砂田芳子の兄です。
ニュース等でご存知の方もおられるでしょうが、妹が永眠いたしました。
多方面にわたり活動的で元気だった妹の突然のことに、残念でなりません。
生前故人に賜わりましたご厚誼に対し、心から御礼申し上げます。
なお、葬儀などの今後の連絡は、TeamRealDiscovery でご案内しています。
１０日間のアドベンチャーレース
『Patagonian Expedition Race2013』 が、２月１２日am０時スタート（予定）チリ時間！！(日本時間2/12pm12時)
例年、スタートは、２～３時間遅くスタートになる。 昨年も遅かった。
準備が出来たらという、国民性でしょうか。
主催者のweb 等でレースの様子がわかると思います。
写真もアップされていくと思うので、楽しみです。
今年は、出場しないので、応援したいと思います。
昨年一緒に参戦した チームTeam Four Continentも出場します。
参戦するチーム数も少ない為、他のチームやスタッフと親しくなれます。＾＾
今年も知った顔ぶれで、私も、緊張とワクワクしてきています。
Tuesday 12 Feb.
Start of the Race from Puerto Natales (250 km to North from PuntaArenas)
Thursday 21 Feb.
Finish of the Race at Punta Arenas
start～CP 1 MTB 108km
CP 1～CP 7 Trekking 118km
CP 7～CP 8 MTB 38km
CP 8～CP10 Kayak 24km
CP10～CP11 MTB 44km
CP11～CP12 Trekking 46km
CP12～CP13 MTB 161km
CP13～CP16 Trekking 91km
CP16～CP17 Kayak41km
CP17～Finish MTB30km
MTB 381km (108+38+44+161+30km)
Trekking 255km (118+46+91km)
Kayak 65km (24+41km)
TOTAL 701㎞
昨年よりも100km以上も長く、また違ったコース。
MTBが増え、スピードの戦いにもなるのかな。
（主催者撮影。コースの様子）
参戦 １１チーム
1 - Adidas TERREX Prunesco (UK) ←昨年も１位の強豪。
2 - EastWind (Japan)
←４度目の参戦で今年は優勝を狙ってる。是非、頑張ってほしい！
3 - GearJunkie- Yogaslackers (USA) ←昨年と同メンバーで参戦。素敵なメンバー達。
4 - Redfox - Goretex (Russia) ←
5 - Berghaus (Germany-UK)
6 - Norcal Adventure Racing (USA)←昨年も出場。
7 - Huemul Conservation (USA, South Africa)
8 - Kaweshkar (Chile - Region de Magallanes)
9 - Four Continents (USA, Kazakhstan, Puerto Rico)←お喋りなリーダー。トランジットでスタッフと話しこまない事を願う。^^;
10 Adventure South Racing (USA)
11 Yaganes (Chile - Region de Magallanes)
今日のRDカヤック練習は、浦安～稲毛海岸往復 約30km。
午前中に練習し、午後は別の事が出来る様に。と、サクッとチームトレーニング。
前日に「明日も風が強そう…」と前回の強風荒波 をイメージし、心配している様子だったが、風はほとんどなく、穏やか。
今日は、海の上で、海上保安庁の巡視艇に、「何処から何処へ行くのか？通信手段を持ってる？」と聞かれた。また、海苔養殖をしている人には、「これから荒れるよ！」と声をかけられました。
