香りを手がかりに心の旅【アンフォールド 吉祥寺】

心理的アロマテラピーと、コーチングで、
心の癒し、生き方の変容、自己実現、コミュニケーション開発、適職/天職探しをサポートしています。

●最新情報(2016/8/14更新)

合格【アロマ×呼吸×マインドフルネス体験ワークショップ】@表参道の隠れ家的スポットで
2016/9/20(火)「平日夜クラス」 2016/9/22(祝・木)「祝日午後クラス」
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表参道会場の様子

「心の声」に、耳をかたむけてみませんか?
あなたの呼吸を感じながら、アロマの香りをかぎながら。


こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野博一です。
無料メルマガ【香りと心の旅からの便り】最新号からご紹介します。


私のアロマテラピーの新企画として【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ@表参道】を9/20と22に開催しました!</a>
これは一般的なアロマテラピー(芳香療法)では他に無い、
ひじょうに斬新なコンセプトなのです。

今号では、これを振り返って、
【アロマ×マインドフルネス×呼吸】の全体のまとめをご紹介させて下さい。


◎「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」をじっくり・シッカリ体験する
私は「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」や座禅を自分なりにするようになって……、
約27年経ちます。
これまで、
「香りの対面セッション(カウンセリング)」「無料電話コーチング」、
各種のワークショップ、セミナー、講座の中で「マインドフルネス呼吸法」をお伝えしてきました。
そして自分自身の心の状態を整えるのにも、
これを実践してきました。


とはいえ、精油(エッセンシャル・オイル)を体に吸収しやすくする「入口」として、
「マインドフルネス呼吸法」を行ってきた側面が多かったのですね。
呼吸法をすると、
体験される方(クライアントさん)の呼吸が普段より深くなり、
精油を喉から、気管、肺、体内へと吸収しやすくなるわけです。

それを今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】では、。
「マインドフルネス呼吸法」と「アロマをもちいた呼吸法」を50:50でじっくり・シッカリと、
体験していただく内容にしたのです。



◎具体的にはこんな流れで進めましたーー

・初めにオーソドクスなジョン・カバットジン博士のスタイルの「マインドフルネス呼吸法」を、
20分〜25分じっくりと体験する


・次にフランキンセンス(乳香)の精油をかぎながら呼吸法をして、
「アロマ無」と「アロマ有」の呼吸法の違いを比較体験する。
特にフランキンセンスは、ただかいでいるだけで自然に呼吸を深くして、
瞑想的な意識状態になりやすくしてくれる精油です。


・その後も、各種の精油をかぎながら呼吸法をするセッションを、3回程積み重ねる。


・最期のセッションでは、呼吸法をしながら「プローブ」の問いかけをして、
無意識(潜在意識)からその方が「今、できる行動 アクション」を引き出す。
(プローブとは、ハコミセラピーで行う、
無意識から反応を引き出す問いかけの技術です。
皆さん、呼吸法によって静かな・瞑想的な意識状態になってますので、
無意識からのメッセージ=「心の声」をキャッチしやすくなるのです。)


私のスタンスとしてはーー
オーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」でも、
精油をもちいた呼吸法でも、どちらでもOKです。
その方のやりやすい呼吸法をみつけていただければ、
それで十分です。



例えば、森や山を歩くと、自然にひとは深呼吸しますね。
森林浴の効果ですが、同じように、
精油の香りをかぐことで、ひとは自然に呼吸が深くなり、
マインドフルネス呼吸法もやりやすくなります。


また、マインドフルネス呼吸法の本質・極意として、こんな風にも言われますーー
「呼吸の内から、呼吸を感じる。」
「体の内側から、体を感じる。」


これは、通常のオーソドクスな「マインドフルネス呼吸法」では、
実際ナカナカ初めての方には難しかったりするのですが、
アロマの作用で呼吸と体感覚を感じやすくなるので、
これを実感しやすくなるようです。

つまり、「呼吸の内から、呼吸を感じる。」ことを、
精油をもちいる呼吸法では知覚しやすくなる。

ーーこれが、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】で確かめられた収穫の1つです。



◎「行動変化」に向かうアロマテラピーを
もう一つ、「意識の変化」から「行動の変化」に向かうアロマテラピーをご提案したのも、
2つ目の新しいコンセプトです。

参加された方が「気づき」や意識が変わる体験されたとしても……、
実際に何か? 行動に移さないと、
その方の生活や人生に変化は生まれにくいからです。


そのために今回の「しめ」のセッションでは、
呼吸法をしながら、こんな「プローブ」の問いかけを、
参加された皆さんに問いかけました。

「リラックスした呼吸をしながら、
あなたの内側に、心に問いかけてみて下さい。

あなたがこれまでと何か? 行動を変えるとしたら……、
どんな行動をできそうですか?」



こうした「行動変化」につながる無意識(潜在意識)への問いかけをするのは、
私がコーチングをする者でもあるからでしょう。
つまり、今回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】では、
「マインドフルネス呼吸法」と「心理的アロマのワーク」そして「コーチング」が、
継目なくシームレスに連結されたプログラムになっています。



こうした他に無いコンセプトの試みに関心を持っていただけたこと、
定員を越えた皆さんにご参加いただけたことーー
本当に心から感謝です。



◎今回のプログラムをさらにブラッシュアップして、
11月上旬に次回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ】を開催します!


