初めての講習会&栄養会

おはようございます😃

この週末は娘の笑子の通う愛知県へ行ってきました。

今回は土曜日に新入生の顔合わせ会、

日曜日には栄養会と先生からご依頼を頂いた、人生初の講習会。

ご依頼を頂いてから、プロジェクターを使用する為ipad を買い、そこからPowerPointで資料を作成し、人生初の講習会に向けて準備も進め、子供達に伝わりやすくなるように、練り直したりして何とか完成‼️

当日は午前中から栄養会に向けて保護者の方々と和気藹々と調理室で準備🍙

メニューはおにぎり、そうめん、味噌汁、きゅうりの塩昆布漬け、甘夏など栄養と愛情満点のメニュー

お腹の空いた子供達は…食べる食べる

食べてる時の笑顔を見るのは最高‼️

笑子も順調に成長中(笑)

その後は、会議室に移動して講習会🎤

今回は『食事と身体ついて』お話しさせていただきました。

実験などを織り交ぜながら身体の仕組みや食べる事の大切さを伝えていきました。

愛子先生が話してる時、子供達を見ていましたが、みんなメモを取ったりして、本当に意識の高さに、こちらも熱弁‼️

いい雰囲気の中でお話しさせていただけた事本当に感謝でした。

この栄養会と講習会を通して今の習慣の1つでも変えてくれたり、選択する時の1つの材料になってくれたらと思います。

この度は、この様な貴重な機会を与えていただきました、大成中高のご関係者の皆様、並びに柔道部の監督、コーチはじめ、ご関係者の皆様、ご父兄の方々、本当にありがとうございました。

また、機会がございましたら、少しでも子供達のお役に立てる情報を発信していきたいと思いますのでよろしくお願い致します。

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産前のズボンが入らない…

産後抱っこが辛い…

などのお悩みの方は

是非ご相談ください。

保育士資格と経験からアドバイスいたします

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http://well-kotsuban.com/

肩こりと腸活

最近、暑かったり寒かったりと中々体調管理が難しい季節ですね。

そんな時、薄着で過ごしたり、年度始めで忙しかったりすると、どうしてもきになるのが…

肩こりですよね。

肩こりになったら大抵は、湿布を貼ったり、ストレッチをしたり、マッサージや整体に行ったりと外的コントロールで改善しようと思いますよね(笑)

僕もそうです。しかも、整体師なんで(笑)

でも、昨日参加させてもらった勉強会で興味深い内容が…

それは…肩こり改善には腸活

いやいや〜っておもうのは当然！

でも話を聞いて行くと…うん‼️納得‼️

即効性はないけど、確かに理にかなってる‼️

根本的な改善には必要。

ってなりましたね。

では、なぜ腸活なのか…

簡単に説明すると、

肩こりの原因の1つは冷え

冷えれば血管が縮小して血流が悪くなり酸素の運びが悪くなる、そして、活性酸素がたまり痛みを引き起こすと言う一連の肩こりのメカニズム。

なので、慢性の肩こりには温めるのがベスト。

じゃぁ外から温めればいいんじゃない⁇

それも正解‼️

でも24時間温めることって出来ないですよね。

そこで体を内から温めれば24時間温かいまま‼️

そこで今話題の腸活

6mある腸をしっかり動かして代謝すれば体温が上がり結果、体がポカポカ、肩こり解消‼️

では、どうやって腸活、腸の代謝を上げるのか…

まずは、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)をしっかりしていること。

蠕動運動とは小腸が消化、吸収をする時に内容物を送り出す運動のこと。

これが出来てなければ、便秘になりやすいので便秘の人は要注意ですよ。

蠕動運動を起こすには腸内環境を整えて腸内がパンパンにならない程度に間を開けてあげて下さいね(笑)

要するに…暴飲暴食を続けたり、消化の悪いものを摂りすぎると、悪玉菌が増えて腸内がパンパンになって、蠕動運動が起こりにくい体に(llﾟдﾟ)

やっぱり、腹八分で発酵食品を取ったりと和食を心掛けることが大事ってことですよね。

元気な腸は肩こりだけじゃなく、もっと沢山の恩恵があるので、皆さんも、今日からlet’s 腸活してみませんか？

それでも即効性を求める時はお気軽にご相談下さいね。

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即席❗️腰痛軽減‼️

最近、天気がいい日は毎日1時間くらいチラシを配ってます。

1時間って本当にいい運動なんですよね〜

この季節、じんわりと汗もかくし💦

春ってショッピングや旅行など、何か無性に出かけたくなる季節でもあるんですよね(笑)

でも、そんな時に困るのが長時間の移動の時の腰痛

楽しいはずの、ショッピングや観光が台無しに…

歩いては休憩の繰り返しで、一緒に行ってる方にも気を使うし、使わせてしまう

そんな時❗️

即席で腰痛が軽減出来たらどんなにいいだろう‼️

って思った事はないですか？

出来るんです‼️

即席なので腰痛が改善されたわけではありませんが…

取り敢えず、痛みは軽減するんです‼️

その方法は…

腰痛の原因についての話ですが、正直、腰痛の原因は様々…

ですが、長時間の移動の時には症状が似たり寄ったり。なので今回はポイントを絞って即興でやってみたいと思います。

長時間の移動の時に腰が痛くなる原因は足腰の疲労と腰の反り過ぎで起こる腰痛が多いです。

まずは、足腰の固くなった筋肉をほぐす事が腰痛軽減の近道‼️

だからと言って、買い物中に道の真ん中で、寝ころぶ事はできないし…(笑)

どうしたらいいのか？

その答えは…

①アキレス腱を伸ばすストレッチをする。

ん？腰痛やのに…アキレス腱？って思ったあなたに説明しましょう‼️

体の関節は衝撃吸収の役割も担っています。

だから、長時間の移動で筋肉が硬くなると、関節の可動域も悪くなりクッション性も悪くなるので、足首や膝の筋肉が硬くなると、下からの衝撃がダイレクトに腰に伝わり、それを庇うために腰の筋肉が硬くなり痛みが出てくるんです。

だからアキレス腱のストレッチをすると、腰の負担が減り痛みが軽減‼️

次に、長時間の移動をすると腹筋が弱くなり、反り腰気味になり腰に負担がかかり、ダブルでの負担になってしまうので

②少し腹筋に力を入れて歩く。

イメージはお腹に力が入ったか入らないかぐらいの力加減でOK🙆‍♂️

これで反り腰もマシになって腰痛も少しは軽減されるかな(笑)

でも、安心しないで下さいね‼️

これは、ただの応急処置的な事なので、基本は普段からストレッチなどをして、腰痛にならない体作りをする事‼️

腰痛になってしまったら適切な治療を受ける事‼️

もし、どこに行けばわからない時はご相談下さいね。

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