関西、東海、北海道で活動する

ZEN呼吸法シニア呼吸アドバイザー　りーです

最近のあなたの毎朝のZEN呼吸法は

心地よくできていますか？

最近の私のZEN呼吸法の講座では

ご自身の身体に触って、呼吸の時に動く筋肉を

感じていただいたりするのですが、その中で時折

「自分の身体が（動いているか　正しいのか）どうかわかりません」
とおっしゃる方がいます。

正解不正解はないので「どんな感じがするでしょうか？」とお聞きしても

「うーん...」。

ですが、ZEN呼吸法でもお伝えしていますが

あなたの身体を一番繊細に、深く感じることができるのは

誰でもない、あなた自身だけなのです。

不調も自分にしかわからない、身体さんからのクレーム。

それが「わかる」のが普通なのです。

「わかる」からその不調の状態を続けないように

身体を休めたりメンテナンスできるのです。

でも「わからない」「気のせい」とほおっておくと...

身体さんからは大クレーム（病気）が起こっちゃうことも！！！

では、ご自身の身体に耳を傾ける練習をして行きましょう♪

座った姿勢で

右手（左利きの方は逆で試してください）で自分の頰に触れて見ましょう

一つ目の質問です

Q1 どんな強さで触れましたか？

では今度は二つ目の質問

Q2 触れるか触れないかの優しいタッチで一度触って見ましょう。

そこからどんどん力を加えて強くして行ってみる

どのくらいの力が自分にとって心地よいでしょうか？

私はエステやリフレクソロジーをお仕事で毎日のようにしていたことがありますが

「よくわからないけど最近疲れて...」と不調や病気を抱えてお越しいただく方の傾向として

お顔をゴシゴシ！！強く洗い

マッサージも強目がお好みの方が多かったのです。

押しても押しても「もっと強く」とおっしゃる方が圧倒的に多いのです！

足裏マッサージではいくら強くしても「揉み返し」がないと言われますが

力の強いセラピストの先輩の練習台になって、二、三日足の裏が床につけられないくらいの筋肉痛（おそらく筋肉の萎縮、防御状態）になったことがあります。

（もちろん先輩には言えませんでしたが＾＾；）

もみ返しは筋肉痛のような症状や筋肉が硬く緊張してしまっている状態だそうで。

強くもまれる
↓
筋肉が収縮
↓
筋肉痛

筋肉痛を取るためにまた強くもまれる...の繰り返し。エンドレスです。

じゃあどんなタッチが心地よいのでしょうか？

触れるか触れないかくらい

もしくは触ってから手の力をふっ、と抜いたくらい。

５円玉くらいの重さのタッチを提唱しているセラピーもあるくらい

えっ、こんなに優しく？！と驚くほどの優しいタッチ。

それくらいの力が身体にとって心地の良い圧ではないかと言われています。

優しいタッチで、ご自身の身体に毎日触れる❤︎

それを一ヶ月間毎日行うだけでも自己肯定力の低い方が

一ヶ月後には普通レベルになるとか！

私は毎朝、ZEN呼吸法をする時に

必ず手を使って身体の感覚を感じて

仙骨を立てて、肋骨を立てることで

自分の身体の感覚が少しづつ戻ってくる感覚がありました。

私ももう５年以上続けていますが

より深く、自分の身体の繊細な筋肉の動きを感じられるようになりました。

逆に触れずに正しい姿勢を作ると今でもどこか力が入ってしまうことがあるくらい。

触れる感覚って本当に、大切だと思うのです。

大好きな人にやさしく触れられたことを想像するだけで

幸せな気分になりますよね＾＾

どのタッチが自分の身体に心地よいかを知るということは

あなたの大好きな人を心地よくすることもできちゃう。

一石二鳥です！

まずは毎日、仙骨に触れてしっかり立てて
あなたの大切な身体の要

月（天からのエネルギー）と土（大地からのエネルギー）を結ぶ肚の感覚を

取り戻して行きましょう！

ZEN呼吸法シニア呼吸アドバイザーりー

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【リーのZEN呼吸法ブログ】

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ReeのZEN呼吸法プライベートレッスン

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ZEN呼吸法を続けている方向け

よりご自身の呼吸と姿勢を深めたいという方の

マンツーマンレッスンです。

３名まで同時にお受けいただけます。

【お申し込み方法】

このメールに第三希望まで日時を記載の上ご返信ください　

調整の上先着順にお返事させていただきます
講座は通常日程の一週間前まで募集しております。

ご希望の日程がない場合は

ご希望の曜日、時間帯を明記の上ご相談くださいませ。

1日２名以上の受講希望がありましたら調整させていただきます

〜プライベートレッスン〜
お申し込み

（料金は下記の出張費込みの料金になります。

備考欄に希望の講師名とお住いの地区をご明記くださいませ）

http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023

お問い合わせ　

https://secure.shop-pro.jp/?mode=inq&shop_id=PA01255050

★お問い合わせ、お申し込みは　りー直接も承ります

メール　yurumisalon@gmail.com

＊＊＊＊＊＜神戸＞レッスン＊＊＊＊＊

【会場】

ZEN呼吸法神戸スタジオ

神戸市中央区小野柄通3丁目2-23 加藤三宮ビル2階

（兵庫県神戸市　三宮駅から徒歩８分）　

【代金】お一人16,800円（出張&スペースレンタル料含む）

※３名まで受講可能です　

２名の場合 30,100円　３名受講の場合 43,900円

【日時】

6/30(金) 11:00～　15:00～　

