背骨ストレッチ

用意するものはストレッチポール（ハーフ）

無い場合はバスタオルを丸める（２枚使用）

背中（肩甲骨下角に当たらないように）

に置き仰向けに寝る・・・

この状態から大きく深呼吸！！なるべく大きく！！

胸式呼吸（お腹を膨らませずに胸だけで呼吸）

万歳し深呼吸！！！胸式呼吸。

前ならえを行い片方の肩を出来るだけ上にあげる！

（この時反対の肩は上にうかないように注意）

力を抜いて出来るだけ上に・・・上に呼吸を吐きながら！！！

投球動作の際に上体が前に突っ込む野球少年には必要なストレッチです。

練習の際、決して無理に上体をおこして投球しないようにお願いします。

無理に上体を起こしてしまうと肩甲骨（ロック状態）が動かず肩・肘を痛める原因につながります。

上体が前に突っ込む原因は背骨の硬さによるものが多いので是非行ってみたください。