香りを手がかりに心の旅【アンフォールド 吉祥寺】

心理的アロマテラピーと、コーチングで、
心の癒し、生き方の変容、自己実現、コミュニケーション開発、適職/天職探しをサポートしています。

●最新情報(2016/8/14更新)

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雑巾がけをしても……それが清浄にみえるのはせいぜい30分程。
開いた窓から風が吹いてくると、
小さな埃や髪の毛がまた運ばれてくる。


こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野博一です。
私もフローリングの床を掃除する時に、上のような想いをいつも感じています。
そして、ヴィパッサナ瞑想の指導者 ラリー・ローゼンバーグ師の著書を読んでいて、
こんな一節をみつけました。


「タイのアーチャン・マハーブーワのところで修行したときのこと、
(略)
各瞑想者には森の中のクティと呼ばれる小さな小屋が与えられていました。
小屋と小屋の間はすべて歩道でつながっており、
一日中ひっきりなしに葉っぱが木から落ちてきます。

私たちは朝と晩と日に二回箒を持って歩道を掃きます。
掃き進めている最中にも、
いま掃いたばかりのところが落葉で覆われていくのが見えます。

仕事を済ませて途端、それが元の木阿弥になってしまうのを見る。
しかしそれでもその仕事に喜びを見出すことは可能です。」

「呼吸による癒し  実践ヴィパッサナ瞑想」
ラリー・ローゼンバーグ著 井上ウィマラ訳 春秋社 p52から


そうなんです〜〜。
タイの森の中の修行道場にも負けないくらいに(笑)
フローリングの床は掃除して間もなく、汚れてしまう。
その過程で湧き起こってくる自分の感情(マインド)に、気づかされる。


どうして、フローリングの床は汚れが目立ちやすいのかーーと怒り、

どうして、自分が掃除しなくてはならないかーーと悲しくなり。

そもそもどうして掃除しなくてはならないのかーーと不条理を感じ、

そもそも「美しい家」をどうして保たなくてはならないのだろうかーーと、美意識と清潔さについての哲学的な迷路に迷い込む。

そして、これらの沢山の感情(マインド)を喚起されている自分に、
気づかされるのです。
フローリングの床を雑巾がけしながら。
アハハハ。


そして、ラリー・ローゼンバーグ師は上記の文章の後に、
こう続けて書いてます。

「……でも、そのさ迷ってしまった心を見るのが修行なのです。
何年も修行を続けているうちには、
何百回も戻ってこなければならないかもしれません。
ですから優雅に戻ってくることを学ぶのがとても大切になります。
格闘するのではなくて、舞うように。」

「呼吸による癒し  実践ヴィパッサナ瞑想」p52から


「格闘するのではなくて、舞うように」ーー
なるほど〜。これはコーチング心理セラピー、カウンセリングでも、ひじょうに大切な「本質 エッセンス」ですね。

自分の内面で湧きおこっていること、そして他者の内面や関係性と、
舞うように関わってみよう〜〜。
フローリングの床を雑巾がけする中での「気づき アウエアネス」と、
共にありながら。


呼吸による癒し―実践ヴィパッサナー瞑想


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夜空

「行動しなくては」というのは、よくよくわかっている。
とはいえ「体が動かない」ーーそんな時はあなたはありませんか?


こんにちは。
【アロマ×心理セラピー】の立野博一です。
無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号からご紹介します。


「自分を前に進めたい!」「自分を新しく変えたい!」と思っているのに……、
「体が動かない」「このままの自分でいいじゃないか」とも感じる。
プラスとマイナス相反する方向に、自分が葛藤して・引き裂かれている。

こうした葛藤状態は、コーチングや心理セラピー、カウンセリングを進める中では、
多くの方に度々起こる、自然な現象なのです。
心理学的にはこれは、「心理的抵抗」と呼ばれます。

こうした葛藤状態や「抵抗」を感じて動けない時、私達はどうしたら良いでしょうか?
今号ではこれについて、お話させて下さい。


◎「行動しなくては」とはいえ「動けない」と葛藤する時に

ひとの内面では、相反する2つの方向性がしばしば生まれるようなのです。
ひとつは、「自分を変えたい」「自分を前向きに進めたい」「成長したい」と求める方向。
もう一つは、「変われなくてもいい」「このままの自分で良い」という「心理的抵抗」です。


「心理的抵抗」は、ひとが現状維持を求める心的エネルギーであり、
実は、きわめて生存レベルからの本能の反応でもあるのですね。


ここで、「心理的抵抗」を無理やり抑えたり、無視して、前に行かなくては!ーー
と思われるかもしれません。
それでストレートに前向きな行動をできれば、まったく問題無いのですが……、
逆に「動きたくない」「変われなくてもいい」「このままの自分で良い」という、
マイナスの力が強くなる場合も時々あるのではないでしょうか?


