最近の習慣として、腕立て腹筋をしている。
といっても昔の筋トレとは異なり、ちょっとしたストレッチ代わりなので回数は少なめ（腹筋200、腕立て30程）
目的は腰痛防止。腰痛防止に色々ストレッチなどを試したが、結局、腰周辺の筋肉を動かして柔軟にし、骨盤を良く動くようにしてやるのが良いと体感した為である。

腹筋は大陽筋を使うようにちゃんと身体を起こす。又は脚上げの時は腹筋ではなく、足の付け根を意識する。
腕立ては所謂、柔道式という奴で、腰を上げるときは全身の力で行うように意識する。

とまぁ、中年の無駄な抵抗と言われようが毎日コツコツ続けているのであるが、それを黙ってい見ているような我が子ではない。

腹筋をしていると当然腹に乗ってくる。

腕立ての時は下に潜る。が、最近はよじ登ることを覚えたため、下のように親子ガメ状態での腕立てを強要される。

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子供は容赦ない。・°・(ノД｀)・°・

親子亀