挑戦中 其の三!!

こんばんは!

素敵なセラピストを目指している

エステ＆芯伝整体サロン　クラーガの

ポーラです


今、挑戦中のダイエットメニューで、

1週間だけ集中して毎日15000歩というミッ

ションを昨日からスタートしました。


一度スタートしたら、もうノンストップ。

雨が降ろうが槍が降ろうが..（笑）

風が吹こうが休めない。休まない。

というのが、原則のルール


今日は移動の少ない日で、歩数がなかなか稼げなくて、夕食後必死に歩いて...








目標達成〜〜〜




今日も最後までありがとうございました。

では、また次回。

おやすみなさいzzz

朝肉定食!

急に調子がおかしくなった携帯。

復旧すべくいろいろしてもらいましたが、

結局、さよならしました(ToT)/~~~

と、いう理由でブログも暫し休憩してしま

いました



さて、


こんばんは



素敵なセラピストを目指している

エステ＆芯伝整体サロン　クラーガの

ポーラです。


昨日は、月2回受けている


『芯伝整体セラピスト講座』


の日でした

普段は、10時〜16時半の受講が終れば解散

なんですが、昨日はそのまま新年会へ。
　　
今頃〜Σ(ﾟДﾟ)ですが、皆の予定をすり合わ

せたら...（笑）


要は、

みんなと美味しいものを食べて、

ワイワイ楽しい時間を過ごせれば、

会の名称なんて何でもいいんですよね（笑）


食事は、講座が行われている場所で、

シェフ(お料理上手の主婦です)お二人によ

る出張料理。


メニューは、

ダイエット実践メニューという事で
　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓



　　　　左奥の徳利は、お酒ではありませんよ!お醤油です。（笑）

お肉の量、150gあるんですよ


結構ボリュームあり。

この量をダイエット中は朝から頂くんで

す。

命名して

『朝肉定食』

食べ方もルールがあって、

先ずお肉から納豆、卵とタンパク質を先に

食べてから。


その後、ご飯、お味噌汁、野菜は一緒に。

食事中の水分はお味噌汁で。

後、一口30回以上噛む等々。


もちろん、この食事だけではダイエットで

きませんが、(運動なんかも当然必要!)お肌

の艶感は違ってくるようです。

私は乾燥肌で、日々お手入れを頑張ってい

ますが、あと一歩艶感までなかなか出な

い。


ですが、タンパク質を取り入れ始めてか

ら、「艶出て来たね!」って言われるよ

うになって、(ほんま〜?社交辞令ちゃう〜

ん?)って、疑いながらも、顔はニヤけてる





でも、ダイエットに挑戦している他のメン

バーも、お肌の艶感が違って来ているの

で、まんざら社交辞令でもなさそう



「お肌の艶感、最近なぁ〜」

って、思われていたらタンパク質(特に陸上

の動物性タンパク質がいいそうです。)を

摂って見られるのもいいかもしれません

ね。



長くなってしまいました。

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

では、また次回。

お片付け❣

おはようございます❣


素敵なセラピストを目指している

エステ&芯伝整体サロン　クラーガの

ポーラです✨



今回は、挑戦中❣の別バージョン


挑戦しているのは、ダイエットだけではな

いんです（笑）


今日のテーマは

お片付け。

3月1日から始まって、

一昨日で2回目。


自宅でサロンをしていると、

極力家族の物は置かないように。

って思っても、そこはやっぱり間借りをし

ているので　(大邸宅でもないしね)

季節物や、極力出し入れの少ないものに限

定して、仕事の物と共存。


なんて事になっていました。



だから、

リラクゼーション空間なのに

どこか落ち着かない...





障子も、開けたいんだか閉めたいんだか


そこで、心強い仲間❣

奈良の斑鳩で活躍中の

ライフオーガナイザー　ロコさんに


SOS　を出して、お片付けを

お手伝いしてもらったら、うふふ







変　身　〜　❣


でも、これで完成ではないですよ

まだ、途中❗

次は、部屋の照明なんかを買いに行って

さらに素敵な空間にしていきます


そして、もちろん私へのミッションは、

ここでも、『コツコツ』。

大まかに教えてもらったお片付けを参考に

細かいところのお片付け❣


そして、


リニューアルキャンペーンの

メニュー作り。早よ作って宣伝せんな、もう3月も半ばやで

やる事満載

ウォーキング同様、止まれませーん



今日も、最後まで読んで頂いて

ありがとうございました




  　　

挑戦中 其の二❣

おはようございます❣

素敵なセラピストを目指している

エステ&芯伝整体サロン　クラーガの

ポーラです


暫く休んでしまいました


駄目ですね、一度手が止まってしまうと





さて、


素敵なセラピストを目差す為に

少しずつだけど、

いろいろ挑戦中です。



先月、ダイエットのミッションで...

