実は二連休でした！今朝ジムに行く予定がうたた寝し、友達とブランチへ
ついに炭水化物食べました。ハンバーガー
いつもはバンズ抜かすんですが食べたくて食べたくて
久しぶりのパンは美味しかった～
帰りにスーパー行ってつい購入
2ドル50。けして安くはないですが、飲みたくて
楽しみです
ついに炭水化物食べました。ハンバーガー
いつもはバンズ抜かすんですが食べたくて食べたくて
久しぶりのパンは美味しかった～
帰りにスーパー行ってつい購入
2ドル50。けして安くはないですが、飲みたくて
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今日はお休みなので、朝からジムへ行き、ボディーコンバッドと、ヨガを受けてきました
実はジムの先生が今日で辞めました。旦那さんの仕事で、トロントへ。まじ悲しい
先生が居たから今までダイエットも筋トレも頑張れたのに。最後皆号泣でした
話し変わって毎日の食事に最近飽きて来ました。朝はヨーグルトと、プロテインを一緒に。あとはコーヒーと、ラードチーズケーキ
何かパンチのあるもの食べたい今日この頃です。（笑）
遂にカルガリーに春が来ました。今気温13度
半袖です。（笑）
きっとマイナス10度は無いだろうからダウン洗濯
衣替えしないとな
実はジムの先生が今日で辞めました。旦那さんの仕事で、トロントへ。まじ悲しい
先生が居たから今までダイエットも筋トレも頑張れたのに。最後皆号泣でした
話し変わって毎日の食事に最近飽きて来ました。朝はヨーグルトと、プロテインを一緒に。あとはコーヒーと、ラードチーズケーキ
何かパンチのあるもの食べたい今日この頃です。（笑）
遂にカルガリーに春が来ました。今気温13度
半袖です。（笑）
きっとマイナス10度は無いだろうからダウン洗濯
衣替えしないとな毎日、ダイエットに関するブログを拝見するだけになってました。
前回のブログから大分経ち、出来事と言えば、
産まれて初めて献血へ行きました。
痛かったです。
後で、分かりましたが日本では最大400みたいですね。私500拔かれて2～3日ものすごくダルかったです。
2週間位前から糖質制限から、MEC食に変えました。チーズ苦手ですが、筋肉の為と思い。
ジムにも行き、プロテイン飲んでるからかもしれませんが体脂肪17％、体重1キロ増です。
まずまずです。（笑）
低炭水化物は大変ですね。特に外食と、新しい食べ物が出た時は。なるべくスーパーには行かない様にしてます
今食べたい物はアンパンです。（笑）
前回のブログから大分経ち、出来事と言えば、
産まれて初めて献血へ行きました。
痛かったです。
後で、分かりましたが日本では最大400みたいですね。私500拔かれて2～3日ものすごくダルかったです。
2週間位前から糖質制限から、MEC食に変えました。チーズ苦手ですが、筋肉の為と思い。
ジムにも行き、プロテイン飲んでるからかもしれませんが体脂肪17％、体重1キロ増です。
まずまずです。（笑）
低炭水化物は大変ですね。特に外食と、新しい食べ物が出た時は。なるべくスーパーには行かない様にしてます
今食べたい物はアンパンです。（笑）
結構日にちが空きました。。
週末友達の誕生日とカナダ国籍取得と婚約祝いのパーティーがありました。
天候最悪で土曜日はマイナス28。体感気温マイナス40です。
朝は運転出来ましたが友達の家に4時間止めて車が動かなくなりました。。
次の日に、車の下にヒーター置いて無事回復です。
それにしても寒かった❄️
朝9時から向かい、夕方4時半からのパーティーの為せっせと料理です（笑）
フィリピン料理はもう何度も頂いているので作り方も
若干覚えました🎀
友達の作るご飯、大好きですす。
食べ過ぎて日曜日夕方体重計ったら2キロ増え💦
って事で昨日(月曜日)はボディーパンプとコンバットのダブル。
今日は休みだったので朝から自転車とヨガを堪能しました。
今週は完全糖質オフです😪
増えた分はさっさと戻さないと❗️
週末友達の誕生日とカナダ国籍取得と婚約祝いのパーティーがありました。
天候最悪で土曜日はマイナス28。体感気温マイナス40です。
朝は運転出来ましたが友達の家に4時間止めて車が動かなくなりました。。
次の日に、車の下にヒーター置いて無事回復です。
それにしても寒かった❄️
朝9時から向かい、夕方4時半からのパーティーの為せっせと料理です（笑）
フィリピン料理はもう何度も頂いているので作り方も
若干覚えました🎀
友達の作るご飯、大好きですす。
食べ過ぎて日曜日夕方体重計ったら2キロ増え💦
って事で昨日(月曜日)はボディーパンプとコンバットのダブル。
今日は休みだったので朝から自転車とヨガを堪能しました。
