ピンぼけしちゃってるんですが、今日のお弁当です。
ご飯１００ｇ
わさびふりかけ
焼き鮭
焼き茄子
冬瓜の煮物
たことブロッコリー、コーンのあえもの
（320kcal）
お昼休みは45分あるので、お弁当を食べる時間としては充分な方かなと思います。
今はくだらない事に沢山拘るので、食事が基本は一人なのはとても助かっています。
もっとも、バックヤードが休憩室を兼ねているので、たべてる間もいつ誰が入ってくるか判らないのですが…。それでお弁当の中身をみられたり、あれこれ言われるのがとても辛いです。
食事について過剰に神経が尖っているんですよね。
たべるのにかかる時間も今は凄く気になります。早くたべるのは論外だし、時間がかかりすぎるのも気になりますし、噛む回数まで意識してしまって…。
おいしいなあって味わって楽しめればいいんですよね。
ここ放置してしまいました。ごめんなさい
生理を薬でこさせたところ、精神面でかなり崩れました。
周りは、薬をつかってでもきてよかったね、と言います。これを継続させて自然にくるようにしたいねって。
それは私のことを心配してくれてるって判ってるんです。
でも…
生理がくるほどになる＝太る、デブになる
…これが私の本音です。
狂ってますね。
生理が来るというのは女性にとって大事な当たり前の事で、こない方がおかしい。
なのに、心の奥では、生理がくるほどの体重になるのは耐え難いと思ってるんです。
そのギャップでかなりたべられなくなっていました。
私は何処までバカなんだろう…。
先月、こちらで、愚痴ったあと、婦人科へ実は受診してました。
精神科の主治医は、ホルモン剤で、無理に生理をこさせても、根本的解決にならないと、生理を薬でこさせることは反対だったのですが、婦人科で相談したところ、やはり、薬をつかってでも来させた方がいいという意見でした。
第一に、止まってる間に、子宮は萎縮してしまうということ。
第二に、とまっていれば更年期と同じ状態になってくることで心身両面での不快感や不安感があること。
第三に将来、子供が欲しくなった時のためにケアはきちんとしておくべきだということ。
だそうです。精神科の主治医とも何度か話し合って、３週間ホルモン剤を飲み続けたのですが、今日、久しぶりの生理がきました。
生理ってこんなに貧血っぽいものだったか…と思うくらい、しんどいです((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
やはり、栄養状態がダメなところにこさせているからかもしれませんね。
けれど、薬を使ってもちゃんとくるかわからないといわれていたので、一安心です。
体重測定と下剤系サプリ禁止は守っています。
この週末はゆったりと（仕事はありますが
）気持ちをリラックスさせて過ごしたいです。
生理が来るというのは女性にとっては当たり前のこと。この当たり前のことに薬の力をいつまでも借りていてはダメダと自分に言い聞かせたいです。
主治医との約束２つは昨日もなんとか守れました。
体重も体脂肪率も測っていません。なんだか不安ですが、そわそわは少しだけ減ったかも…。今までは翌日増えたりすることを考えるとたべるのが恐くて仕方がなかったんですが、このままいったら、その呪縛から抜け出せるかもしれません。
昔は、体重なんて、毎日なんて測ってなかったんですよね。
意識といえば、ハーブティやサプリをやめて、本当～～に意識してしまうのが、お通じ。
夜から、明日朝、お通じつくかな、とそわそわして、昨日はねる前にお腹が異様にはってしまいました。
意識しすぎで、ガスがたまったみたい。多分、ストレスなのかな？と思います。
勿論、朝はある程度意識してトイレへいくとかはしたほうがいいですけれど、始終、不安不安と思っているとストレスでかえってマイナスですよね
他にも意識してしまうことがたべるスピードなんです。
普通にたべるというのが頭にどうしてもあって、普通だと口にいれてどれくらい噛むんだろうとか、周りと同じスピードでたべなければ(＠Д＠；
などと考えてしまいます。
本当は一人でのご飯はつまらないのだけれど、意識しすぎるから、誰かとたべるのは今は苦手です
時計の針をちらちらみて、食べ始めてから２０分たったとか、２０回咀嚼したから飲み込んでいい、とかそういうことを始終意識してます。
同僚でとても親切な人がいて、痩せすぎている私をいろいろ心配してくれるんですが、私が休憩中にたまに、バックヤードにはいってきて、お弁当みるんです。「凄い小さくない？」とか「今日は少し大目になったよね」とかいわれると頭の中はパニック状態(°Д°；≡°Д°；)
多め？食べ過ぎ？太る？と泣きそうになったりしています。
…そういうのも意識しすぎ。
どうしたら意識しないでいられるのかな…。
毎日暑いですね。
さすがに不安なので出来るだけお弁当のおかずは火を通した物にしています。
