こんにちは。
やまびこPです。
先週ですが、健康管理能力検定2級、3級の試験をうけてきました。
結果はまだでてませんが、合格してるといいな～((o(^-^)o))
僕の近況はこれだけにして、本題に入りたいと思います。
みなさん、ダイエットをしようとしたときにどんな方法を使いますか？
・糖質制限ダイエット
・朝バナナダイエット
・ビリーズブートキャンプ
etc...
世間で提唱されているダイエット方法はいろいろありますが、
大きく分ければ2種類を思いつくと思います。
食事制限をするのか運動するのか
今日はどちらの方法を選ぶかという話です。
ちなみに僕の考える結論は
どちらでもいい
です。
調べてすぐに出てくるダイエット方法は基本的に正しいです。
食事関連の方法であれば、栄養素も含めて科学的な根拠が示されていますし、
運動関連の方法であれば、どこの筋肉を鍛えるのがいいかの根拠も、
鍛える方法も細かく乗っています。
ですので、どの方法を選んでも効果はあります。
大事なのは、その中から自分にあった方法、続けられる方法を選ぶことです。
その選ぶときの基準となるのが下の3っつになります。
・自分の好きなこと
・性格
・普段の生活習慣
例えば、
昔運動部に所属していたので、体を動かすこと自体は好きな人がいたとします。
この人がダイエットをしようとして、筋トレやジョギングをダイエットに組み込もうとするのは自然なことですし、
もともと体を動かすことが好きなら続けやすいと思います。
ですが、この人がもし毎日6時に家を出て、23時にならないと家に帰ってこないような仕事をしていたら。。。
毎日筋トレとジョギングなんてやってられません。
おそらく1週間もしたらかなり辛くなると思います。
また、どんなに簡単な方法であっても、
飽きっぽい人、面倒くさがりな人だとおそらく続けられないでしょう。
実際、僕はそうでした。
晩御飯を置き換えるだけでも2週間で飽きてやらなくなってしまいました。。。
こういった人の場合、
楽かどうかよりも普段の生活に組み込めるかどうかで判断すべきです。
簡単なところなら、普段のエスカレーターを階段にしてみるとか。
食事が外食なら、ドリンク含めて1食700円以下と決めるとか。
家だと食べ過ぎるというなら、あえて外食にするというのも1つの手です。
自分にあった方法、食べ物でダイエットに取り組めば、
”続ける”ことのハードルも下がると思います。
ぜひ、自分にあった方法を考えてみてください。
僕にメッセージもらえれば、一緒に考えますよ。
（普段の生活スタイルなんかをお聞きすることになるので、
それでも大丈夫って人でお願いします）