【体内水分量】
SAKURA＠スタバのグラス
お水３Lなんて果てしなく無理！
って思っていた私ですが
飲めてます
≪３L以上飲むためにした工夫≫
自分がどのタイミングで飲んでいるかを観察したあと、
起きてる時間から、
3時間引いて（食事・移動・などを考え）
1時間にどれくらい飲めるといいのかを
2か月目から具体的に考えて
意識的に水のみ計画立てました。
結果
1時間に300ｍｌ飲めれば
イケるかな？
ということがわかりました
もとからお茶の飲む量が多かったので
まずは
お茶をノンカフェインのハーブティーに切り替えました。
しかし
いつのまにか
お水よりハーブティーのほうが
量が多くなってしまったので
ももいさんのアドバイスで
白湯を利用することにしました
あとは
飲む器にこだわりました
ちょっと気持ちが上がるような
綺麗なもの
大好きなものを使います
具体的に面倒でもやったことは
使うグラスやカップの
目安の容量を確認
一度水を２５０ｍｌ、３００ｍｌ測って、
飲みたいグラスに入れ、
器のどのあたりが
その量になるのかを
確認します
250mlは
このカップは果物の模様のとこ
300mlはこのへこんだとこ
と、あたりをつけて、
ざっくり加減。。。
あとは飲んだら
《正》の字をつけてます
昭和な数え方
1時間に３００ｍｌ（私の場合）
ってなんとなく決めておくと
・・・・・楽です
大体それより少ないですので、
トータルで
3.3L/日
飲めるかな‥くらいです。
≪１日３Ｌ飲めるようになって変わったこと≫
これは何回も言っているけど
◎お肌
肌質・艶・色・弾力どれをとっても
これまでの５０years + αの人生で
一番いいんじゃないかな
この中で何が一番変わったかって、
弾力！
浮腫んだわけじゃないんですよ
明らかにふっくらしてて触れた時に今でも
え？
ってなります
当たり前ですが
体内水分量も変わったんです。
お水、摂るようになっただけでここまで変わる？
って思うかもしれませんが、
私は変わりました。
単に今まで自分の体としては
少なすぎた
というのもあるのかもしれないです。
◎アレルギー症状の改善
※当社比（笑）
体内水分量が増えた結果
（ほら、前は前だったっていうのもあって）
アレルギー症状が軽くなったんです
アレルギーといっても私のは
（花粉とハウスダストによる）
症状はおもに
痒み
痒くないってなんて幸せ！
鼻もオデコも頭の中も
耳の周りも背中も胸も
＊＊＊も＊＊も
どこも痒くない！！！
痒みは乾燥だったんですね。
体内水分量が46,2%超えたあたりから
痒くなくなり、
痒くないから掻かないので
肌も腫れないし荒れない
荒れないからマスクや下着が刺激にならない
という無限の改善ループ
つまり乾燥してたから、
花粉やハウスダストの刺激が
倍増しちゃってたんですね
そして
◎便質
途中、多分、腸内フローラの変化が
起こっていたんでしょうね
すごく不安定になってましたが
基本的には
臭いも変わり
性状も変わり、驚いています
これは大豆中心の食事もかかわっているとは思いますが。。。
まったく変わりました。
基本的に、
おなかの中が柔らかいんですよ。
※当社比
今は
白湯半分にお水半分で
飲みやすい温度にして
飲んでます。
最初の体内す分量が45%だった話を
親戚の医学生に話したら大爆笑されました
飲んでいた水分量も1,5Ｌだった話をすると
呼吸がひっくり返ってました
４５％！と何度も繰り返してひーひー笑ってました
・・・・だよねぇ
体は６０～７０％は水分で成り立ってるんじゃないのか？
そんなお水の話はこちらにも衝撃な気持ちとともに
書いてました
ももざっぷ２週間①アレルギーのこと❤︎Bodyナビゲート
美肌効果❤︎ももざっぷ６週終了❤︎Bodyナビゲート
あ。
そうそう。
あんまり糖質減らすと、
水分が保持できなくなるので、
糖質は蛋白質の1,2倍～３倍くらい
摂ったほうが方が美肌になりますよ
人によりけりな部分ありますが・・・
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