初めての方にも、「マインドフルネス呼吸法」を体験できる場、
そして「意識の変化」から「行動の変化」に向かうアロマテラピーをご提案する場として、
【アロマ×マインドフルネス×呼吸ワークショップ】を作って行きたいです。
関心をお持ちの方は、ぜひ気軽にご参加下さいね。

>>詳しくはHPに近日中にアップします http://www.unfold.jp/



屋久杉

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表参道会場の様子

こんにちは。
【アロマテラピー×心理セラピー】の 立野博一です。
昨日9/22は、【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ@表参道】「祝日午後クラス」を、定員を大幅に越えた12名の皆さんと私で開催しました!
雨の中、ご参加された皆さん、ありがとうございます。


◎この【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】のプログラムの大枠としては、
こんな風に進行しましたーー


・最初にオーソドックスな「マインドフルネス呼吸法(瞑想法)」を体験していただき、

・その後に、精油(エッセンシャル・オイル)をもちいた呼吸法を体験する。

両者の違いを実体験していただき、
これは本当に「人それぞれ」なのですが……、
その方にとっての「やりやすい呼吸法(瞑想法)」をみつけていただけましたら、
幸いです。



呼吸法や瞑想法はまったく初めてという方もいれば、
長年、呼吸法や瞑想法に親しまれている方もいる。
アロマテラピーのトリートメントを実践されている方もいれば、
コーチングをされている方もいるということで、
さまざまなバリーエションのある参加者の皆さんでしたが、
私としても、できる限り幅広く対応できるように進めてみました。



◎さらにプログラムを磨いて・調整して、
また11月頃に次回の【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ】を準備したいです。


関心をお持ちの方はぜひ、気軽にご参加下さい。


>>詳しくはHPからご覧下さい http://www.unfold.jp/fwd3/m1


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ジョン・スチールの精油


こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野博一 です。
昨日9/20は、【アロマ×マインドフルネス×呼吸 体験ワークショップ@表参道】「平日夜クラス」を催しました!
台風がまさに接近しつつある悪天候の中、参加して下さった皆様、
本当にありがとうございました。
「参加された方の声」をご了解を得て、
ここでもご紹介させて下さい。


◎アロマがあることで、呼吸に集中するのが自然にできました
(E・Mさん 女性)
「アロマ、呼吸、瞑想というキーワードに強くひかれて参加しました。
また『行動を変える』というフレーズにも心が動き、
現実を変えるきっかけにしたいとも思いました。

実際に参加して、
私は『頭の中のおしゃべりが止まらない』面がありまして、
2〜3時間の呼吸法のワークショップですと、
『あーやっぱり、私にはできないんだ。』で終わってしまいがちなのです。

それが精油(エッセンシャル・オイル)があることで、
呼吸に集中するのが自然な流れで、やりやすくなるようでした。



そしてずっと長い間、
『(感覚で)感じること』を自分に許していなかったーー
とも気がつきました。

『実感』『実体験』の大切さを、思い出せたのです。

これからは、アロマを通して『感じること』の練習をしていけたらと、
思います。
まずは、『感じること』に意識を向けてみよう。」



◎講師 立野のコメント:
そうですね〜。
メディテーション(瞑想)は、慣れるまでは、
「頭の中のおしゃべりが止まらない」状態になりやすいですね。
これが精油(エッセンシャル・オイル)を使いながら呼吸法をすると、
「呼吸」や「体感覚」にとても集中しやすくなります。
これが、アロマをもちいる呼吸法(瞑想法)の最大の長所ーーといえるでしょう。



今回の【アロマ×呼吸×マインドフルネス体験ワークショップ@表参道】 では、
最初のセッションで、「オーソドクスな(つまり精油を使わない)マインドフル呼吸法(瞑想法)」をじっくり体験し、
2番目のセッションで、「フランキンセンス精油をもちいたマインドフル呼吸法(瞑想法)」を体験したことで、
両者の違いを皆さんに確かに実感していただけたようです。


そしてE・Mさんには、
『(感覚で)感じること』の大切さを想い出していただけたことも、
本当にヨカッタですね!

「思考」「感情」「感覚」「直感」と、ひとの心の働きは大きく4つの性質があるようですが
(ユングのタイプ論から)、
アロマは、特に「感覚」を刺激するものです。
目には見えないけれど、何かを感覚で感じる・楽しむ・味わうーー
こうした面が活性化します。

『(感覚で)感じること』は目にははっきり見えなかったりもしますが……、
香りや、音楽、アートのように心を豊かにしてくれるものです。
『(感覚で)感じること』を活性化して、
こうした心の豊かさをもっと皆さんに体験していただけましたら、
本当に幸いです。

ぜひ、アロマを通して『感じること』の練習を進めてみて下さいね。


◎【アロマ×呼吸×マインドフルネス体験ワークショップ】について詳しくはHPからご覧下さい http://www.unfold.jp/fwd3/m1



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