。

「これ、いる？いらない？」

「この部屋、どう使いたい？」

「お母さんはどうしたい？」

「私は？」

片付けって、

こういう小さな質問の連続なんです。

モノに向き合ってるようで、

実は自分の「こうしたい」に

向き合ってる。

だから片付けた後、

部屋だけじゃなくて

気持ちもスッキリする。

母も同じだったみたいで、

次の年の年賀状に

綺麗になった部屋の写真を

入れて送ってきてくれました。笑

手紙にも

「あの時片付けしてくれてたから快適」

って書いてくれてた。

振り返ると、

片付けが教えてくれたのは

「自分の気持ちを言葉にすると、

周りとの関係も動き出す」

ということでした。

自分がどうしたいかわからないと、

人にも伝えられない。

伝えられないと、

関係もモヤモヤしたまま。

でも「私はこうしたい」が

言葉になった瞬間、

相手にも伝わるし、

一緒に考えられるようになる。

これって家族だけの話じゃなくて、

仕事も、暮らし方も、

全部同じだなって思います。

まずは自分に聞いてみること。

「私って本当は、どうしたい？」

この質問ひとつから、

いろんなことが動き出します＾＾

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20代女子が人生の分岐点で見つけた「わたし基準」の体験談

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5年前、

会社を辞めた直後の話です。

適応障害で身も心もボロボロ。

次の仕事も決まってない。

貯金もほとんどない。

そんな私の前に

2つの選択肢がありました。

① 安定の都会の地元に帰る

実家がある。友人もいる。

20年以上住んだ慣れた場所。

仕事も見つけやすい。

まさに「安全パイ」。

② 異動前の地方の赴任地に戻る

知り合いは前職の人たちだけ。

仕事があるかもわからない。

でも、なぜかこの土地で過ごした

たった1年間が心地よかった。

普通に考えたら、

①の地元ですよね。

でも、

私は②の土地を選びました。

なぜか。

自分にこう聞いたんです。

「私は本当は何を大切にして

生きていきたいんだろう？」

この質問に向き合った時、

心の中からうっすら

浮き上がってきた答えがありました。

「地方であたたかい人に囲まれて、

農的な暮らしをしたいなぁ」

給料の高さでもない。

社会的なステータスでもない。

安定でもない。

私が本当に求めていたのは、

自然に近い場所で

人のつながりを感じながら

生きることだった。

この「わたし基準」が見えた瞬間、

迷いが消えました。

次の仕事が決まってなくても、

将来が不透明でも、

「じゃあ、地方に行こう」って

サクッと決められた。

ここがポイントで、

基準が見えると、選べるんです。

迷ってたのは

「どっちが正解かわからない」

からじゃなくて、

「自分が何を大事にしたいか」が

わかってなかったから。

それがわかった瞬間、

正解は自分の中にもうあった。

選んだ先は

家賃2万円のボロボロの平屋。

前職の先輩には

「このアパート、大丈夫なの…？」

って顔をされ、

親戚には

「楽しくしがいのある家だね！」

と謎の励ましをもらいました。笑

でも不思議と、

心はスッキリしてた。

「選んだ道を正解にするんだ」

そう覚悟を決めて

荷物をまとめました。

ボロボロアパートに

引っ越して半年後、

信じられないことが起きました。

人とのつながりから、

畑つき古民家への

引っ越しのご縁をいただいたんです。

目の前には広い畑。

梅の木と柿の木。

晴れた日に眺める山々の景色は

毎日見ても飽きない。

そしてご近所さんが

最高にあたたかい。

野菜をおすそ分けしてくれたり、

集まりに呼んでくれたり。

これが、

私が求めていた暮らしでした。

もし「安定」を選んで

地元に帰っていたら、

この景色には出会えなかった。

振り返ると、

あの時私がやったことは

すごくシンプルで。

「私は何を大切にしたい？」

という質問に、

ちゃんと答えた。

それだけでした。

「自分と向き合おう」って

気合いを入れたわけじゃない。

たった一つの質問が、

奥に眠ってた本音を

引っ張り出してくれた。

本音が言葉になったから、選べた。

選べたから、動けた。

動けたから、今がある。

「やりたいことがわからない」

「どっちを選べばいいかわからない」

そう思ってる人は、

本音が「ない」んじゃなくて、

まだ「聞いてない」だけかもしれない。

質問ひとつで、

見える景色は変わります＾＾

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辞めたいけど辞められなかった私が理想の暮らしを叶えた、たった1つの方法

