１月より新しくメンバーになりました、児島昌也です。
これからやさしい鍼灸整骨院の一員として精一杯頑張りますのでどうぞよろしくお願いします！
話はがらりと変わりますが、まだ５月だというのに暑い日が続いていますね。
服装もだんだん薄着になってきて、履き物もそろそろサンダルの出番ですね！
そこで気になってくるのが、冬だとアウターやブーツで隠れていた腕やお腹、脚ですよね。。。
夏に向けてダイエットしよう！筋トレしてシェイプアップしよう！
そこに美脚も加わると、もしかしたら今年の夏は今まで以上に熱くなるかも？！
日本人の女性の多くは内また（股関節の内旋）になりがちで、内またになると本来は太ももの後面にある筋肉や脂肪が外側に引っ張られて、横幅が広く見えてしまっているのです。
「体重は標準なのに脚が太く感じる」
「上半身と下半身のバランスが気になる」
という方は、股関節の内旋が原因かも？
股関節の内旋を改善するための運動法
①胸を張って真っ直ぐ立つ
②左右のつま先を拳２つぐらいあけて、左右のかかとをつける
③左右のかかとをつけたままかかとを上げる（つま先立ちをする）
④左右のかかとをつけたまま降りてくる
これを歯磨きをしながら、キッチンで料理をしながら、テレビを見ながら、、、、
１日３０回してみましょう！
この運動を行う時のポイントは
①腰をそったり、下を向いたり、膝が曲がったりしないように注意する
◎
☓
②かかとを上げる時におしりをギュツとしめる
股関節の内旋は他にもこんな事に影響が・・・
○O脚
○骨盤の歪み
○ぽっこりお腹
○下半身のむくみ
もしこれらの原因が全て股関節の内旋だとしたら、一石三鳥にも四鳥にもなりますね！
さあ夏本番にむけて美脚を目指しましょう！
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