香りを手がかりに心の旅【アンフォールド 吉祥寺】

心理的アロマテラピーと、コーチングで、
心の癒し、生き方の変容、自己実現、コミュニケーション開発、適職/天職探しをサポートしています。

●最新情報(2016/11/21更新)

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「アラ? 自分にもこんな一面もあったんだ!」と、
意外な自分と出会う瞬間、あなたにはありますか?

 

こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野博一です。
無料メルマガ【今日もワクワク☆ライフ・チェンジ通信】最新号から、ご紹介します。

 

ひとが人生を100%以上活かして生きたい時、
この人生を「自分らしく生きたい」「より良く生きよう」と願う時、
ーー3つの在り方のステージがあるようです。
「自己発見」「自己実現」「自己統合」という3つのステージが。

 

今号では、この3つの在り方のステージと、
特に最初の「自己発見」のステージについて、私はご紹介したいです。
これは、「自分らしく生きたい」という時、ひじょうに重要なポイントですので、
ぜひ、文末までお読み下さいね。

 


◎「自己発見」→「自己実現」→「自己統合」3つのステージ

 

・「自己発見」のステージとは、「自分という人間を深くふか〜く知る」プロセスと言えるでしょう。
自分の内面をみつめ、
そして他者と対話したり・コミュニケートする中でも、
「自分という人間」のデコボコを理解できるのです。

 

「自己実現」のステージとは、そうして「自己発見」のステージでつかんだ、
その人自身の個性や長所、強み、そして目的や方向性を持って、
現実社会で行動・実践して行くプロセスと言えるでしょう。

 

すると……、
他者や社会との関わりが生まれ、
そこでリアルに獲得される経験や実績があります。

 

・「自己統合」のステージとは、ひとの中にさまざまな部分的な人格もあり
(ロールとかパートと呼ばれます)、
また、「陽の部分」も「陰の部分」も持っているものです。

「自己実現」のステージでつかんだ目的や方向性、経験や実績を、
「陽(ポジティブ)」も「陰(ネガティブ)」も全体として受け入れて、
統合して生きるプロセス
と、これは言えるでしょう。

 


おおむね人は、「自己発見」→「自己実現」→「自己統合」と在り方のステージを進んでいくようなのですが、
私=立野としては、最初の「自己発見のステージ」が何より重要では?
と、考えているのです。

 

3つのステージは、直線的につながっているというよりも、螺旋(らせん)的に変化する過程であり、
「自己実現」のプロセスの中でまた「自己発見」があり、
「自己統合」のプロセスの中でも、新たな「自己発見」がありと、
何度もひとは「自己発見」に、立ち戻りながら、
らせん的に成長するのではないでしょうか?

 


あるいは、明晰な・曇りない眼で自分自身を見られるひとは、
瞬間瞬間に、新たな「自己発見」をできるでしょう。
「こんな自分も、あるんだ〜」と、笑いながら。

 


この意味で、赤ん坊のような新鮮な眼で「自己発見」することが、
人生を100%以上豊かな体験として生きたい時、
「自分らしく生きたい」「より良く生きよう」とする時、
最も重要なのでは
とーー
さまざまな方々とコーチングやカウンセリングの相談をしていて、私は実感しています。

 

 

◎大人になると、「自分のことは十分わかっている」と思い込みがち

 

とはいえ不思議なことですが……、ひとは大人になると、
「自分自身のことは十分によくわかっている」と、思いがちですね。
隅から隅まで「100%自分のことはわかっている」と。

 

もしかしたら、ここが、
人間が悩みや、生きる中で「壁」と感じることが生じる、
多くの原因となっているのではないでしょうか?