そうなんです。
「葛藤」や「抵抗」が強く感じられる時は、
無理をして「前に進もう、進もう」としなくても、大丈夫なのです。


そんな時、私の個人セッションコーチングでは、
「抵抗の言い分に耳をかたむける」というワークを、行います。



◎抵抗の言い分に耳をかたむけるワークを再現すれば……

例えば、体験者(クライアントさん)と私がコーチング・セッションしているとして、
体験者さんは自分の仕事を新しい方向に展開するために、
「今できる具体的なアクション」を明確にしたいーー
というテーマをお持ちとします。

体験者さんと私=立野がお互いに協力しながら、知恵を出し合いながら、
「現在」から、その方の「実現したい未来」へ向けて、
「今できる具体的なアクション」を一つ、二つ、三つと見つけて行きます。


その上で、その方の「現在の自分」に再び意識を戻していただいて、
それらの「今できる具体的なアクション」に取りかかれそうですか?ーーと、
念のためのチェックとして、私はうかがうのですね。


その瞬間です。
体験者さんがこうのように言われる時があるのですーー
体験者:「イヤ〜、重たい何かが背中を引っ張っているみたいに、
『今できる具体的なアクション』はつかめているのに、
動けない感じです」



その方は、心の底から、自分を前に動かしたい。
自分を変えたい。成長したい。
とはいえ、
「何か」が背中を引っ張っていて、動けない(汗)。


この「何か」が、つまり「抵抗」なのですね。
「抵抗」が強く頑張っている限り、どんな正しいこと・正論であったとしても、
その人は前向きに動き出すことはできないものなのです。


そんな時私はこう言葉をかけます……、

立野:「では、その『何か』も、できるかぎり感じてみて下さい。
その背中を引っ張っているのは、どんなことがあるのでしょう?」



そして、その「何か」を体験者さんにできる限りリアルに想像していただいた上で……、
さらにこんな言葉を私はかけます。

立野:「その『何か』があなたに何かを言っているとしたら?
あなたに何か伝えているとしたら?
なんて伝えているのでしょう?
その『何か』の言い分に、耳をかたむけてあげて下さい。」



すると、体験者さんは、
例えばこんなことを語り始めるかもしれない。


体験者:「『何か』は、動き出すのに、
自信がぜんぜん足りてないんだーーと言っているようです。
これまでメタメタに傷つけられて、
とてもじゃないけど、動き出すエネルギーなんて残ってないんだ。」



立野:そうなんですね〜。
それを教えてくれて、ありがとう。
今は、「自信がぜんぜん足りてない」のですね。
「メタメタに傷つけられている」のですね。
それなら今はまず、
あなたの「自信」を取り戻すのが先決みたいですね〜。


すると、
体験者さんはうっすら涙も浮かべて様子で、
ウンウンと、うなづいていたりします。
(ひとは、「自信が足りない」ということを言葉に出して認めるだけでも、
勇気が必要な場合があります。)


立野:そうね〜、それなら、
今は、あなたが「自信を取り戻す方法」をご一緒に探してみませんか?
そして、自信を取り戻した後で良いですから、
「具体的なアクション」に取りかかることにしましょう。




ーー例えばこんな風に、私のセッションコーチングでは、
「抵抗の言い分を聴くワーク」をするのです。
不思議なことですが、「抵抗」つまり無意識(潜在意識)の声をこうして受け入れると……、
それは徐々に小さくなって行くものです。


そして、「自分を前向きに進めたい」「自分を変えたい」「成長したい」という意欲が、
またその方に戻ってきます。
「北風と太陽」の寓話もありますが……、
相反する2つの方向性の両方とも尊重して、
結果的にその方にとってベストな方向に、ひとは向かえるのです。