今週は完全糖質オフです😪
増えた分はさっさと戻さないと❗️
久ぶりに9連勤をくらってます。
今週末は友達の誕生日会が盛大にあるので練習をお願いしたのが原因ですが、
キツイですね。
昨日はワクワクし過ぎて1時間間違えてジムへ行こうと😥
ジムまで後少しという所でUターン🚗
昨日はきついパンプとコンバットの2クラス。
このコンビは翌日の仕事に支障が出る位キツイっす😭
最近プロテインを朝と晩取るようにしてます。
炭水化物は基本的に少なく🍚
毎回の食事の準備が大変ですが、
筋肉が欲しい😄
今は脂肪の中に薄っすらと筋が見える位💦
今欲しい物は筋肉とおからパウダーです👍
今週末は友達の誕生日会が盛大にあるので練習をお願いしたのが原因ですが、
キツイですね。
昨日はワクワクし過ぎて1時間間違えてジムへ行こうと😥
ジムまで後少しという所でUターン🚗
昨日はきついパンプとコンバットの2クラス。
このコンビは翌日の仕事に支障が出る位キツイっす😭
最近プロテインを朝と晩取るようにしてます。
炭水化物は基本的に少なく🍚
毎回の食事の準備が大変ですが、
筋肉が欲しい😄
今は脂肪の中に薄っすらと筋が見える位💦
今欲しい物は筋肉とおからパウダーです👍
通常8時間勤務なんですが本日は4時間勤務の日🍀
朝10時には仕事終わり。
なのでそのままスーパーへ行きセール中の物を買いに🚗
朝10時なのにもうない。。
一応1週間セールするだろうから週明けにでも再チャレンジします✌️
一応ダイエットしてます。
シンプルな事しか出来ないので、ジムへ行き、炭水化物を昼と夜取らない。
と、行っても、時にはとります🌙
だから痩せない😩
毎食作るのも面倒だし、品数も大変なので、
もっぱら味噌汁です。
が、野菜をこれでもかってぐらい入れ肉はミンチを買い、
その都度、鶏だったり豚だったりターキーだったり。
ジムの先生に卵を勧められたので、ゆで卵を作り味噌汁に入れてます✨
それを4食分にして3日か4日で食べます。
サイドメニューは生野菜と出来合いのポテトサラダです。
毎日同じ物でも何とも思わなくなってきました😥
今日はジムの自転車の先生にセンスがあると褒めて頂き今、気持ち良いです（笑）
痩せて筋肉つけたいという超ワガママな私の為食事の内容もアドバイスして
頂き本当に親切なサラ先生😊
先生曰く、もっとプロテインをとの事で一日1回から2回へ。
ジムへ行く回数も最低4回。MAX6回との事。
後2ヶ月本気で頑張ります🌸
朝10時には仕事終わり。
なのでそのままスーパーへ行きセール中の物を買いに🚗
朝10時なのにもうない。。
一応1週間セールするだろうから週明けにでも再チャレンジします✌️
一応ダイエットしてます。
シンプルな事しか出来ないので、ジムへ行き、炭水化物を昼と夜取らない。
と、行っても、時にはとります🌙
だから痩せない😩
毎食作るのも面倒だし、品数も大変なので、
もっぱら味噌汁です。
が、野菜をこれでもかってぐらい入れ肉はミンチを買い、
その都度、鶏だったり豚だったりターキーだったり。
ジムの先生に卵を勧められたので、ゆで卵を作り味噌汁に入れてます✨
それを4食分にして3日か4日で食べます。
サイドメニューは生野菜と出来合いのポテトサラダです。
毎日同じ物でも何とも思わなくなってきました😥
今日はジムの自転車の先生にセンスがあると褒めて頂き今、気持ち良いです（笑）
痩せて筋肉つけたいという超ワガママな私の為食事の内容もアドバイスして
頂き本当に親切なサラ先生😊
先生曰く、もっとプロテインをとの事で一日1回から2回へ。
ジムへ行く回数も最低4回。MAX6回との事。
後2ヶ月本気で頑張ります🌸
仕事上休みは不定期、飛び飛びだったり2連休だったり、休みでも朝電話あったりと
中々鍛えれないんですが、
今日も休みだったので朝からジムへ行きました。
得意ではないbodypumpを受けました。
ちょっと重いのに変えてと言われても、重すぎて膝ガクガクです。
でも、発見。
汗めっちゃかくんですね。
以前友達に習いながらした時は寒くて凍えましたが💦
きっと重さが足りなかったんでしょう。。
その後bodycombat受け最後はヨガです。
ヨガも集中力が必要ですね。
最後の方は【帰ったら何食べよう】と、ずっと考えてました💧
疲れ果て帰っても食べたくない状態。
自分をシゴき過ぎました。
が、お決まりの大豆プロテインとサラダを食べ昼寝。
夕ご飯はサラダと冷凍のチキンとポテト。
カロリー160に対してプロテイン16gと書いてあったのできっと体に良いはず💓
最近漫画にはまりLDKを英語字幕で観ました。
良い話しです。
恋いいですね🎶
ワクワクしますね🌹
さ、明日から又仕事です。
頑張ります✊