午後近くになり、少し風が出てきそうな気配を感じたが、問題なく、戻ってきました。
メンバーのごーしは、体つきが大きくなってきた。
パドリングのスピードも一定で良い感じの漕ぎをしていた。
ただ、たまに、何でもないところで、「危ねっ。」と声がするので、こっちが、ドキッとする。沈、禁。
大ちゃんは、どうやったら速く漕げるのか、研究しながら、漕いでいた。
常に、楽（疲労を最小に）して速く漕ぐため、大きな筋肉を使うよう、日々研究。
集合ａｍ７：００。話＋準備３０分以内。
浦安境川高洲橋下 ａｍ７：４５乗艇 → 稲毛海岸 ａｍ９：５０着。 トイレ休憩。
稲毛海岸 ａｍ１０：００ → ラスト１ｋｍダッシュ。 浦安 ａｍ１１：５５ 着。
片づけ、スピーディ解散。１２：２０。
朝は、潮が満ちていたが、戻ってくると、潮がかなり引いていた。
三浦さん、梯子をかけて頂き、ありがとうございました。
カヤック後、艇を持ち上げたり、運ぶ作業は、疲労があるとしんどくなる。
今日は、大ちゃん、ごーし、ナディの３人練でした。
天候：晴れ。
漕いでいると感じないが、止ると濡れた部分が急激に寒くなりました。
その後、舞浜トレイルを１周ジョグして、今日のトレーニング終了。
TeamRealDiscovery トレーニングで、カヤック練をしてきました。
この日は、強風で、荒れた海で危険な気配。
私は、細身のシーブリーズ艇を使っていため、何かあった際、スムーズに仲間をレスキュー出来るのか？少々不安で、自分自身が沈せず、漕ぐのに必死になりそうな感じでした。
チームで、一度、海に出て様子を見た際、すぐに離れ、荒れた波で、振り返っても仲間がどこにいるのか確認できない状態。
もし、沈をして流されたら、風向きからして、防波堤のテトラポットへ波で叩き付けられる可能性もある。。。
一度、川に戻り、態勢を整える事にしました。
荒れた海も緊張感があり練習になるのですが、リスクが大きい気がするから、川で漕ぎの練習をしたい、とリクエストがあり、この日は、川のみでの漕ぎ練習に変更。
タイムトライアル３ｋｍ×４本 （１本、１８分～２１分）
１２ｋｍ×１本
クールダウン１ｋｍ
タイムを計り、チームで競い漕ぎ、負荷のある練習になりました。
艇：シーブリーズ、レジェンド
パドル；オルカ、ジャンテックス、
ポギー使用。
朝６：３０集合、乗艇７：３０～１２：００。１２：３０片付け、着替え終了。
トレーニング中の補給食； 水６００ｍｌ、ワンセカンドＣＣＤ１本
トレーニング後；おにぎり１個、黒飴１個、サンドイッチ、牛乳。
東京湾内 の 浦安～稲毛海岸、往復 約３０ｋｍ を漕いできました。
浦安市から千葉市へ。
以前、行こうとした際、強風
で、方向転回もままならない状態で中断しましたが、今日は、穏やか。
同じ場所でも海、自然は、全然違う。
行きは、少々、北西の風がありましたが、問題になる風ではなく、目的地よりも、約20度左の幕張にバウを合わせ、漕ぎ進みました。
途中、船橋航路を 横断の際、大型船 通過待ち。
目的地、稲毛海岸の 検見川浜 に着き、上陸してみました♪
防波堤があり、砂浜になっていて、アプローチしやすいです。
ここには、トイレ、シャワー、更衣室もあり、海で遊ぶにも、カヤック出艇するのにも良い場所に思いました♪
駐車場もあるらしいです。
野外シャワーで、カヤックも洗えるし、使える場所に思います
帰りの 漕ぎ始めは、白波ではない膨らんだ波で、座ってポンポンポンとジャンプをしている感じもあったのですが、しばらくすると、風がなくなりました。
とても穏やかな海で、巨大な湖のようでした。
太陽の光があり明るい中、霧がかり 海と空の 地平線が分からず。
海に思えず、神秘的でした。
片道約２時間、往復４時間弱のパドリングをしました。