と言って、早1ヵ月。




途中経過は、数字的には劇的に変わったと

は言い難くて、

体重は+0〜1kgをウロウロ。

体脂肪率は-1〜2%台をウロウロ。


目標は、スタート時より

体重-2kgと

体脂肪率20%！



2月はタンパク質を1日100g摂る事を

主に。

高タンパク低カロリーという事で、

朝からお肉を食べましょう❣と言われたけ

れど、お肉の量で言えば200gも食べないと

いけなくて、まぁなかなか難しかった
　　


今月に入ってからはウォーキングを主

にやっています。
　　　こちらも与えられたミッションですよ。もちろん!!笑

最初は1日10000歩！だったんですが、

途中から食事かウォーキング(1日15000歩)の

選択制(1週間集中で)になって、

私は無謀？にも、ウォーキングを選択。


だけど、

日頃歩いていない初心者なので、

10000歩からスタートして、

毎日1000歩づつ増やして

15000歩になった日から一週間集中的に。

この毎日増やしていくのは、自分で決めた

んですけどね




昨日は、12000歩を目標に歩いたり小走り

してみたり。


歩き始めると、今まで気づかなかったこと

に目がいったり、感じたりと以外に新しい

発見もあって、以外にいいかも❣



ここ2〜3日、体に纏わりついてたお肉が取

れた？って感じています。　　
　　　　　


数字的には、大きな変化はないけれど



では、また次回。

最後まで読んでいただいて、

ありがとうございました。

どうされていますか？

こんばんわ。

素敵なセラピストを目指している

エステ&整体サロン クラーガのポーラで

す。




今日は、メイク用の筆とパフのお手入れを


しました






お手入れのタイミングは、



筆は筆先が重たくなってきたなぁ
　　　普段は、使うたびにティッシュオフ❣


って思ったら。
　　　


そして、パフは両面が汚れたら。




筆やパフを洗う洗剤は、


専用のものもありますが、


私はどこの家にもあるものを


使っています。


それは、


筆はシャンプー、パフは食器用洗剤。



筆にシャンプーを馴染ませて、


汚れが浮き出てきたら、


ぬるま湯で流す。



パフは、洗剤でもみ洗い。


こちらも、


汚れが浮き出てきたら


ぬるま湯で。


どちらもお肌に直接触れるものだから


すすぎはしっかりと。




そして、


水分をしっかりタオルオフ。
　　⚠濡れた筆は、筆の根元に水分が貯まらないように。

あとは、陰干しするだけ。


こんな感じでやってます✌



みなさんは、どうされていますか？



では、また次回。

今日も最後まで読んで頂いてありがとうご

ざいました

整えないとね〜

おはようございます❣


昨日は立春。


暦ではもう春ですが、関西はやっぱり


お水取りが終わらないとね〜。




改めまして、



ちょくちょく停滞してしまう　あかんやん


クラーガのポーラです。某大手メーカーさんとは無縁です。




自宅でエステと整体をしているセラピストです。




な〜んて言うと、ほとんどの方が




スリムで、お肌も瑞々しく、




明るくて女子力も半端ない人




をイメージされますよね。





でもね、



私、このイメージとは全然かけ離れている



んです。




メイクを落とせばシミだらけ
　　　　シミ隠しの為に朝のお手入れからメイクまで1時間。それでも隠し切れてない


服を脱いだらぽっこりお腹に大きなお尻。



からの・・・O脚〜




そして頑固級の人見知り　
人見知りじゃない振りはできるけど



口下手だからすぐ見破られる
　アワアワ言ってるし





なのに、私のところに来てくれるって！



お客様達は、なんて優しいんでしょう

ほんとに、ありがたいです




だから、




お客様には、少しでもきれいになってもら




いたいし、身体を整えて辛いところを




楽〜にしてあげたいし、出来るようになっ




てもらいたい。

心の中は、水鳥の足の如くバタバタしてるけど




その為にも、自分の顔や身体を整えないと
シミはレーザーでもしないと即効で消えないけど。


ね❣




時間も努力も必要だけど、



コツコツと。




長い文章になってしまいました(・o・)



