広背筋

今日は午後からトレーニング

広背筋

アップでチニング
肘を横に広げながら広背筋に力を入れて収縮

そこから肩甲骨に力を入れたまま脚を前にして伸展

ダンベルロウは収縮が甘くなりやすいので要注意

広背筋を思い切り潰す感じで収縮


アップライトロウの練習をやって終了

最近、結構食べてる割に体重は２㎏近く減…

代謝が上がってるんだろうか？

今日のトレーニング

今日は大胸筋

ダンベルプレス、ヘビーウエイトバージョンの為、２６㎏
でスタート

ちょっと重すぎたけど何とか５レップ

ボトムからトップへの動かし方を少し変えて見るとしっかり負荷が掛かり凄くいい感じ

最初から力入れ過ぎても上手く動いていない事に気づく

力まないってこの事か

他の部位にも共通しているかも

次回からのトレーニングがチョット楽しみになって来ました。

大胸筋

今日から三連休

日本選手権もネットで中継されるんで楽しみ

今日は胸トレ

ダンベルプレスは２４㎏で

胸開いて胸骨突き出す

自分の悪い癖は僧帽が縮こまる事…

悪い癖が出ない様にガッチリ動かす

〆種目は４セット

大胸筋はパンパンにパンプアップ！

ずっとこのままならいいのに…