元々、２月のパタゴニアエクスペディションレースに向け、トレーニング計画の一環で、ロングカヤックの同漕を依頼してた。しかし、結局、２月は出場しないので、そんなに漕がなくて良いのかな。。。いや、日々パワーアップを目指そう！自分に気合！
一緒に漕いで頂き、ありがとうございました。
きちんと、結果を出していきたいと思います。
明日もお願いいたします
２０１３年。
昨年、２０１２年は、私にとって、大きなチャレンジ年でした。
多くの方に支えて頂き、進む事が出来ました。本当に、ありがとうございます。
地球の裏側、チリ・パタゴニアでのアドベンチャーレースPERに、国際チームＴｅａｍＦｏｕｒＣｏｎｔｉｎｅｎｔｓでの参戦。
チームメンバーは、オーストラリア人とアメリカ人２人と日本人の私。
様々な面で、挑戦するものが物凄くあり、まさに、チャレンジでした。
今年も、そのレースに挑戦するべく、トレーニングを重ねていましたが、金銭面からも見送る事にしました。
メンバーからは、熱烈にアプローチがあり、参戦しようとしていたのですが、残念です。
しかし、今年は、日本人チームＲｅａｌＤｉｓｃｏｖｅｒｙで、９月に壮大なアドベンチャーレース参戦を計画しています。
オーストラリア南部フリンダース山脈辺りが舞台になりそうです。
今までと違って、水場が少なく過酷な状況下な気がしますが、チームで戦いたいと思っています。
きちんと、チームで、スタートラインに立ち、ゴールに向かえる様、様々なことを調整していきたいと思います。
応援、サポートして頂ける方がいましたら、是非ご協力お願い致します。
今年も皆さんと共に素敵な年にしていきたいと思っております。
どうぞ、本年も宜しくお願い致します。
１２月１６日 晴れ。
気温：まぁまぁ暖かい。
風：北西から少々。時々、突風。
４人揃って、スタート前。コースは、浦安の境川から、ゲイトブリッジの橋桁に触れ、戻ってくる。
ａｍ１０：００ 境川、出艇 
→
東京湾へ。少し風で波立っている。
→ 見明川 （西から東へ 向かい風）
（ごーし君、身体が温まると鼻血が出るらしい。気にせず漕いでる
）
→ 旧江戸川
→ 東京湾 （少し風で海ワサワサ。）
１２：００着 ゲイトブリッジ（別名、恐竜橋） →
上陸する場はない為、そのまま戻る。 →
東京ディズニーリゾートを見ながら漕ぐ。 東京湾
（ごーし君が疲れからか、出血多量からか、沈した！>_< チームレスキューし、すぐに再乗艇。
問題なかったが、沈は疲労するから避けたい。寒かっただろうな。)→
１４：１０ 境川着 → 境川
最後は、橋から橋まで、約２００ｍをダッシュ！！
クールダウンに、４ｋｍ漕ぎ、 １５：１０終了。
トータル２７ｋｍ漕ぎました。
ゲート ブリッジ・美しい橋である。ネオンも◎
チームとして、カヤック練習をする機会が少なく、練習をして、成長できるのは、カヤックではないか。と言う事で、今後もカヤック練習もメインでしていく方針。
カヤックは、普段、漕いでいると楽に漕げる。しかし、たまに、カヤックをすると、長時間、座っているのも、パドリングも、すぐに疲れてしまうと思う。
来年９月のアドベンチャーレースＸＰＤに向け、みんなで、楽して早く漕げるよう、練習していきたい。
食事セミナーに参加。
１回目は、カロリー計算の仕方。
食品交換表を使い、ご飯５０ｇが１単位。とか、単位に変え、計算する。
また、理想の食べる量、食品のバランスを考える。
２回目は、実際に調理実習。
今回は、５００カロリーのメニューを作ってみました。
＜５００ｋｃａｌ 献立＞
○ささみのピザ風チーズ焼き 124kcal
（鶏肉、玉ねぎ、ぶなしめじ、トマト、チーズをすべて乗せ、オーブン焼き）
○レタスのごましらす和え和え 54kcal
（レタス、しらす干し、小ねぎ、ごま を 塩、ごま油、胡椒、酢で和える）
○かぶのスープ 31kcal
（かぶ、玉ねぎ、バター、水、コンソメ。ミキサーを使い滑らかに）
○根菜のオイスターソース煮 59kcal