7/3（土）も受付いたします　

＊＊＊＊＊＜京都＞レッスン＊＊＊＊＊

【会場】

パドマ食堂

京都府京都市左京区吉田牛ノ宮町２５−１２　二階スペース

（京都府　京阪　出町柳駅徒歩10分）

【代金】お一人15,800円

（出張&スペースレンタル料、飲み物代金含む）

大好きな菜食カフェでの開催が決まりました！

パドマ食堂さんのドリンク付き。差額をお支払いいただけましたら

美味しいベジフードメニューへの変更も可能です

※３名まで同時受講可能です　

２名の場合 28,600円　３名受講の場合 41,400円

【日時】

7/7（金）13:00～、15:30～

＊＊＊＊＊＜名古屋＞レッスン＊＊＊＊＊

【会場】

アトリエグラフィア

愛知県名古屋市中村区名駅南１−３−１４石原ビル4F

（名古屋駅から　徒歩10分）

【代金】お一人17,800円（出張&スペースレンタル料含む）

※３名まで同時受講可能です　

２名の場合 32,000円　３名受講の場合 45,000円

【日時】

7/12(水) 9:00～、11:00～

＊＊＊＊＊＜札幌＞レッスン＊＊＊＊＊

急ですが久しぶりに札幌に戻ります！
プライベートレッスンご希望の方はお申し付けくださいませ

【会場】studio awake　 http://st-awake.com/

　札幌市白石区本郷通7丁目北6-1

【日時】6/20-24
【代金】お一人14,800円

（出張&スペースレンタル料含む）

※３名まで同時受講可能です割引あり
　

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神戸団体　入門・アドバンスクラス　

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少人数制のZEN呼吸法本部の講座です

一回定員８名づつの少人数で行います

講師はＺＥＮ呼吸法シニア呼吸アドバイザー　りーが担当させていたします。

会場はZEN呼吸法神戸スタジオです。　

※この講座は申し込みは下記リンクよりZEN呼吸法本部への

申し込みになります

★入門講座★

どなたでも受講いただける初心者クラス。

初めての方や講座に参加したことのない方向け。

前半は理論をスライドでしっかり、後半は寝る姿勢座る姿勢の初歩クラス。

【日時】

■7/2（日）10:00～13:00【キャンセルが出ました！残席１】

■8/6（日）10:00～13:00

【受講料】6,480円(税込)

お申し込みは下記リンクよりお願いいたします

http://zenkokyu.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=2058944&csid=0

★アドバンスクラス★

今までに

・東京や地方での入門講座（同日の入門講座含む）

・一日集中講座（地方講座含む）

・朝型美人塾一日集中特別講座

・京都の坐禅とZEN呼吸法

・旧スタンダードレッスン全5回修了生

・呼吸アドバイザーによるプライベートレッスン

を受講した方向けの実技中心のクラスです。

呼吸仲間と共に今のあなたのお悩みに向き合い

より深い呼吸に♪

【日時】

■7/3（月）13:00～15:00【キャンセルが出ました！残席１】

■8/6（日）14:00～16:00

※7/2開講分は満席になりました

【受講料】6,480円(税込)

お申し込みは下記リンクよりお願いいたします

http://zenkokyu.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=2058947&csid=0

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【神戸団体　単発神戸新聞＠三宮カルチャークラス】7月

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季節の身体とZEN呼吸法～からだをゆるめる呼吸のクラス～

かんたんなからだをゆるめるストレッチ２を中心に

ご自身の身体に神秘にたくさん触れながらリラックス♪

今の呼吸を丁寧に感じて変えてまずは身体と呼吸と仲良しになる

ZEN呼吸法のはじめの一歩クラス。

●日　時　7/1.8/5.9/2（土）10：00～12：00

●参加費　１回　２時間5,400円

●講　師　ＺＥＮ呼吸法シニア呼吸アドバイザー　りー

●持ち物　動きやすい服装

●定　員　１０名

こちらのお申し込みは直接、神戸新聞カルチャーまでお願いいたします

三宮KCCクラス TEL:078-265-1100

http://k-cc.jp/Event/Detail/01/52221

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【NEW】月と呼吸のクラス＠京都

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５名までの少人数制のクラスです

もともとは自然物である私たちの身体。

一番近くの月の暦を感じながら

自然界のアロマや植物の香りやキャンドルを用いて

身体と呼吸を自然界とより近くに感じるリラックスの呼吸のクラス。

●日　時　7/7（金）＜午前の部＞11:00～12:30 <夜の部>19:30～21:00

（どちらも３名以上で開講いたします）

●参加費　１回　90分　3,900円+ワンオーダー

●講　師　ＺＥＮ呼吸法シニア呼吸アドバイザー　りー

●持ち物　動きやすい服装　ヨガマットか大判バスタオル

●定　員　5名

【会場】

パドマ食堂

京都府京都市左京区吉田牛ノ宮町２５−１２　二階スペース

（京都府　京阪　出町柳駅徒歩10分）

★優しいタッチで、ご自身の身体に毎日触れる