こんばんわあおいです
では握手したままで右回り、左回りと足首を回して下さい
手は補助的に使って、足で回して下さいね
ふくらはぎや太ももまで動いているのを感じませんか
筋肉は全部繋がっているんですよ
足首の柔軟さは大事です
次はそのまま握手したままひっぱって足の甲を伸ばしたり
押してアキレス腱を伸ばしてストレッチ
握手しての運動はおしまいです
今度は足でぎゅっとグーをしてみましょう
いまいち力が入らない人は
上から手をかぶせて手伝ってあげて下さい
さあ、ここで注目
指先から数えて３番目の間接
足の第３関節としましょう
ここがきちんと関節のポコポコが出ているくらい
曲がっているかどうかがと～ってもと～っても大事なんです
グーチョキパー体操や
タオル掴み体操は有名ですが
実は、第３関節が曲がっているかどうかが肝心
曲がっていなければ効果がないのです
そして足指が使えていない人は
ほとんど曲がりません
なので足指を起こしてあげた時と同じように
曲がれーって念じながら
手で曲げてあげて
関節のあたりをさすってあげて下さいね
今回は足の体操というより
準備体操を紹介しました
紹介した体操を続けていると
少しづつ少しづつ感覚が変わってきます
有名なグーチョキパー体操や
タオル掴み体操なども含め
その他の足の運動は
また次の機会に紹介しますね
お楽しみに
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大阪市鶴見区放出
癒し工房ゆあん -yuan-