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結論から言うと、

自分の本音に気づいて、

言葉にした。

それだけです。

特別なスキルも、

すごい資格も、

使っていません。

かつての私は真面目で
目の前の仕事で
一杯一杯になってしまい。

新しい企画を考える余裕も
知識を貯める元気もなく

時間にも気持ちにも

余裕がなかった。

「仕事辞めたい。

けど辞められない。」

ずっとそう思ってた。

でも、

「じゃあどうしたいの？」

って聞かれると答えられない。

今思うと、

自分に聞いてなかっただけ

なんですよね。

毎日を「こなす」ことに精一杯で

「私はどうしたい？」って

自分に聞く余裕がなかった。

あるとき、

勇気を出して

「これがしてみたい」と

声にしてみました。

正直、

「あ、やっぱ無しで…！」

って取り消したくなるくらい

怖かった。

でも、

「やってみたい」と言った時の

私の目つき。

その一瞬を

見てくれた人がいました。

そこから、

現実が動き出した。

辞められないと思っていた
仕事を辞め、
求人票には載っていないような
仕事に転職しました。

なぜ「言葉にする」だけで

変わったのか。

理由はシンプルで、

言葉にすると、

「選ぶ基準」が生まれるから。

頭の中でモヤモヤしてるうちは

何を基準に選べばいいか

わからない。

だからずっと迷う。

でも「私はこうしたい」が

言葉になった瞬間、

「じゃあ、こっちだな」って

選べるようになる。

選べると、動ける。

動けると、変わる。

私の場合は、

転職も、引っ越しも、

田舎の古民家暮らしも、

全部この順番で動いていきました。

でも、

「自分の本音に気づこう」

って言われても

何をすればいいかわからないですよね。

私もそうでした。

ノート開いても白紙のまま。

「自分と向き合おう」って

思えば思うほど、しんどくなる。

変わったのは、

質問に答えることを

始めてからでした。

「どんな朝を迎えたい？」

こういう質問に答えていくと、

考える方向が決まるから

本音がスルッと出てくる。

「あ、私これやりたかったんだ」

って。

今の私は、

念願の田舎の畑付き古民家で

季節を感じながら暮らしてます。

「まなかさんで！」と

ご指名いただけるお仕事にも

恵まれるようになりました。

数年前の自分からは

想像もできなかった毎日。

でも、

ここに着くまでに

やったことは結局ひとつ。

自分の本音に気づいて、

言葉にした。

それだけでした。

「変わりたい気持ち」と

「自分を大切にしたい気持ち」

それさえあれば、十分です。

あとは、

本音を掴んで、今を動かす。

その繰り返し。

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【残席1名】「思ってるのに言葉にならない」を終わらせる90分