では、また次回。



最後まで、読んで頂いてありがとうござい

ました



※写真が上手く入らなかったので、改めてアップします。
超〜恥ずかしいけど(*´∀｀)

思わぬプレゼント❣

今日は冬至。

昔、冬至は一年の始まりという特別な日だったとか。


今日は、朝から一日外出。
夕方遅めに帰宅すると、ポストに。。。





先日来られたクライアントさんからでした

思わぬプレゼントに心がほっこり。

感謝です。
Mさん、ありがとうございました

これからも、心を伝えられる施術を心掛けていこうと、改めて思いました。


ではでは、また次回。
最後まで、ありがとうございました。

心もお腹も満たされて〜

ご無沙汰の投稿です

今日は、久し振りにゆっくり出来た日でした。

午前中にヨガで身体のケア。そしてヨガ仲間であり、芯伝整体セラピスト講座の仲間お二人と共にランチへ。

ランチを頂いたのは、香芝市にある《雪菜花(きらず)》さん。
身体に気遣った
発芽発酵玄米ご飯を始めとしたこ〜んなメニュー




食後のコーヒーを飲みながら話し込み過ぎてしまった私たちに、オーナーさんからレモングラスのハーブティーと店内にある大きなオルゴールで素敵なバックミュージックのプレゼントを頂きました


優しいお味のお食事とオーナーさんの素敵なお心遣いに、心もお腹も満たされました

最近、食事も睡眠も不摂生にしてしまって、顎に吹き出物を作ってしまった私。

跡が残らないように、心を込めて今からお手入れです


ではでは、また次回。
最後までありがとうございました。

雪菜花さんはこちらです。

えっ疲れてるって〜

こんにちは❣
綺麗に若々しくなるお手伝い、
トータルエステティシャン　クラーガです

今日は、少し暖かい日になりましたね。
でも、やっぱり冬は冬
少し風邪気味の方もちらほらお見掛けしました。
体調には、気を付けてくださいね～

今日は、奈良繁盛店というグループの仲間、斑鳩で民泊をされてる女将フェイフェイさんと、奈良町へ『マクラメ編み』の体験に行きました。




黙々とストーンを選ぶフェイフェイさんと、ややこさん
う～ん、上手く撮れない




自分でストーンと糸を選んで作りました。


教えてくださったのは、❝ややこ屋のややこ❞さん。
柔らかい雰囲気を持たれた素敵な方でした

最後に三人で記念撮影





ストーンや色の持つ意味も教えて頂いたんだけど、今の自分に必要なものにリンクしていてびっくり

TCカラー診断もして頂いたんですが、なんと今の私はお疲れ状態との事。
人を癒やす立場のセラピストが、お疲れでは駄目ですよね。

今日作ったストーンからパワーをもらって頑張ります✌




では、また次回。
今日も最後までありがとうございました

抹茶って

こんにちは。

5周年キャンペーンで、てんてこ舞いまで

はいかないにしても、今までにない動きに

なって充実した日々を送らせて頂いていま

す。

となると、一日の仕事を終えたら甘いものが欲しくなるんですよね






上の写真、私が好きな　
　　
『抹茶菓子処　ふう』さんの、

大和茶テリーヌ(1/4ｻｲｽﾞ)です。

ほんとに、美味しいんです


私は甘いもの好きですが、後味に甘さが主

張しすぎるのは、ちょっと苦手

抹茶のスイーツだったらちゃんと抹茶の苦

味も感じたい。

その点、『ふう』さんの抹茶スイーツは

ちゃーんと、私の欲求に応えてくれます。


そんな抹茶スイーツの中の1品、グリーン

ティを5周年キャンペーンの粗品にお渡し

していますが、昨日は追加で注文したのを

受け取りに。

私の友人もグリーンティがお気に入りで、

抹茶のロールケーキと共に配達して来まし

た。


抹茶は、美肌にも効果あり❗


シミやくすみ対策、紫外線で受けたダメー

ジの修復等など。

美容以外にもいろいろ効果があるようで

す。まだまだ勉強の余地ありです。


※「抹茶菓子処　ふう」
　　　生駒市真弓4丁目4-4
           ☎0743-86-4520
　　　営業時間:11:00〜18:00(木曜定休)


では、また次回。

最後までお付き合い、ありがとうございました