皆さまこんばんは～

『Atelier Leaf』美姿勢講師deハンドメイド作家の橘葉子です。＾＾

（トールペイント＆ポーセラーツ＆アートプリント）

相変わらず目まぐるしい日々を過ごしておりますが

三郷サロンにて継続的にレッスンしている方の嬉しいご報告が続いております。

３０代の子育て真っ最中のAさん＆５０代の腰痛持ちのIさんが

すでに美姿勢が習慣化されて来ているとか。。。

お二人の目標はコアトレによって代謝を良くして、疲れにくい体質を作り

健康的な生活を送る事だそうです。

既に肩こり腰痛の改善も見られます。

こちらの画像ですが。。。

ショルダーブリッジと言います。

美姿勢でのショルダーブリッジは背中を柔軟にする事で

深い呼吸がスムーズに出来るようにする事です。

※その場合は脱力している事が大事・・・

美姿勢のメインパートのトレーニングでは深い呼吸が必要であり

コアトレ効果的

勿論背中の筋肉も鍛えられます。

他には腰痛改善または

股関節周りの筋力を高める事にも繋がります。

他には垂れ尻改善ですかね！？

現代社会ではお尻の筋肉をほとんど使わないのでお尻の筋肉を

意識的にエクセサイズして鍛えましょう～。

１日数回でも効果がありますが、やはり地道に続ける事です。

さて、こちらは盆踊りの練習ではありません。笑

足を２番プリエに開き、足裏３点を地べたにしっかり密着させて、

股関節から回転している事が大事です！

息を吸いながら両手を万歳しながら上半身は上を上にぐ～んと

伸ばして天と地で引っ張り合う感じ～？！

まぁ骨盤くるりん万歳ポーズとも言いましょうか～

正式名ではありません。

ひ～

これが結構きついのですよ～

ですがコアトレで、かなり効く動きなんです！

身体は正直。。。

日々の行いがすぐ表れます。

こちらも蛙飛びの練習ではありません。

蹲踞といいます！笑

お相撲さんが良くやっていますね？

骨盤の歪みを矯正し、股関節周りの筋肉を引き締め腰痛肩こりにも効果ありです。

１日数秒やるだけで効果があるそうです。

美姿勢レッスンはエンドレス！

健康な身体と美姿勢（骨盤底からのコアトレ）を求める方の

ご連絡をお待ちしております。

☆現在都内でのレッスンを計画進行中です。☆

三郷サロンまで通えない方はお問合せ下さい。

２月８日（水曜日）１３：３０～

美姿勢倶楽部

「デミグラフ（手袋）＆お楽しみ制作」　☆☆☆

お申込み

『Atelier Leaf』特別レッスン/美姿勢トーニング

骨盤底からのコアトレ

☆私は3か月でウエストは５cm締められました。

体験レッスンはございません。

最初から少人数にてガッツリご指導させて頂きます。

■　２０１７年１月レッスン予定　■

~~７日（土）am○ pm○~~

１３日（金）am× ~~pm満席~~

１５日（日）am残１　pm○

１６日（月）am× pm○

２９（日）am ○ pm○

　○余裕あり

☆上記以外はご相談にて

☆現在外会場準備中～

場所：三郷アトリエ

・１０：００～90分　カウンセリングtea＋α付き

・１３：３０～90分　カウンセリングtea＋α付き

プライベートレッスン１名様7,000円

セミプライベート仲良しペアレッスン6,000円

セミプライベート3名様5,000円（先着順）

※希望のレッスンスタイルでのご受講になります。

※5名様以上にて出張可能：５,000円～開催場所により会場費または出張費＋

※身体のラインが良くわかる動きやすい洋服・飲料水・筆記用具

※お問合せ後に詳細をお知らせ致します。

※お申込み頂いた順に締め切りさせて頂きます。

atelier_leaf_y@yahoo.co.jp

またはアメブロメッセージへ

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~~１２月２０日（火曜日）~~

~~美姿勢倶楽部「オリエンタルなお重」~~

~~お申込み　☆☆☆~~

終了いたしました。

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お問合せ　。。。

アメブロメッセージまたはatelier_leaf_y@yahoo.co.jp

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お手数ですがもう1度メールをお送りください。

宜しくお願いいたします。

美姿勢トーニング/継続の効果(^^♪