ご飯100g
わさびふりかけ
焼き魚（鮭）50g
切り干し大根煮
たことコーン、ブロッコリーの和え物
焼き茄子
（320kcal）
お魚はお肉よりは食べるときの抵抗感がないので積極的にたべています。タンパク質が足りていないというのは主治医からも毎回指摘されているので…。むくみの大きな原因ですよね。
本当はお肉も好きなんですが、たべたら太るのではという思いこみが強いです。
主治医との約束２つ
１：体重測定しない
２：便秘系サプリ・お茶の禁止
今日は今のところ二つともOK。
体重計を起きたときはちらみしてしまいましたが何とかスルーできました。
寒天のみで今日は朝、なんとかお通じがついたので、凄くほっとしました
かなり、意識しましたし、がんばっちゃった感じですけれど、一応OK。
ずっとずっと下痢が当たり前だった生活はおかしいんだと自分に言い聞かせています。
では暑いですが、仕事頑張ってきます
ここ数日、今までの悪行が主治医にバレて 治療への第一弾として、ルールを二つ、約束しました。
１：体重測定をしない
２：お通じ系サプリメント・ハーブティ全面禁止
２は守っています。１は１度だけ測ってしまったどうしても不安で、昨日…のってしまいました。
先生ごめんなさい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡でも、-400gではかってなくても増えてなかったから、計らない事で体重を抑制してるんじゃないんだとやっと納得出来た気がします。
もう測らないぞ
でも、お通じが結局昨日、一昨日とついてなくて、そわそわ(°Д°；≡°Д°；)
お腹が苦しいような、胃もたれがするような気持ち悪さが凄かったです。
主治医からは２日でなかったら、飲むようにと言われて、お薬は実は貰っていました。
うーん、これ主治医は前からよく出してくれるんですが、あまり効かないんですよね。それも毎日飲んだらダメだということで、「ごく普通に便秘薬の正しい使い方で使うこと！」と言われました。………乱用が当たり前になっていて、正しい使い方ってどういうのか判らないんですけど…。
多分、一度に２回分とか飲んじゃダメって事ですよね？で、連続して使うのもダメ？…でなかったら、２日連続とかで使うのOKなんでしょうか。
とりあえず、２日でなかったということで、昨夜眠る前に、これを飲んでねました。
でも、多分、これだけでは私には無理だろうなあと思ったのですが、ここで、サプリや薬をプラスしたら、元の木阿弥ですし、本気で腸壁がやばいそうなので(((( ;°Д°))))
あまり綺麗じゃなくてすみません。
チョコ寒天です。今、チョコ寒天ダイエットで使うアレですね。ダイエットでは腹持ちをよくするためのツールだそうですが、かなり大目の寒天を使うので、お通じがよくなるはず！と作ってみました。
寒天8g
熱湯200ml
ビターチョコ10g
これで6回分です。わかしたてのお湯をつかえば、鍋で作らなくてもOK。チョコの上から、お湯を注いで、チョコを溶かし、寒天を加えてよく混ぜるだけです。
かな～り固いのができますので、６つに切って、食事前に１こ食べるのがチョコ寒天ダイエットなんですが、私は…それをやりたいのは山々ですがやったら、いけないので(_ _。)
食後に食べました。
本当に歯ごたえがあって、かたーいという感じです。味はそんなに美味しくはないですね。
今朝は休みだったこともあり、朝食後から意識しまくっていたのもあるんでしょうが、なんとか、お通じつきました。（汚い話題でごめんなさい(＞＜;)）
薬だけでは、私はダメなので、寒天がかなり効いたかな？と思っています。
今日のお弁当です。
ご飯100g
わさびふりかけ
白身魚の揚げないフライ
ケチャップ
ごぼうと切り干し大根の煮付け
焼き茄子
たことブロッコリー、コーンのおひたし
（343kcal）
毎日暑いので、食欲がなくなっている方が多いみたいですね。
私はというと、摂食障害になるとそういう世間並みの食欲の推移とは無縁なのでしょうか。
それとも暑さをあまり感じられていないのでしょうか。
そういう影響は少ないみたいです。
食べることが自然な事ではないからでしょうね…。
常に意識して、食で頭がいっぱいになっている状態は本当にしんどいです。
お通じのことも今は心配すぎて今もかなりそわそわしてます。
寒天4gと水100ccを固めたものを３つにわけて三食前に食べていますが…きくかな…。
今日のお弁当です。
ご飯100g
わさびふりかけ
豚赤身肉の網焼き
切り干し大根煮
ほうれん草のおひたし
パイナップル
（346kcal）
昨日、一昨日は比較的涼しかったですけれど、今日から猛暑がまたもどってくるとか。少しでも栄養をとらないと夏ばてしますよね。
幅広くいろいろなものをとるのが一番なんでしょうが、恐い(ﾉ_･｡)と思う食材や調理法は多いので、本当に摂食障害ってやっかいだと思います。