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「やりたいことがわからない」のは

自分に「聞いてなかった」だけです。

「どんな朝を迎えたい？」

「誰といる時の自分が好き？」

投げかけられた質問に

ぽんぽん答えていくだけで、

「あ、私これやりたかったんだ」

が出てきます。

実はこれ、

私自身の体験が元になっています。

「このままでいいのかな」

って思ってるのに、

「じゃあどうしたいの？」

って聞かれると答えられない。

気持ちはあるのに、

言葉にならない。

言葉にならないから、動けない。

動けないから、

気づけばまた何も進んでない。

ずっとこの繰り返しでした。

でも、

「質問に答える」ことで

言葉になった瞬間、

不思議なくらい

サクサク動けるようになり、

朝起きるのが楽しみな

自分になってました。

この体験を、

あなたにもしてほしい。

だから、

この会をつくりました。

🌸春から動き出せる🌸

"わたし"基準のバケットリストが

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🔸日時：3月14日（土）20:00〜21:30

🔸場所：オンライン（Zoom）

🔸参加費：無料

🔸定員：3名（残席1名）

🌸やることは、たった2つ。

① 質問に答える

私が質問を出すので、

あなたはそれに答えるだけ。

自分と向き合う重たいワークはゼロ。

友達とおしゃべりする感覚でOKです＾＾

② シェアする

答えたことを、その場でシェア。

一人だと

「これくらい誰でもできる」

で片付けちゃうことも、

人に聞いてもらうと

「え、それいいじゃん！」

って言ってもらえる。

それだけで、

自分の「やりたい」に

自信が持てるようになります。

🌸参加後の変化

「私、こんなことやりたかったんだ！」って視界がパッと明るくなってる
やりたいことリストを眺めてニヤニヤしてる
春に向けて「あれやろう、これやろう」ってワクワクしてる
「最近どう？」って聞かれたら「実はね！」って話し出せる自分になってる

▼こんな方にぴったりです

✅ 「やりたいことがわからない」がずっと頭にある

✅ 思ってるけど、言葉にならなくて苦しい

✅ 春から何か変えたい気持ちはあるけど

　何からやればいいか決まらない

✅ 一人で考えても堂々巡りになる

ひとつでも「あ、私かも」と思ったら

ぜひ来てくださいね

残り2名です☺️

迷ってる方に

ひとつだけ伝えたいことがあって。

「うまく話せなかったらどうしよう」

って思ってる方、大丈夫です。

むしろ、

うまく話せないから来てほしい。

だって「言葉にならない」を

「言葉にする」ための90分だから。

考えがまとまってなくてOK。

モヤモヤしたままでOK。

質問を出すので、

あなたはそれに答えるだけ。

それだけで

ちゃんと言葉になっていきます。

オンラインなので

おうちからパジャマでも大丈夫🎵

🌸ご参加にあたって

安心して話せる場をつくるため、
当日は【顔出し・声出し】での

ご参加をお願いいたします。

（女性限定です＾＾）

🌸参加方法

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春が来た時に

「あの時動いてよかった」って

思える自分、

一緒につくりにいきましょ🌸

さらに、

登録していただいた方には
私のかつての

苦しい経験...をもとに

次の一歩を踏み出すための

自己理解のための手順を

ギュギュッっとまとめた

自己理解ワークシートをプレゼント🎁

ID検索は「@263rtlpl」

こんな方におすすめです👇

🔸行動できない自分に落ち込む...
🔸自分の本音がわからない...

🔸キャリアの先が見えない...

🔸漠然とした不安がある...

ワークシートに沿って

書き進めるだけで

"わたしらしい"選択基準を
見つけられ

すぐに実行できる
行動にまで

落とし込むことが
できます＾＾

ぜひ手にとって

少しずつでも大丈夫なので

実践してみてくださいね＾＾

人生において、自己理解が必要な本当の理由

＼LINE登録者限定プレゼント／

ワークシートに沿って書き進めるだけで

"わたしらしい"選択基準が見つかる

＼ 🌸ワーク&シェア会申込み受付中🌸 ／

「まぁ、こんなもんよね」の人生変えたい方、集合！
🌸春から動き出せる🌸

"わたし"基準のバケットリストが

完成するワーク&シェア会

🔸日時：3月14日（土）20:00〜21:30

🔸場所：オンライン（Zoom）

🔸参加費：無料

🔸定員：3名（残席1名）

▼こんな方にぴったりです

「やりたいことがわからない」がずっと頭にある
思ってるけど、言葉にならなくて苦しい
春から何か変えたい気持ちはあるけど、何からやればいいか決まらない
一人で考えても堂々巡りになる

