あなたのいちばんキレイを引き出す ピラティストレーナーTOMOKO

アロハピラティス代々木公園代表、STOTTピラティスインストラクター。ダイエット、骨盤エクササイズ、冷えとり、温活、ポジティブな姿勢と美しいカラダであなたがいちばんキレイになれる “ポジティブ・ボディメイク”!

みなさん、こんにちは

姿勢とダイエットで
キラキラあなたのいちばんキレイキラキラ

引き出す お手伝いをしています。
アロハピラティス代々木公園

TOMOKO ですニコニコ

 

STOTT ピラティストレーナー、ダイエットの専門家としてアメーバ公認マイスタの一員にさせていただきました。


骨盤や姿勢の知識と提案で、メディアの監修や講演会では、
「前向きで自分らしく輝く毎日」を手に入れる、ポジティブ・ボディメイクを伝えています(^∇^)



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ALOHAトロピカルカクテル

あなたのいちばんキレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOですハイビスカス

 

今日も『ポジティブ・ボディメイク』ご覧いただき

ありがとうございますルンルンニコニコ

 

先日、朝時間.jp さんで連載しているコラムが

1日で2万件を超えたアクセスで大人気でした!!

 

10日間で美脚になる
水着になれるエクササイズイルカ

ですよウインクOK 

 

 

1) 仰向けになり右膝を立てる、息を吸って準備

2) 息を吐きながら、左手で右足を軽く押さえ、右足を左へねじる

3) 息を吸いながら1のポジションへ戻り、この動きを5セット行う

4) 左右の手脚を入れ替えて反対も同様に5セットおこないます

<ポイント>

  • 時間帯:朝起きた後〜午前中
  • 回数:左右5セットずつ
  • 呼吸をゆっくり意識して行う、がんばってしまって息を止めない

 

このストレッチは、腹筋が苦手な私もお腹周りのために続けていますよくるくる

上記のポイントに注意して気軽に試してみてくださいねイルカ

それでは、今日も健やかにお過ごしくださいねやしの木

 

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アロハピラティス代々木公園

TOMOKO ですニコニコ

 

STOTT ピラティストレーナー、ダイエットの専門家としてメディアの監修や講演会などもしています。

ここではない場所でもお目にかかれたら幸いです♪


▽スタジオ、連載のご紹介△


▼アロハピラティス代々木公園
http://align.jp/alopila
 

 

▼All About Japan ダイエット ガイド

毎月、季節やイベントに合わせたダイエットメニューを伝授
http://allabout.co.jp/gm/gp/207/

 

 

▼朝時間.jp 『朝の呼吸とダイエット』 連載コラム

忙しい女子のみなさんへ姿勢とボディメイクをお伝えする 、朝時間の連載
https://asajikan.jp/health/breath_and_exercises_for_beauty/

 

▼小学館 ダイエットポストセブン ボディメイク連載(動画です)

 

 


▼電子書籍
冷え、むくみ…原因は骨盤にあった! 30秒「冷えとり」ダイエット

 

いつも読んでくださりありがとうございますラブラブ

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