（レンコン、人参、椎茸、いんげん を煮る）（肉なし）
○ご飯 １１０ｇ 185kcal
（量りでちゃんと計測。少ないなぁ）
○かぼちゃのプチデザート １かけ 46kcla
（かぼちゃを煮て、黒砂糖を加える。シナモンをかけて出来上り。 デザートだそうです）
５００カロリーでは、物足りなさも感じるけど、１食として品数があるので、
ある程度、満足できました。
持久力のあるタフな身体にする為に、食生活もどうするべきか思案中。
参加者の方々は、食を意識している方が多く、スマートな方ばかり。
６０代と思われるおば様が、毎日ジムに通い、泳いだりしているそうです。
お友達と会うのが楽しいから。とおっしゃっていましたが、毎日、トレーニング。
刺激される。
アドベンチャーレース仲間と 奥多摩駅に待ちあわせ、
２３時出発で、トレッキング開始！！
明るい内に、甲武信ケ岳まで行き下山出来ると良いね。と、気軽に言われる。
まぁ、様子見て、行けるところまで！気軽なトレッキングのはずである。
夜は、当然ながら、暗くて、行動速度も落ちるし、危険が増す。
そして、この時期、寒い！
が、お構いなしで、夜な夜なトレッキングプラン。
アドベンチャーレースでは、何日も行動する。当然、闇夜もやってくる。
問題なく行動できるよう、闇の中でも山へ行かねば。(>_<)頑張ります。
２３：００ スタート、奥多摩駅 →
石尾根の取り付き登山道がちょっと分かり辛かった。
鷹ノ巣山避難小屋 トイレ小休憩
ａｍ５：００ 雲取山2017.1m 避難小屋（気温計マイナス２℃） →
奥秩父主脈縦走路 （
この辺りから雪～）
私にとって初雪でした。
飛龍山（大洞山）2077m →
ａｍ７：５０ 禿山 （展望が良い。と、山地図に書いてあり立寄り）
ａｍ９：３０ 将監（しょうげん）峠 →
唐松尾山2109.2m →
ａｍ１０：５０ 登山道に水場
氷柱もあるが、水が流れていた。水確保。
そして、ティータイム。
仲間が暖かいコーヒーを作ってくれた♪美味しかった。
素早く作ってくれ、ありがとう！
１２：３０ 笠取山1953m 近くに、分水嶺。
小さな丘が、 荒川、多摩川、富士川 の ３カ所に分かれている起点。
何か、嬉しい。
この辺りは、綺麗に整備されていて、登山客も多い。
１２：４５ 雁峠
（進むか、下山するか？で、下山決定。
理由、このまま進むと、夜になる。また、捻挫をした仲間がいた。トレッキングを満喫できた。） →
沢を数回渡り返しながら下山。
亀田林業林道 （広川沿い）→
１４：００ 広瀬湖（新地平） →
舗装路
１５：００ 芹沢入口バス停到着！！
すぐに
バスが来た為、乗り、５０分ほどで、山梨市駅へ。
駅前のお風呂に入って綺麗にして帰りたかったが、駅前には、お風呂屋がない。
バスに乗っている途中には、いくつか温泉があったのに…。
駅に行くと１時間に１本の乗りたい
電車が、すぐに来る。
それなら、とそのまま帰ろう！と汚いまま、帰宅。
しかし、スムーズに帰宅でき、良かった。
仲間とだから怖くない、夜な夜なトレッキング。
初ルートもあり楽しかった。ありがとう！！
千葉の内房で、シーカヤック トレーニング をしてきました。
久し振りに、アドベンチャーレース仲間の よーき と
保田港 から 沖ノ島 をまわり、往復で、３５ｋｍ漕ぎました
北風が吹き、行きは追い風、帰りは、向い風でしたが、比較的、海は穏やかでした。
天気； 
曇り 時々
小雨 
写真中央、海猿！
海上自衛隊ヘリ演習。 沖ノ島 付近。
保田港 ａｍ９：００スタート → 沖ノ島 am１１：４０着 （２ｈ４０ｍ）
沖ノ島公園で、トイレ休憩。
ポーテージ ３０ｍ。
補給食、パワージェル１、 パワーバー１。 水、１００ｃｃ。
沖ノ島 ａｍ１１：５０出発 → 保田港 ｐｍ３：００ ゴール （３ｈ１０ｍ）
トレーニング終了後は、「ばんや」で、温泉に入り、すっきり♪
料金、５００円。
３８℃のラムネ温泉（ぬるい） と ４２℃ の湯がありました。