🌸参加方法

LINEで “参加希望” と送るだけ

こんにちは。

安心できる対話の中で、
自分でも気づいていなかった本音を

言葉にするサポートをしています

秋田まなかです。

先日、ある選択を迫られました。

お世話になっている人に

「それはやめといた方がいい」

と言われたこと。

実績のある人に

「やらないなら覚悟してください」

と忠告されたこと。

その両方に背いて、

自分の気持ちを選びました。

すぐには決められなかった。

「この人が言うんだから正解なんだ」

と思いたがる頭と、

「けど、本当はこうしてみたい」

と何度も湧き上がる心。

どっちが本当なんだろう…って

しばらく揺れてました。

でもね、立ち止まって

自分に聞いてみたんです。

「私は何のために、

どう生きていきたいから、

何を基準に選ぶんだっけ？」

この質問に

ひとつひとつ答えていったら、

答えが出ました。

自分に納得した上で、決められた。

で、決めた後に気づいたこと。

心が、めちゃくちゃ軽い。

迷ってる間は

気づけなかったけど、

「こうした方がいいって言われた」

「これやったらいけないらしい」

「あの人に知られたらどうしよう」

こんな重たい【他人軸】を

ずっと背負ってたんです。

それ全部おろした瞬間、

びっくりするくらい軽かった。

自分にとっての正解って、

"とっても軽い"んです。

なぜ軽いかというと、

「誰かの正解」を選ぶ時って

自分を説得しなきゃいけない。

「あの人が言うんだから」

「みんなそうしてるから」

「こうすべきだから」

って、理由を外側から持ってくる。

これがめちゃくちゃ重い。

でも「自分の正解」は

説得がいらないんです。

「こうしたいから、こうする」

理由がシンプルだから、軽い。

自己理解がある人は、

「私が大事にしたいことは

〇〇だから、こっちにしよ🎵」

って、サクッと選べる。

悩むエネルギーも時間も最小限。

これって、

買い物に似てるかもしれない。

「自分に似合う色」を知ってる人は

お店で迷わず選べる。

でも知らないと、

店員さんの意見、

流行り、

友達の反応が気になって

結局決められない。

自己理解は、

人生における

「自分に似合う色」を知ること。

それがわかってれば、

仕事も、暮らし方も、人間関係も

「私はこっち」って選べる。

逆に自己理解がないと、

「あの人が…」

「こうなったらどうしよう…」

「今更やってもな…」

って迷い続けて、止まってしまう。

じゃあ、

自己理解ってどうやって深めるのか。

私の場合は、

質問に答えることでした。

「自分と向き合おう」って思っても

何をすればいいかわからなかった。

ノートを開いても白紙のまま。

「考えよう」だけだと、

考える方向が決まらないんです。

でも、

「どう生きたい？」

「何を大事にしたい？」

って質問されると、

考える方向がパッと定まる。

方向が定まると、

奥にしまってた本音が

スルッと出てくる。

「あ、私こうしたかったんだ」

が自然と出てきた。

今回の選択も、

自分への質問がなかったら

きっとまだ迷ってたと思います。

"わたし基準"があると、

選ぶのが楽になる。

決めた後が、軽くなる。

毎日が、ちょっと楽しくなる。

でも、

"わたし基準"はすぐには

生活に馴染んでくれないもの。

少しずつ、少しずつ。

毎日の暮らしの中に

小さな「わたしの意思」を

散りばめていくんです。

焦らなくて大丈夫。

私も人生をかけて鍛錬中です＾＾

・・・・・・・・・・・・・・・

＼🌸ワーク&シェア会申込み受付中🌸／

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🌸春から動き出せる🌸

"わたし"基準のバケットリストが

完成するワーク&シェア会

🔸日時：3月14日（土）20:00〜21:30

🔸場所：オンライン（Zoom）

🔸参加費：無料

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▼こんな方にぴったりです

「やりたいことがわからない」がずっと頭にある
思ってるけど、言葉にならなくて苦しい
春から何か変えたい気持ちはあるけど、何からやればいいか決まらない
一人で考えても堂々巡りになる

