年は明けて、初春と言っても、まだまだ、寒さはこれから。
受験シーズンが寒さのピークかな。
学生さんは大変ですね。
健康管理にも気遣いながら、勉強してると思いますが
あたたかい美味しいものを食べて
からだも時々、ゆるめながら
心身ともにリラックスした状態で
バランスよくして、試験に臨めるといいですね。
さて
Ｏ脚も、考えるべきは、バランスなんですね。
なにごともバランスなんです。
ちょっと切り口を変えて
バランスについて、日常で、すぐできることを、お伝えします。
まさに、「今でしょ」バージョンです（笑）
整体から見ると
バランスをとることで、健康に向かうと考えます。
からだは、ちょっとしたきっかけで、良い方向へ向かい始めます。
きっかけづくりに、何をしたら、良いかというと‥
1.からだの芯をつくる
2.呼吸を整える
こんなことに注意したら、良いと思います。
具体的には、こんな風に‥します。
1.からだの芯をつくる
・立ってる時のイメージ。
足のくるぶしの間あたりに体重が乗るようにイメージしましょう。
・すわってる時のイメージ。
お尻のしたの両方にあるでっぱり（坐骨）に体重が乗るようにイメージしましょう。
・歩く時のイメージ。
脚（あし）のつけ根が、みぞおちにあるとイメージして歩いてみましょう。
・動く時のイメージは、からだの中心から動き始めるようにイメージしましょう。
（手足から動かすのではなく、からだの芯から動かしていく）
たとえば、腰、背中、首は、骨盤・背骨から動き出すイメージ。
上半身（肩腕手）は、肩甲骨（背中の羽）から動き出すイメージ。
こういうイメージ、面白いですよね。
ぜひ、やてみて、感じてみてくださいね。
重力に逆らわずに、正しい姿勢で居つつ動けるから
変な力が、かからずに済むと思います。
2.呼吸を整える
・深呼吸をしましょう。
普段よりも、ちょっと意識して深く呼吸するだけでもいいですよ。
口から、ふぅーーって吐ききって、しぼませてから
鼻から、吸った空気をいっぱいに、ふくらませます。
お腹も胸もふくらませてから、いくぶん、お腹に空気をためる感じ。
でも無理しないでください。
真面目にやりすぎると疲れちゃうので
思い出したらでいいですから、やってみてください。
良い動きから、良い姿勢が生まれて
からだが、バランスを取り戻したところに
深呼吸によって、細胞を活性化すると
全身に、新しい好循環が生まれてきます。
心も落ち着いて、健康になる下地が出来ます。
立つ座る歩く動く、息する
試してみてくださいね。
きょうも、おつき合いいただき有難うございました。
「やよい整体」 院長 小川 昭
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