健康に育って欲しい。
心も体も成長して欲しい。

子供達に、勉強が出来たり、賢くなって欲しいと親は思いますが
その前提として「健康」があってこそ・・ですよね。

子供に必要な栄養素、カルシウムとは？
どんな栄養素で、どのくらい必要なの？って思ったので調べてみました。

　カルシウムとは

骨をつくる栄養素です。
また、骨を造るだけでなく、血液中や脳、心臓などにもカルシウムは存在しています。

毎日なにも食べなくても、カルシウムは尿や便となって体外へ出てしまいます。
しかし、血液中のカルシウム濃度一定に保たれるようになっているので、足りないカルシウムは骨から、血液中に戻されるそうです。

ですから、カルシウムが慢性的に不足すると骨の主成分であるカルシウムが減るので、骨粗鬆症・骨がもろい・弱いになってしまいます。

　子供に必要なカルシウムの量

平成18年の国民健康・栄養調査の結果を見てみました。
それによると、ほとんどの年代で日本人のカルシウム摂取量は、平均値を下回っていました。(>_<)

こうやって、子供に必要なカルシウムの量が分かったり、不足しているのかどうかが分かると「じゃあ、どうすればいいの？」って次に進むことが出来ますね。

　子供がカルシウム不足になるとどうなる？

カルシウムが不足すると、骨や歯が正常に形成できなくなるそうです。
ですから、成長期の子供たちがカルシウム不足になると、骨が発育障害を起こしてしまうそうです。

カルシウムは、人間の骨の健康を維持するのに最も重要な栄養素なんだそうです。
ですから、成長期はカルシウムが不足しないよう、意識してカルシウムを多く含む牛乳や乳製品、小魚、野菜などを食べる必要があるんです。

さらに、それプラス「摂取したカルシウムの効果を高める」ために、吸収をよくするビタミンＤなどの栄養素を摂取する必要があるそうです。

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子供に必要なカルシウム量とは？