よく出てきますね。いわゆるスクワットです。
足がプルプルする人も多いです。
なんと言っても私が手術したあと、すぐにこのポーズを
リハビリの先生にさせられました笑
そしてできませんでした泣
このポーズは加齢による筋肉の減少を予防するのに役立ちますが
気をつけないといけない人は膝に故障がある場合です。
曲げた時の膝はつま先の直線上に保つ
膝を内側や外側に曲げない
膝は曲げすぎないように
そして腕を頭上へ伸ばしていくのですが、
他の方法としては
両腕を前方、肩の高さに上げて前に出すことで上半身のバランスが
取りやすくなります。
細かいところを言い出したらキリがないのですが、
どこにでもいきたいところに連れて行ってくれる強さ、スタミナ
強い脚を得るために定期的に練習したいポーズです。
くれぐれも無理をしないように。
両膝を少し曲げて、臀部を３センチぐらい下げてみます。
胸を引き上げて、足の裏で床を押してみましょう。
そこで3呼吸ほどしてみてください。