で、昨日から…。
体重測定禁止・お通じ系サプリ禁止
をしていますが。
はっきりいって、恐い。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
計らないことが、不安です。増えていたらどうしようって頭の中でぐるぐる…。もっとも実際ふえていても、どうしようもないし、日の中でも体重なんて変動しているんですから、意味がないのだけれど…。
頭で判っていても心がついていかないんですね…。
でも、これ、しない限り、強迫はやまない…。
もういい加減に、こんな状態から離れたいです。
常に脅かされている状態は本当にもう辛すぎて耐えられないから、体重ははかりません(ﾞ ｀-´)/
お通じ系サプリは昨日飲んでいなくて、やはり、お通じはないです。
それも物凄い不安ですが、常に胃にたまっていたようなゲップとかお腹の変なボコボコがない…。
やはり、サプリは主治医がいうように相当、体に負担だったんだと判ります。
主治医からは３日でなかったら、飲むようにと渡された漢方薬がありますが、まだ飲んだらダメですね。
せめて、食べ物で努力しようと、寒天を大目にお湯にといて固めたものを食べてみました。
昨日は、精神科に受診してきました。
ここのところ、調子が凄く悪くて、もう、ダメです、辛い、痩せたい、太ってると思うと半泣きで訴えました
主治医はじーっと私の話を一通り聞いた後で、拒食症を治すためにやらなければいけないことを、リストアップしてくれました。
１：体重・体脂肪率の測定をやめる（確認作業をしない）
２：カロリー計算をやめる
３：３食置き換えをせずに、普通量食べる
４：浄化行為をしない（デトックス系の健康食品をやめる）
５：過剰な運動をやめる（一日30～60分を限度）
６：痩せることに逃げず、自分の価値観や人間関係とむきあう
全部一度には絶対に絶対に無理です…。
どれも大事なのは判っているんですが、絶対無理、体重が増えるくらいなら、死んだ方が良い。でももう辛いのを我慢するのは限界…と訴えました。
主治医は、うん、そうですよね。これ全部いわれて、すぐやめられたら、拒食症じゃないから。と言ってくれました。優先順位はどれが一番高いと思いますかと言われて、正直迷いました。
皆さんはどれが真っ先にすべきだと思います？
６が、本来の本当の原因ですよね。でもこれは一番難しいし、一番改めにくい。というか、これなおせたら他は簡単。(´д｀lll)
３ですか？と聞いたら、そうしてくれれば栄養失調が改善するから安心だけれど、不安すぎて出来ないでしょう？と言われました。確かに…。いきなり３食普通に…私の生活強度だと最低で1800～2100kcalらしいのですが、そんなに食べれれるわけがないです。
先生がいった答えは、１と４と言われました。下剤はやめていたけれど、便秘にきくというハーブのお茶や錠剤の健康食品を私は一日に３種類とってます…。どれもメーカーが表示してる一人分の分量を飲んでしまってるので、容量の３倍なのかな…。どれも単品ではイマイチとふやしてしまって…。
下痢をするのは当たり前だし、お腹はぱんぱんにそれまでにはるし、腹痛は凄いし…。
その上、前はすっきりしていたのが、最近では、すっきりもしなくて、だすのもうまくいかない感じ…。
腸が過剰に動きすぎているのかなという感じになってました。
一日中、胃からお腹にかけて不快感があったんです。
折角食べても、それでは全部でてしまうし、カリウムの欠乏がすすんでむくみが酷くなるばかりだと言われました。
断ち切れば、最初は便秘になるし、体重がそれで増えてみえるから、計ってしまうと恐くなってまた飲んでしまうために、体重測定をとめて、断ち切る必要があるそうです。
物凄く恐いです。でなかったらどうしよう。
でも、もう自分のからだがどうなっていくのか恐いです。
今日から体重測定・体脂肪測定禁止します。同時にハーブティとお通じ系サプリ禁止です
やるしかないですよねY(＞_＜、)Y
あーでも恐い。
頑張って食べたら、200g増えました。
原因がわかっているのだから、と思うけれど、まだ一日の消費カロリーには追いついていないはずなのに。代謝が下がっているのかな、とかこのまま太るのかなとか気が狂いそうです。
本当は増やしたくなんてないのが本音。もっともっと痩せたい。骨と皮になってもいい。寧ろ、それが本望。
太るくらいなら死んだ方がまし。
…思い切りこれが本音です。ちっとも、前むきでなんてないんです。
頑張れない。立ち止まる。
ヤセ願望が強くて、それに意味もなくしがみついてる。
努力してるんだもの体重が減るという報酬を欲しがってジタバタしてる。
気が狂ってますよね。
標準より多いならともかく、誰からもダメと言われているのに。
でも、痩せたい痩せたい痩せたい！！！