◎抵抗を無意識(潜在意識)からの知恵の出現として

「治療に抵抗するクライエントなどいない。
柔軟性にかけるセラピストがいるだけだ」


ーーこれは20世紀最高の心理セラピストの1人であり、催眠療法家のミルトン・H・エリクソン博士の有名な言葉です。

ひとが「自分を変えたい」「変容したい」「前向きな自分になりたい」と願う時、
心理セラピーやカウンセリング、コーチングを受ける時、
しばしば、ひじょうにしばしば、
「抵抗」や「葛藤」は生じるものです。


その時、あまり習熟していないセラピストやコーチは、
「抵抗」と力づくで対抗しがちだったりしますが……、
むしろ「抵抗」を無意識(潜在意識)からのメッセージとして聞き入れて、
「抵抗」とバランスをとりながら、ナチュラルな行動促進をするのが良いでしょう。
「抵抗」を無意識(潜在意識)からの知恵の出現として、
これにセラピストやコーチはどれだけ柔軟になれるか
ーーということです。


「抵抗」や「葛藤状態」とのワークは、
心理セラピーやカウンセリング、コーチングでは基本形と思いますが、
今日はあらためてこれをとりあげてみました。
いかがでしょうか?


→→次号に続く


ベル【アロマ×呼吸×マインドフルネス体験ワークショップ】9/20(火)、22(祝・木)開催@表参道の隠れ家的スペースでベル
〜背筋を伸ばして、意識を覚醒する志向のアロマテラピー〜


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どちらでもご都合の良い方を選んで、お申込いただけます。


◎こんなあなたにお薦め
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☆前向きに自分の仕事や毎日の行動、コミュニケーション、生き方を変えて行きたい方

☆「人生が前に進む実感」、自信、モチベーションを、心の底から湧き立たせ感じたい方

☆ご自身のビジネスや職場環境に、「マインドフルネス呼吸法」や「心理的アロマテラピー」を採り入れたい方

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◎定員:各回12名までの少人数限定。


◎会場:渋谷区表参道の隠れ家的スペースにて。
ご予約の方には、会場への行き方をご案内します。


◎参加費:事前振込 3500円、当日支払 4500円
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400断崖で瞑想する女性

植物の香りをかぎ、呼吸をするだけで、
活力や自信が体から湧いて感じられたら……、いかがでしょうか?

こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の立野博一です。
無料メルマガ【香りと心の旅からの便り】最新号からご紹介します。


前号では、「マインドフルネス呼吸法とアロマをつなげて」というテーマで、
書いてみました。
今号ではもう1歩突っ込んで、「マインドフルネス呼吸法とアロマをつなげて」をめぐり、
あなたとご一緒に考えてみたいです。



◎目的や意図を持ってメディテーション(瞑想)するのは、誤り?

「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」は、仏教が生まれた当時にブッダが行っていた修行法に起源があるようです。
ですから真面目に仏教を学ばれている方や仏教徒からすれば……、
「何かの目的のために、意図を持ってメディテーション(瞑想)することが、そもそも誤っている」
と、思われるかもしれません。

あるいは「只管打坐(しかんたざ)」と、禅では言われますね。
「ただひたすらに坐禅する」という意味でしょう。
目的や意図は持たずに、ひたすら坐禅することが本来あるべきスタンスとされているわけです。

こうして、リラックスするためにとか、
気持ちを落ち着かせるために呼吸法をすることは、
真面目に仏教をとらえる視点からは、素直に肯定しにくいスタンスでもあるようです。


とはいえ、もっと一般大衆、普通の人の視点から考えてほしいのです。
普通の人が日常の中で、特別な意図や目的も持たずに坐禅したり・瞑想するということは、
あまり無いのではないでしょうか。
何かの「きっかけ」があって、
人は呼吸法や坐禅や瞑想(メディテーション)をするようになるのです。


例えばアロマが「きっかけ」としても、
呼吸法やメディテーションを日常の中で行う人が1人でも増えていったら……、


やがてその方が、特に目的もなく、
食事や睡眠と同じ位、日常生活の欠かせない1部として、
呼吸法やメディテーションをするようになったら……、


「アウエアネス 気づき」や「メタ視点から自分自身をながめること」が、
日常生活のごく自然な1部となったら……、
とても素晴らしいのではないでしょうか?