ひとつでも「あ、私かも」と思ったら

ぜひ来てください☺️

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プレゼント中です🎁

まだの方は👇

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ワークシートに沿って

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ぜひ手にとって

少しずつでも大丈夫なので

実践してみてくださいね＾＾

2026年の春、"なんか楽しい私"でスタートしませんか？

▶︎LINE登録はこちらからどうぞ

今回は、

死ぬまでにやりたいことを書き出す

『バケットリスト』を、

春からやり始めたいこと🌸に

変えて一緒に作っていこう

そんな会のお知らせです！

まだまだ寒いけど、

暦の上では立春も過ぎて

春が始まっています☘️

あっという間に

もうすぐそこに、春。

新しい季節がくると、

なんとなくソワソワしませんか？

「春からはちょっと変わりたいな」

「4月、どんな気持ちで迎えたいかな」

…でも、

具体的に何をすればいいかは分からない。

かつて私もそうでした。

毎日ちゃんと働いて、

ちゃんとご飯食べて、

ちゃんと寝て。

「不満があるわけじゃない。

でも、なんかこのままでいいのかな。」

そんなモヤモヤを

抱えてた時期がありました。

でもね、

ある日気づいたんです。

私、自分が何をしたいのか

ちゃんと聞いてあげてなかったなって。

やりたいことが「ない」んじゃなくて、

やりたいことを「聞いてなかった」だけだった。

じゃあどうやって聞くのか？

答えはすごくシンプルで、

質問に答えるだけでした。

「どんな朝を迎えたい？」

「誰といる時の自分が好き？」

「お金と時間が無限にあったら、明日何する？」

こういう質問にぽんぽん答えていくうちに、

自分の中に

「あ、私これやりたかったんだ」

がどんどん出てきて。

気づいたら、

朝起きるのがちょっとだけ

楽しみな自分になってました。

そして、

もう一つ大事なことに気づいた。

一人でやるより

人に聞いてもらう方が

言葉になりやすい。

これまで私がセッションしてきた経験からも

絶対そう！と言えます。

話を聞いてもらうと、

整理される。

一人でノート開いても、

「めんどくさい」「わかんない」

で終わっちゃう。

でも、

人に聞いてもらうと、

「実はね...」って、

自然と言葉が出てくる。

ぜひ春が来る前に、

この体験をしてほしいな。

だから、

オンラインワークショップを開きます！

春のスタートダッシュ

今のうちに準備しちゃおう。

その名も──

🌸春から動き出せる🌸

"わたし"基準のバケットリストが

完成する ワーク&シェア会

バケットリストとは、

「死ぬまでに

やりたいことリスト」のこと

今回は、春からやり始めたいことに変えて

一緒に作っていきます！

「バケットリスト」って聞くと

大げさに感じるかもしれないけど、

「死ぬまでにやりたいこと」みたいな

壮大なものじゃなくて大丈夫◎

週末にひとりでカフェでぼーっとしたい
気になってたあのお店に行きたい
朝、好きな音楽かけながらコーヒー淹れたい

こういう小さな「いいな」も全部OK。

むしろ、

そういう小さな「いいな」を

ちゃんと拾ってあげることが

毎日をちょっとずつ変えてくれるんです💛

このワークショップでは、

私が質問を出すので

あなたはそれに答えるだけ。

「自分と向き合う」とか

「深く内省する」とか、

そういう重たいことは一切しません🙅‍♀️

友達とおしゃべりする感覚で

気軽に来てほしいな＾＾

「え、私こんなこと思ってたんだ！」

「あ、これやりたいかも！」

そんな発見がゴロゴロ見つかる

ちょっと楽しい90分になるはずです🌸

ちなみに私は、

コーチングのプロとして何十年もやってきた…

とかじゃ全然ないです💦

ただ、自分自身が

「このままでいいのかな」のループに

ハマって抜け出した経験があって。

その時に助けてくれたのが

「質問の力」でした。

だからこそ、

同じモヤモヤを抱えてる人の隣に座って

「大丈夫、一緒にやろう」

って言える存在でいたい。

先生じゃなくて、

一歩先を歩いてる友達みたいな感じで

気軽に来てもらえたら嬉しいです＾＾

☝️これまでのお客様のご感想です

「このままでいいのかな」

って思ってるあなたの気持ちが、

すごくわかるから。

一人だと「めんどくさい」で終わるけど、

私がいると、安心して言葉にできる。

「質問に答えるだけ」で、

少しずつ、言葉になっていく。

そんな会にしたいなと思っています＾＾

「まぁ、こんなもんよね」の人生変えたい方集合✨

無理して自分と向き合わなくても

”質問”に答えるだけでOK！

🌸春から動き出せる🌸

"わたし"基準のバケットリストが

完成する ワーク&シェア会

🔸開催日時：3月14日（土）20:00〜21:30

🔸場所：オンライン（Zoom）

🔸参加費：無料

🔸定員：3名（女性限定）

こんな人におすすめです

🌸「このままでいいのかな」とたまに思う人

🌸「思ってるけど、言葉にならない」人

🌸「やりたいこと」が見つからない人

🌸一人でノート開いても続かない人

🌸「自分と向き合わなきゃ」と思うけど、しんどい人

🌸春から動き出したい人

募集開始は

2月14日（土）20:00〜

定員3名さま（女性限定）です❣️

ワークショップが終わった後、

「なんか私、この春ちょっと楽しくなりそう」

って思ってもらえたら、最高です！

春が来た時に

「あの時動いてよかった」って思える自分、

一緒につくりにいきましょう！

⚠️お申し込みは
LINEからのみ

ご案内しております

さらに、

登録していただいた方には
私のかつての

苦しい経験...をもとに

次の一歩を踏み出すための

自己理解のための手順を

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自己理解ワークシートをプレゼント🎁

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こんな方におすすめです👇

🔸行動できない自分に落ち込む...
🔸自分の本音がわからない...

🔸キャリアの先が見えない...

🔸漠然とした不安がある...

