身体と心、頭の緩めるセルフケア（呼吸）

ALOHA🌈

1日お疲れ様です✨

今の身体と心の状態はどうですか？

肉体的疲労を感じますか？
　　
精神的疲労を感じますか？

脳内疲労（考え過ぎて疲れる）を感じますか？



今日は呼吸で身体と心と頭を緩めて疲れを和らげる簡単なセルフケアをお伝えします😊

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①仰向けになり、おへそから、指3本分下にある丹田に両手をそっと置きます。

 ②目を閉じて、手のひらの温もりが丹田にじんわり伝わっていくのを感じます。 

③丹田を感じながら、呼吸をします。 鼻から息をゆっくり吸って口からゆっくり吐いてを繰り返します。

 ポイント✨ 

丹田に呼吸を届けるようにイメージするのがポイントです😊 

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 呼吸を繰り返し行なっていると、

後頭部〜首の付け根がじんわりと緩んで

胸の真ん中、ハートもじんわりと緩んでいきます。

特に、精神的疲れ、脳内疲労の方におすすめです。

私も緊張したり、考え過ぎたりすることで

精神的疲労や脳内疲労になることがあります。

そういう時は頭を動かす以上に身体を動かすのがいいいのですが、心身重だるく感じて運動する気が起きない💦汗をかくことで心身スッキリするのは分かっているけど、運動するという行動ができない

そんな時ってありますよね。

そういう時は、

気が頭に上がっていて、体と、頭、心がバラバラになっている状態だと感じます。

頭の気を下に下げて、体〜頭〜心が一体になる

手救けになるのが、身体の中心、気が集まる所でもある丹田に意識を向けて呼吸をゆっくり深くすることだなと気功を教えて頂いて感じました

緩まることで、次の行動ができるようになっていきます✨✨

 寝る前などに是非やってみて下さい🌟 

1日の疲れが少しでも和らぎますように🌠　

8月のご予約枠の最新状況を添付させて頂きます🌈心身の疲れから解放されるひと時をお過ごし下さい☺️

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