 


ひとは赤ん坊の頃から成長してくる過程で、無数のさまざまな知覚や体験をして、
そこから「自分自身」や「自分をとりまく世界」についてのイメージや記憶を育み、
内的世界を形作って行きます。

 

その中で、実際に体験したことから、
「とり入れられた部分」と「とり入れられなかった部分」があるようなのです。

 

そして実は……、
「とり入れられなかった部分」の周辺にその人が変容できる可能性が、
しばしば含まれているようでもあるのですね。

 

「初めは(立野注・赤ん坊の頃は)360度あった自己が、
例えば267度の自己になってしまうのです。
しかし、そのストーリーの周りには常に本来の生の体験の材料があり、
そこには私たちがまだ発展させていない潜在力が
含まれているのです。」

ビル・オハンロン著「インクルーシブ・セラピー」p92から


現代催眠療法の天才ミルトン・H・エリクソンを継承する弟子の1人 ビル・オハンロン氏は、
こんな風にも書いています。

 

 

◎私の経験をチョットご紹介すれば……

例えば先日あるイベントで、人前で話をする時がありました。
私が話し始めた瞬間、
どうしてか? 唇の右端が硬直して、
スムーズに言葉を発っせない自分に気づいたのです。


もともと私は滑舌があまり良くなかったりもしますので……、
唇の右端が動かしにくいと、ずいぶんと言葉を発しにくい状態になってしまいます(汗)。


普段の私はこうした人前で話をする時、
むしろリラックスし過ぎる傾向がある位なのです。
「一体、何が起こっているのだろう??」と、
自分でも不思議に思いました。

 


そしてひと段落した後……、
「唇の右端」の硬直は何を私を伝えようとしているのか?
「体の言い分」に耳をかたけてみたのです。


すると……、


「人から『理解されたい』という想いを手放す」

 

「人前で『うまく振る舞いたい』という欲望を手放す」

 

ーーというメッセージが、「唇の右端」から伝わってきたのですね。

 


そして、これを受け入れると……、


全身がリラックスして、
冷静に周囲をながめられる状態に、私は戻りました。

 

 

ここでは、唇の右端が硬直して、一瞬パニックになりそうな私は、
体験から「とり入れられる部分」と「とり入れられない部分」の、
まさに境界部分にいるのでしょう。

 

つまり、「唇の右端の言い分」に耳をかたむけたことは私にとって、
「とり入れられない部分」の境界部分に素直に向かいあう体験でもありました。


チョットした私の体験談ですが、
これもオハンロン氏の言う「ストーリーの周りにある本来の生の体験の材料」
と思うのです。

 

 

◎まとめますと:
大人になると、「自分のことは十分わかっている」と思う傾向も私達はありがちですが、
赤ん坊のように(できる限り)新鮮な眼で自分自身を見る時、
瞬間瞬間に、新たな「自己発見」しやすくなる。

何歳になっているとしても、です。
「自分という人間を深く知ること」には、終わりは無いのです。


すると、「自分というイメージ(セルフ・イメージ)」に余裕を持てるようになりますので、
気楽に・リラックスして生きやすくなりますし、
「自分らしく生きる」という意味でも、
今までにない新たな可能性や「ふところの深さ」を育ててくれるでしょう。


いかがでしょうか?
 


→→次号に続く

 

 

 

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man-nightsky2(300変換後)

12/1夜の私は、(コーチングの師でもある)平本あきおコーチの、
「ビジネス瞑想講座@赤坂」にサポートとしてお手伝していました。
 

 

そして吉祥寺に帰宅して深夜、
眠りの中で「とても深い呼吸をしていること」に気がつく。

 

さらに深い呼吸を感じていると……、

「生きるエネルギー」みたいな何かが、
私の体の中から湧いてくるのにも、気づかされます。

 

心臓の辺りから、「エネルギー」が湧いてくるのを実感している。

 

温泉のように渾々と湧いてくるというのとも違う……、
心臓からジワジサワと発している、「生命エネルギー」みたいな。

 

 

そして深夜、
呼吸を感じながら、この湧いてくる「エネルギー」を、
ただ味わってすごしていました。

 

 

ナンダロウなあ……。

 

 

ここしばらくの期間、私が向いあっていた「課題」は、
相当にストレスが大きかったとーー
心臓が伝えてくれているようだ。

 

 

すると……、

 

 

自分の心臓や体への「感謝の気持ち」も、
内側から生まれてきます。

 

 

ナンダロウなあ……。

 

 

「生きるエネルギー」が湧いてくるのと、
ただただ向かい合っている、深夜です。

 

 

 
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成功体験とはまた違う、

深い・大きな「気づき」や「学び」を、
ひとは「失敗体験」の内にもみつけられるのです。

 

こんにちは。
【アロマテラピー×心理セラピー】の 立野博一です。
無料メルマガ【香りと心の旅からの便り】最新号からご紹介します


前々号からの話題である「ふり返り」ですが、
おそらく「今年のふり返り」をあなたが実際に試みると……、
そこには「うまく行ったこと=成功体験」も、
「うまく行かなかったこと=失敗体験」もあるでしょう。
こうした「成功体験」や「失敗体験」に、あなたはどう対応されてますか?