ワークシートに沿って

書き進めるだけで

"わたしらしい"選択基準を
見つけられ

すぐに実行できる
行動にまで

落とし込むことが
できます＾＾

ぜひ手にとって

少しずつでも大丈夫なので

実践してみてくださいね＾＾

【募集予告】”質問に答えるだけ”で春から動き出せる会、開催！

【自己理解】を深め、

人生の選び方を"わたし基準"に

整え直すサポートをしている

秋田まなかです。

ちょっと長いですが

最後までお付き合いください＾＾

▶︎LINE登録はこちらからどうぞ

今回は、

死ぬまでにやりたいことを書き出す

『バケットリスト』を、

春からやり始めたいこと🌸に

変えて一緒に作っていこう

そんな会のお知らせです！

皆さんは、あたたかくなった春に

始めたいことはありますか？

「わからない。」

そんな方も多いんではないでしょうか？

頭の中で、

ぐるぐる考えてるはずなのに

うまく言葉にできない。

だから、

人に相談もできないし

ずっとこの場から動けない。

私も、そうでした。

「このままでいいのかな」

ってなんとなく思ってた。

でも、

目の前の仕事や生活に

一生懸命取り組んでいると

「あれが辛い」

「こうなったらいいのに」

「このまま老後に

なったらどうしよう」って思う。

だから、向き合うぞ！って

ノートを開いても、

「...何を書けばいいんだろう」

って、わからなかった。

何ヶ月も繰り返してると

そのうち考えることも疲れちゃって

「自分と向き合わなきゃ」

って気持ちを

見ないふりをしてました。

これって、

家事とかボディケアとかと

一緒なんですよね。

疲れてると、

もうすでにしんどい。

ちょっとしたことでも

やるのが億劫になりませんか？

ついつい

「誰か代わりにお風呂に入って〜」

「食器洗って〜、洗濯もの取り込んで〜」

って思っちゃう。

でも、

自分と向き合うことは、

誰かにはできない。

だから、

ずっと後回しにしちゃう。

もし「質問に答えるだけ」で、いいとしたら？

私はもう何ヶ月も

自分の気持ちを放置する生活を続ける中で

「これではダメだ！」

「自分の人生を自分で切り拓きたい！」

という想いでコーチングを学び

気づいたんです❣️

「自分と向き合う」って、

無理してやるものじゃない。

「質問に答えるだけ」

でいいんだって。

「自分と向き合う」って思うと、しんどい。

でも、「質問に答えるだけ」なら、楽。

例えば、

「やりたいことを書いて」よりも

「何してる時がワクワクする？」

って聞かれたら、

「こんな時かな？」って、答えやすい。

質問の力に気づいてから

見ないふりしてた気持ちが

少しずつ、言葉になり

奥に眠る本音に

気づけるようになりました！

そうやってだんだん

本音に従うことで

体も心も身軽になり

動けるようになり

やりたいことに次々と

飛び込めるようになりました🕊️

そんな私は、この度

気楽に参加できる

こんなワーク会を開催します♡

🌸春から動き出せる🌸

"わたし"基準のバケットリストが

完成する ワーク&シェア会

🔸開催日時：3月14日（土）20:00〜21:30

🔸場所：オンライン（Zoom）

🔸参加費：無料

🔸定員：3名（女性限定）