私=立野としてはこんな視点から、
「マインドフルネス呼吸法とアロマをつなげる」ことを、ご提案しています。

▶︎参考:メタ視点とは、自分も含めて環境や世界全体をふかんして眺める視点です。
「マインドフルネス呼吸法」をトレーニングすると、
意識が広がって、こうしたメタ視点も持てるようになります。



◎耽溺や依存ではなく、「背筋を伸ばして、意識を覚醒する志向のアロマテラピー」

もちろん私も、仏教の信者ではありませんので、
「マインドフルネス」とはいっても、仏教にこだわり過ぎなくて良いのではーー
とも考えます。

また、元々ブッダが見出したこととはむしろ「生き方の哲学」「生・病・老・死の哲学」であり、
宗教からも教団や宗派からも、本質的には別次元のことではないでしょうか。


ただ、「マインドフルネス呼吸法とアロマをつなげる」時、注意したいこととして1つあるのはーー
これは精油に「耽溺」や「依存」するためではない、ということです。

とはいえ、精油には例えばジャスミンやイランイランのように、
香りの中におぼれるように感じやすい(認知しやすい)種類も、
実際あります。


そこで私としては、「マインドフルネス呼吸法とアロマをつなげる」のをご提案する上で、
「耽溺」や「依存」とは違う種類の、
そして心の状態や脳の変化を感じられる種類の精油もありますから、
これらをお薦めしたいと考えています。


例えば、「スプルース・ブラック」という精油があります。
これは、カナダ産のマツ科の針葉樹から抽出した精油です。 
副腎皮質を活性化するコルチゾール特性と、
胸腺を活性化し免疫系を賦活する力を合わせ持つものですが、
ネイティブ・アメリカン(いわゆるインディアンの人々)は、グレート・スピリットと繋がるために、
ビジョン・クエスト等の儀式や瞑想でこれを用いるようです。

▶︎参考:グレート・スピリットとは、ネイティブ・アメリカンの精神文化における、
この世の中心であり、創造主。
宇宙の根本原理として尊重されている存在。


あるいは、「ファー(もみの木)」の精油もあります。
マツ科のクリスマスツリーに使われるモミノキから、抽出した精油です。
全身のエネルギーや「気」をアップするのに有効で、
冬に憂鬱になりやすい方(季節性感情障害)に特に役立つ精油です。


こうした「スプルース・ブラック」と「ファー(もみの木)」の精油の香りをかぎながら、
「マインドフルネス呼吸法」するのはいかがでしょうか?

背筋がスーと自然に伸びて、
力強いエネルギーや「自信」が「丹田(ハラ)」から湧いて、
その人の体の内側から実感できるはずです。


私がご提案している「マインドフルネス呼吸法とアロマをつなげる」とは、
こんなスタイルで精油を活用し、
呼吸法を日常生活の1部として実践する方法なのです。


そしてこれは、日本で一般的に知られているアロマテラピー(芳香療法)とは、
ずいぶん違った実質を持つアプローチです。
いわば、「背筋を伸ばして、意識を覚醒する志向のアロマテラピー」です。
そんなアロマと呼吸法の可能性もあるということを、
知っていただけたら、ウレシイです。
いかがでしょうか?



→→次号に続く


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〜背筋を伸ばして、意識を覚醒する志向のアロマテラピー〜


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どちらでもご都合の良い方を選んで、お申込いただけます。


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☆GoogleやTwitter等世界の最先端企業でも話題の「マインドフルネス呼吸法」を、気軽に・やさしく体験してみたい方

☆前向きに自分の仕事や毎日の行動、コミュニケーション、生き方を変えて行きたい方

☆「人生が前に進む実感」、自信、モチベーションを、心の底から湧き立たせ感じたい方

☆ご自身のビジネスや職場環境に、「マインドフルネス呼吸法」や「心理的アロマテラピー」を採り入れたい方

☆心理・メンタル面に関わるアロマテラピー(芳香療法)に、関心をお持ちの方

☆日本で現在一般的なアロマテラピーと、違った視点のアロマテラピーを求めている方



◎定員:各回12名までの少人数限定。


◎会場:渋谷区表参道の隠れ家的スペースにて。
ご予約の方には、会場への行き方をご案内します。


◎参加費:事前振込 3500円、当日支払 4500円
基本的に【事前振込優先】です。

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