すでに全身筋肉痛です（笑）
中々鍛えれないんですが、
今日も休みだったので朝からジムへ行きました。
得意ではないbodypumpを受けました。
ちょっと重いのに変えてと言われても、重すぎて膝ガクガクです。
でも、発見。
汗めっちゃかくんですね。
以前友達に習いながらした時は寒くて凍えましたが💦
きっと重さが足りなかったんでしょう。。
その後bodycombat受け最後はヨガです。
ヨガも集中力が必要ですね。
最後の方は【帰ったら何食べよう】と、ずっと考えてました💧
疲れ果て帰っても食べたくない状態。
自分をシゴき過ぎました。
が、お決まりの大豆プロテインとサラダを食べ昼寝。
夕ご飯はサラダと冷凍のチキンとポテト。
カロリー160に対してプロテイン16gと書いてあったのできっと体に良いはず💓
最近漫画にはまりLDKを英語字幕で観ました。
良い話しです。
恋いいですね🎶
ワクワクしますね🌹
さ、明日から又仕事です。
頑張ります✊
すでに全身筋肉痛です（笑）
先週なんだかんだで水曜日以降ジムへ行ってなかったので今朝830から🚲こいできました。
やっぱり日が空くとキツイですね。。。
全く実力出せなかったです。
ヨガうけました。
若干ですがバランス感覚が良くなった来た気がします。
実は昨日から携帯が動かなくなったので、携帯屋へ。
すでに2週間過ぎてるとのことで交換してもらえず、
修理へ出しました。
で、その期間の携帯が古い。。。
一応ネット使えますが遅い。
その足で車の洗車へ行きました。
まだまだ寒い日が続くので自分で洗う手動の所へ。
600円で済んで良かったです。
夕方からは友達と映画へ行きました。
新作なのにお客さん10人。
内容はびっくりする程の内容。。。。
安い日で良かった。
でも、久しぶりに良い休日でした。
明日も休みなので朝からジムへ行こうと思います🎵
やっぱり日が空くとキツイですね。。。
全く実力出せなかったです。
ヨガうけました。
若干ですがバランス感覚が良くなった来た気がします。
実は昨日から携帯が動かなくなったので、携帯屋へ。
すでに2週間過ぎてるとのことで交換してもらえず、
修理へ出しました。
で、その期間の携帯が古い。。。
一応ネット使えますが遅い。
その足で車の洗車へ行きました。
まだまだ寒い日が続くので自分で洗う手動の所へ。
600円で済んで良かったです。
夕方からは友達と映画へ行きました。
新作なのにお客さん10人。
内容はびっくりする程の内容。。。。
安い日で良かった。
でも、久しぶりに良い休日でした。
明日も休みなので朝からジムへ行こうと思います🎵
今日は仕事後に夜ご飯食べて友達とケーキ食べてきました
普通のチーズケーキっぽいけどシュガーフリー
明日お腹壊れるかな。。ちょっと心配。
昨日は休みでした。
朝から🚲こいでbodycombat受けヘトヘトで友達とモールへ。
ランチはヘルシーにサラダ。
ミドルイーストランチ
彼らのサラダにいつも生の玉ねぎ入ってるんですがやっぱり苦手ですね
久しぶりに友達に会い良い休日でした
今日はジム行かなかったから明日行きます
普通のチーズケーキっぽいけどシュガーフリー
明日お腹壊れるかな。。ちょっと心配。
昨日は休みでした。
朝から🚲こいでbodycombat受けヘトヘトで友達とモールへ。
ランチはヘルシーにサラダ。
ミドルイーストランチ
彼らのサラダにいつも生の玉ねぎ入ってるんですがやっぱり苦手ですね
久しぶりに友達に会い良い休日でした
今日はジム行かなかったから明日行きます
昨日今のジムで始めて1時間のBODYPUMP受けました。
重りが重い。。。軽いの使ってるけど何度もスクワットしてると膝がプルプル😭
その後BODYCOMBAT。
さすがに仕事後の2クラスはききますわぁ✨
今朝は大丈夫だったけど昼から筋肉痛。。
仕事で荷物運びもしたからかなぁ😅
明日は9日ぶりの休み♥️♥️
朝から又ジムの予定👍
最近の天気予報は全く当たらず、週末から明日はプラスでしょうとか言いつつ週末も
昨日も今日も-10以下。さっきまで-16℃。
山の間の街だから風が半端ない。
体感気温-26℃。
冷凍庫やん❄️
では又💤
重りが重い。。。軽いの使ってるけど何度もスクワットしてると膝がプルプル😭
その後BODYCOMBAT。
さすがに仕事後の2クラスはききますわぁ✨
今朝は大丈夫だったけど昼から筋肉痛。。
仕事で荷物運びもしたからかなぁ😅
明日は9日ぶりの休み♥️♥️
朝から又ジムの予定👍
最近の天気予報は全く当たらず、週末から明日はプラスでしょうとか言いつつ週末も
昨日も今日も-10以下。さっきまで-16℃。
山の間の街だから風が半端ない。
体感気温-26℃。
冷凍庫やん❄️
では又💤