ワーク会に参加すると

こんな変化が起きます🌸

「あ、私これやりたかったんだ！」と視界がパッと明るくなる感覚
週末、モヤモヤ悩む時間が「ワクワク準備する時間」に変わる

こんな風に

”わたし”基準で過ごせるように

なりたいと思いませんか？😊

このワーク会、3つの特徴があります

1. 「質問に答えるだけ」でOK

「自分と向き合わなきゃ」

って思うと、

しんどいですよね〜〜

でも、

このワーク会では、

「質問に答えるだけ」でOK🙆‍♀️

「自分と向き合う」んじゃなくて

「質問に答える」だけ。

だから

無理しなくても

自然と言葉になる

2. "わたし"に合わせた無理のない計画

「春から〇〇しなきゃ！」

って、無理な計画を立てても、

続かないですよね。

このワーク会では、

"わたし"に合わせた

無理のない計画を作ります。

「毎日やらなきゃ」じゃなくて、

「週に1回でいい」でもいい。

「大きく変えなきゃ」じゃなくて、

「小さく始める」でもいい。

あなたのペースで、

あなたに合った計画を、

一緒に作っていきます。

3.一人じゃないから、続く

一人でノート開いても

続かないですよね。

でも、

人と一緒にやれば、続く。

このワーク会では、

同じ悩みを持った人と一緒に、

ワークをして、シェアします。

一人だと

「これくらい誰でもできる」

で片付けてしまうことも

人に話すと、

「え、やってるの私だけ？」

って思えることもあります。

という訳で

質問に答えるだけでOKな会です

楽しく、楽にやっちゃいましょう☺️

こんな人におすすめです

🌸春からすぐに動き出したい人

🌸一人でノート開いても続かない人

🌸自分はこれを優先するって決められない人

🌸悩む時間をワクワクする時間に変えたい人

🌸「向き合わなきゃ」って思ってるけど、しんどい人

春になったら、

どうなっていたいですか？

「春になったら考えよう」だと

もったいない！！
今、準備するから、春から動き出せる。

3月14日に”質問に答えるだけ”で

"わたし"基準のバケットリストを

見つけておけば、

春から、迷わず動き出せます🏃‍♀️💨

自分に納得いくバケットリストが完成すると

人からの誘いに

「私、これやりたいからごめんね」

と自分基準で断れるようになったり！

鏡を見て「今日も私、頑張ってるな」って

自分を褒められるようになったり！

普段ついつい、

他人に合わせて疲弊しまう人も

自分軸で考えられるヒントが見つかります💡

そして、

自分で作ったバケットリストを

実行していくと半年後、1年後には...🫣

「私がやりたいと思ってやったこと」

が積み重なり、

気づいたら

「私の人生まぁ、こんなもんよね」

なんて思う気持ちもなくなって

「まずはやってみよう！」って

一歩踏み出せるようになる✨

こんな未来

手にしてみたくないですか？😘

募集開始は

2月14日（土）20:00〜

定員3名さま（女性限定）です❣️

最後に質問です❣️

あなたは4月に、

どうなっていたいですか？🌸

⚠️お申し込みは
LINEからのみ

ご案内しております

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🔸自分の本音がわからない...

