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今日のお話は ....

手放すこと

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こんにちは、札幌と関西・東海方面を中心に活動する
ZEN呼吸法アドバイザー　りーです

最近の呼吸、いかがでしょうか？

札幌はもうすでにここ一ヶ月で雪の降る日もでたり
最低気温も平均１０度以下

関西方面も気温差が激しくなってきています。

そのせいか、レッスンの中でも体調を崩す方や
気持ちがパンパンになってしまうかたも増えている感じです。

私はZEN呼吸法のおかげで元気！ありがたい限りです。
とはいえ、関西⇔札幌の移動だと
気温差が１０度を超えることも多々。
調整しようと体温が少し変動する日はあれど
そんなときは呼吸とストレッチの時間をふやして
自分自身で身体を調えています。

今日は、ご自身の
身体さんの気持ちになって考えてみましょう。

そう、急激な気温差や、気温が変動するとき
あなたの自律神経さんは揺さぶられまくって
対応に追われまくっていますね。
気温差の多いこの時期は
会社で言うと繁忙期。
身体さんの忙しい時期ですネ。

自律神経とは
自分の意思とは関係なく、与えられる刺激や情報に対応して、
体の機能をコントロールしている神経のこと

体温調整や呼吸・血圧の調整など、人間として生きる為の
最低限の働きを、勝手に調整してくれています

　交感神経　

人間をより活発に行動しようとする時に作用する神経
身体は頑張るぞ！の状態

　副交感神経　

身体をリラックスする時に作用する神経
身体はリラックス～♬の状態

このふたつがシーソーのようにバランスをとっています

こんな感じ♬

どちらも、外部環境や、体の内部の変化を感知し
身体に必要な動きを無意識でしてくれている
ありがたーい機能なのですが
この「自律神経」の活性レベルが低い状態だと
機能がうまく働かなくなってしまいます

でもこの「自律神経」の活性レベルを上げることにも
朝のZEN呼吸法は効果大☆

毎日続けることで身体の内臓さんたちも
本来持っていた連携プレー機能が
スムーズな状態に戻っていくのです。

でも、でも。

ZEN呼吸法って、ものすごく自分に向き合う時間になるので
続ける中で出来ないという思いがむくむくと強くなるかたも
いらっしゃいますし、この時期につまずくかたも多い気がします。

どうしてでしょう？一緒に考えてみましょう。

そう、寒いときって
身体も「頑張るぞ～！」（力が入った状態）になります

そうなると呼吸も頑張るぞ～！の呼吸（胸式呼吸）
が多くなりがちではないですか？

そして

呼吸法が深まらない

不調が改善しない

じぶんががんばらなきゃと
きもちがパンパンになっていた思いも
じわじわと自分を攻め立てる...

そんなときこそ！
思い出して下さい

　息を吐くと身体が緩むこと...　

進まない時こそ
何度でもベーシックに戻って

まずは呼吸は　長く吐くこと

そして正しい姿勢。
もし仙骨が難しければまずは股関節ストレッチを毎日！が
私のおすすめです

身体を伸ばすとき、息をなが～く吐きながら
身体が脱力して緩むのを利用して伸ばしてゆきます

からだもきもちも
「硬い」というより
「頑張っていたい」だけかもしれません

呼吸でふっと、身体がゆるむ感覚

気持ち良いですよ

これ以上伸びない

という思いも

これ以上深く呼吸できない

という思いも

深くなが～い吐く息とともに
身体の外へ！！！手放しちゃいましょう

ZEN呼吸法４年目の私でも
毎朝の呼吸で頑張りすぎているな～と感じる朝には
長～い呼吸で身体がふっと緩んだ時に
泣ける朝だって有ります。

行き詰まったら身体さんの気持ちになって

あ～頑張ってたな
あ～、今、季節的に忙しいですよね
あ～、今、環境的に忙しいですよね

そんな時はいつもありがとうの気持ちで
ちょっと多めにZEN呼吸法。

そして毎朝、呼吸さん身体さん、
今日も一日よろしくお願いします、の思いで
ZEN呼吸法。

呼吸仲間として
一緒に続けて深めていきましょうね

～りーのZEN呼吸法《団体》レッスン～

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～りーのZEN呼吸法《個人》レッスン～

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