鼻うがいと聞いて「やったことないから怖い」「痛そう」「苦しそう」
と思った方にぜひ試していただきたい、このレシピ。
原材料たったの２つです。
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20～30℃のぬるま湯 220㏄（220gでも同じ）
自然塩 ２ｇ（小さじ1/3）
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↑ポイントは0.9％の塩分濃度
鼻うがいをすると、鼻粘膜に付着したハウスダストなどアレルギー原因を流してくれるので、アレルギー症状の緩和につながるのと、とにかく気持ちい！
副鼻腔炎（顔や頭の骨の中に「副鼻腔」と呼ばれる空洞に炎症がおこっている）の方にもおすすめ。
副鼻腔までは直接的には届かないものの、異物や粘りのある鼻水を流せるのでラクになりますよ♪
ちなみに、なんで痛くないかというと、このレシピの塩分濃度が0.9％のため。
私たちの体液の塩分濃度は0.9％なので、鼻うがいの塩分濃度も同じ濃度にすると痛くないのですね。
面白い！
居たくないどころか、とってもスッキリするので気持ちいいです。
季節の変わり目、体調を崩したときなどお試しください。
鼻うがいの方法は、
下を向き、片方の鼻をおさえて、もう片方から吸い、鼻の奥で少し止めてガラガラ～として吐き出す。
これを繰り返します。
音声配信や動画を参考にしてみてくださいね。
動画では実際に私が鼻うがいをしています＾＾；
音声配信 ⤵
動画配信 ⤵
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１月の活動予定
1月14日（土）
1月23日（月）
※残席1
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1月26日（木）
第10回・サリーズレシピ試食会＠愛知県名古屋市
※レッスン生によるサリーズレシピ試食会！
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1月27日（金）
第4回・夜な夜なおうちパン教室
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1月2８日（土）
第10回・サリーズレシピ試食会＠埼玉県小川町
※レッスン生によるサリーズレシピ試食会！
1月2９日（日）
９～１０時
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２月の活動予定
2月4日～６日
体質改善グループレッスン春レッスン🌸募集期間
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※年間レッスン107,800円（3か月38,500円）
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３月の活動予定
3月1日～ 体質改善グループ春レッスン🌸スタート
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４月の活動予定
３月３１月～４月１２日
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自 己 紹 介
杉山佐保里（Sally)
1978年生まれ、アメリカ人と日本人のハーフ。千葉県流山市出身。
幼少期は日本とアメリカ（カリフォルニア州）を行ったりきたり。
東京都港区麻布エリアに１１年在住歴。現在は千葉県我孫子市在住。2児の母。
主に病院における11年間の管理栄養士経験を活かし、カラダと環境にやさしいシンプルなレシピ開発を行なう。
東京都赤坂に食育と英語を基軸とする保育園の設立と運営。
社員食堂向けに健康管理メニューのご提案や厨房レイアウト＆カフェ売上アップのコンサルなどを行なう。
株式会社食卓代表。
自己紹介詳細 ： https://note.mu/sugiyamasaori