コーチングでは「成功体験」を扱うことが比較的多いようですが、
私としては「失敗体験」と直面し、これを「学び」に転換することもとても大切ーーと、
とらえています。

今号では、この「失敗体験」を「大いなる学び」に転換することをめぐって、
お届けさせて下さい。

 

 

例えば、私自身の身近な「失敗体験」を一つ、正直に言いますと……、

 

 

コーチング・セッションで失敗することも、あります。


1回1時間から2時間という「枠」の中で、
私=立野なりにアレコレとワークをご提案するのですが……、
成果らしいことに、どうにもこうにもたどり着けない場合も、
たまにはあります(汗)。


そんなコーチング・セッションが「失敗」となった時も、
後で冷静な目(メタ視点)から見直して、
「失敗につながった糸口」はどこだったか? と点検することを、
私は習慣にしています。


例えばこんな風にーー

 

・クライアントさん(お客様)の話す言葉の表層に、自分はとらわれてなかっただろうか?

・言葉ではない、声のトーンや話すスピード、雰囲気などの
非言語で何かヒントはなかっただろうか?

・あるいは一瞬、言葉の流れをブレイクして、
「言葉ではない何か」をキャッチする「あい間」は作れなかったか?

・私の側の感情や「思い込み(ビリーフ)」が、セッションの流れの中に入り混じってなかったか?

・あるいはそもそも対話の前提として、クライアントさんとの信頼関係(ラポール)を、
十分に作れていただろうか? (できれば、無意識レベルでのラポールを!)
等々。


こうして「失敗したコーチング・セッション」も「ふり返り」することで、
自分の「学び」に転換して行けるわけです。


例えば、
クライアントさんの言葉に「自分はとらわれているようだ」と今度気づいた時には、
「チョット待って下さいね。」と、ブレイクを何度も挿入して、工夫してみようとか、
対策も考えられます。

 

 

客観的で冷静な・広い視野(=メタ視点)で自分の「失敗体験」を見直してみると、
本当にさまざまな「気づき」や「学び」を得られます。
ひとの行動には実際、「うまく行くこと」も「うまく行かないこと」も、
両方が同時に実在しているはず。
「100%の成功体験」も「100%の失敗体験」も無い、というのがリアルです。

 

 

◎「失敗体験」から自分がどう立ち上がれるかもーーオモシロがれます

とはいえ、自分が想いやエネルギーを込めてきたことほど、
「失敗体験」はやはりイタイ。
ツライ。残念に感じるのも、正直な所。

 


そこで、「『失敗体験』から、自分がどう立ち上がれるか?!」
と、自分自身に問いかけ、
立ち上がるプロセスそのものをオモシロがるのは、いかがでしょうか?

「失敗した自分」に、
「もう1人の自分」が話しかけるようにーー

 

 

「どうしたんだい?
呼吸を体で感じてみよう。


少し休んだら……、
また立ち上がれるさ。


どこからなら、立ち上がれるだろう?


まずは、着手できそうなことは?」。

 

 

人生には、「失敗体験」はさまざまに生じえるものですーー
失恋、
離婚、
プロジェクトの失敗、
リストラ、
失業などなどなど。

 


大切なのは、「失敗体験」から人がどう立ち上がれるか?
自らを復元する心のチカラ(レジリエンス)を、どのように育てられるか?

ーーではないでしょうか?

この意味で「失敗体験」を「学び」に転換することは、
本質的な意味での「ポジティブ」な行動とも、言えるでしょう。


そして、ひとの人生にある「光」と「闇」、「陽」と「陰」、
これらのバランスをとること=中庸化とも、言えるでしょう。

「失敗体験」に挫けず、
「成功体験」におごらないように。
「1年のふり返り」は、自分の「陽」と「陰」の中庸化でもあるのです。

 


そして、「1年のふり返り」を土台として、
あなたの「2017行動計画」を作って行きましょう!

 

 

→→次号に続く。

 

 

 

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