腰痛予防に必要なタスク
名古屋金山のパーソナルトレーニングスタジオ
ヨージックの藤田です。
腰痛の原因は様々なものがありますが、
予防するために使う身体は一つです。
なのでポイントさえ抑えておけば、
最小限のタスクで腰痛を予防
する事が可能です。
仮に、
腰痛の原因にフォーカスすると、
反り腰、その逆の丸まり腰(骨盤後傾)、
仕事内容、座りっぱなし、立ちっぱなし、
睡眠不足、栄養不足、
腸などの内臓が起因の腰痛まで、
挙げればキリがありません。
しかし、
それに対処するのは身体の正しい使い方なので、
実はシンプルです。
キチンと栄養のある食事をして、
毎日少し運動し、
夜は寝る。
コレだけで、
あんなに沢山あった腰痛の原因の、
殆ど全てに対応してます。
パーソナルトレーナーである僕が指導するなら、
アナタの食生活、食事の好みなどを聞いて栄養指導をして
その上で出来るアドバイスと出来ない指導を分けていきます。
例えばお酒をやめるのか回数を減らすのかとか、
そういった細かい嗜好や習慣についてですね。
さらに普段の運動量や運動の内容も聞きます👂
そこで足りない要素を抽出し、
重点的にその部分を補うので、
人によって内容は変わります
そして睡眠です。
寝不足で腰痛予防は出来ませんからね、
寝られているならOKですし、
寝られていないのであれば、
寝られるようにアドバイスをするのがトレーナーです。
大抵の場合、
しっかりトレーニングを行えば眠りますからね。
気になる方は是非、
コレらの基本的な指導を受けに来てみてください。
驚くほど効果を感じると思いますよ♪
ヨージック 藤田
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