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ぜひ手にとって

少しずつでも大丈夫なので

実践してみてくださいね＾＾

もし、誰も傷つけずに何かを辞められるとしたら？

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ワークシートに沿って書き進めるだけで

"わたしらしい"選択基準が見つかる

今回は終わりに

お知らせがあります📣

よかったら

最後まで読んでね！

【自己理解】を深め、

人生の選び方を"わたし基準"に

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秋田まなかです。

突然ですが、質問です👇

🌷・🌷・🌷・🌷・🌷

春から動き出すために...

もし、誰も傷つけずに

何かを辞めるとしたら、

何を辞めたいですか？

🌷・🌷・🌷・🌷・🌷

何か、思い浮かびましたか？

こういう「もしも」の質問って

普段、自分には問わないし

誰からも聞かれないですよね。

でも、

たまにはこんな質問に答えてみると、

「このままでいいのかな...」

「本当は無理してるんだけど...」

って、見ないふりしてた気持ちが

少しずつ、溶けて、

奥に隠れていた"本音"が

少しずつ、見えてくるんです💡

ちょっと、私の昔話をさせてください

新卒で入った憧れの会社

「こんな素敵な会社、他にない！✨」

と、期待して入ってみると

毎日バタバタで

自分に経験や自信が

積み重なる感覚もなくて

だんだん

心が疲弊してしまいました😣

でも、

スタッフ少ないから

私がいないと回らないし💦

私みたいな人間

拾ってくれる会社

他には絶対ないし💦

心身擦り減るけど

それは私がダメなだけで💦

なんて思い込んじゃって

「辞める」なんて選択肢は

１mmもありませんでした

でも、ある日

糸がプツンと切れて

明日から普段通り出勤できない

という状況になっちゃいまして

自然と辞める形になりました

自分の口からは

【辞める】なんて言葉

絶対に出せない！！

と思っていたけれど

いざ辞めるとなると

「意外と辞めても大丈夫なのか...」

と、ものすごく気が楽になりました

さらには

話を進めてくれた上司に

ポロッと

「私、次はこんな仕事が

気になるんです...」と、こぼすと

その場で、その仕事をしてる

会社の社長に電話を

かけてくれました

結果は、、

「興味があるならまた電話してね」だって❣️

なんと、辞められるだけでなく

次の職の道まで整ったんです💡

結局、その会社に就職

「絶対に辞められない！」

と思っていたのに

合わない職場を

抜け出すことができて

なんと❣️

私の興味のある方向にまで

未来が切り開かれたんです🌈

でも、、

もっと早く辞められることに

気づいていたら、、

心に負うダメージも

少なく済んだのにな😭

自分の本音を

蔑ろにしていたことに

後悔しました...

それで❣️

思ったんですけどね🌷

人間ってついつい

楽しちゃう😘

（しんどいな...）って

感じたことを考えるのを

めんどくさくなっちゃって

深めるやり方もわからなくて

うまく言葉にできない〜😣

動き出せない〜😩

という方も

いるんじゃないかなって。

私も、そうでした。

で！ですね！

「質問に答えるだけ」で

やりたいことが

自分の言葉にできる❣️

そんなワーク&シェア会があったら、

いいな〜〜って思ったんです✨

一人じゃなかなか

手をつけられないけど

一緒にやれば、始められる。

そんなワーク会を実現させたい〜〜

「質問に答えるだけ」で

やりたいことが

自分の言葉にできる

ワーク&シェア会🌸

興味あるかも…！

って思った方はぜひLINEに

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一緒に、

"わたし"基準を

見つけていきましょ〜〜🌸

🎁自己理解を始めたい人へ

自己理解ワークシート

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