身体も心の中もすっきりする陰ヨガ

腰痛が楽になる

関節の可動域が広くなる
モヤモヤした頭の中がすっきりする

股関節の動きがよくなり歩きやすくなると人気。

陰ヨガ

陰ヨガ（いんよが）で、

心と身体、今の自分としっかりと向き合ってみませんか。

陰ヨガは身体の力がうまく抜けない方、

自分と深く向き合い方にも最適なヨガです。

1回のクラスでも疲れがとれ、

肩こり、腰痛、呼吸が楽になりますよ～

ポーズも動きがほとんどなく誰でも簡単に取り組めます。

百聞は一見にしかず、一度体験してみませんか♡

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陰ヨガとは・・・

アクティブに体を動かすタイプのヨガとは異なり、

筋肉の力を抜いた状態で、

各ポーズを3～5分静止してキープする静かなヨガです。

運動量は少なめ
運動が苦手な人でも安心です

座位・仰向け・うつ伏せのポーズばかりです。

個人個人にあわせて無理なくポーズをとることができますので、

体の柔軟性、年齢を問わず、ヨガが初めての方、

体力・柔軟性に自信のない方までどなたでも

安心して参加いただけます。

ブランケットやヨガクッションを使ってポーズを調整することもできます。

ポーズ例

一般的な動くヨガとは心身の使い方が違うため、

見た目は同じように見えるポーズでも、違う呼び名がついています。

◇バタフライ

◇スフィンクス

◇サドル

筋肉をゆるめた状態で、時間をかけて負荷をかけていくことで

普段の生活で意識することがない結合組織（靭帯や腱・筋膜）、

経絡などに働きかけます。

ゆっくりと長く体を伸ばすことで、

心身ともに深くリラックスでき、

自分と向かい会う時間にもなります。

♡　生徒さんのご感想　♡

・いつもいろいろ考えすぎて、緊張している頭の中がすっきりした。

・クラスの前は腰痛で歩くのもしんどかったけど、帰りには痛みがなくなった。

・クラス後は下半身のむくみがなくなって歩くのが楽になる。

・帰り道、歩くのが楽になって、バス停2個分長く歩いた。

♡　こんな方におすすめです　♡

自分と向き合う時間を持ちたい方

肩の力がなかなか抜けない方

頭ががちがちに緊張している方

深い呼吸をしたい方

体や関節の硬さが気になる方

瞑想に興味のある方

お疲れの方、普段お忙しくお仕事をされている方

普段アシュタンガなどアクティブに身体を動かしていく

陽のヨガをされている方

スポーツで体をハードに動かしている方など

基本　毎週日曜　13:00〜

（スケジュールが変更になる場合がありますので、

スケジュールをご確認ください）

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⇒体験レッスン ♡ ブログクーポンあります
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体のかたい人も楽しみながら通える

　アットホームなヨガスタジオ

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広島バスセンターからも徒歩圏内　

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心身の深いところある疲れに働きかける♡ 陰ヨガ

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