ダイエットに禁酒は必要？？？

いつもありがとうございます(*^▽^*)

ゆる〜りダイエットとラメラ美容法で

あなたの美と健康のお手伝い

Sakura'p Space Sakuya（さくらっぷすぺーすさくや）

吉村　さくらです♪

お酒はやめられないんですが・・

痩せられませんか？？

大丈夫です♪♪

うまく付き合って

工夫して飲みながら痩せましょう♪♪

お酒を飲むと太る

そう思われがちかもしれません

アルコール自体

カロリーはありますが

身体の中で吸収・蓄積される前に

燃焼されてしまう為

エンプティーカロリーと呼ばれていて

アルコールだけでは太らない

と考えられます

ダイエットに注意が必要なのは

お酒に入っている

糖質の量なのです

お酒には大きく分けて

『醸造酒』『蒸留酒』『混成酒』

の３種類があります

『醸造酒』は

植物を発酵させて作ります

原料となる植物によって違いが出ます

穀物の種類を原料とするお酒が大麦ならビール

米なら日本酒となるのです

また、果物を原料とするお酒の種類に

ワインなどがあります

ワインはブドウを発酵させた醸造酒の種類のお酒です

『蒸留酒』は

醸造酒を煮詰めることで

アルコール分を高くしたお酒の種類で

焼酎やウィスキーが分類されます

ブドウから作ったものはブランデー

と呼ばれるお酒になります

ウィスキーは麦から作られた蒸留酒となります

『混成酒』

醸造酒や蒸留酒を原料に植物の皮や果実、薬草、ハーブ、

香辛料、甘味料、香料などの成分を配合したものです

ではでは・・・

どのお酒が『糖質』が少ないのでしょう？？？

☆ビール　100ml・・・糖質3.1g

☆日本酒　100ml・・・糖質４.９g

☆赤ワイン　100ml・・・糖質1.5g

☆白ワイン　100ml・・・糖質2.0g

☆焼酎　100ml・・・糖質0g

☆ウイスキー　100ml・・・糖質0g

☆ブランデー　100ml・・・糖質0g

☆缶カクテル・カシスオレンジ　100ml・・・糖質7.1g

☆缶チューハイ・レモン　100ml・・・糖質3.7g

このように

『蒸留酒』には

ほぼ糖質は、含まれていません

炭酸水やウーロン茶等

糖質の無いもので割れば

ダイエットには全く問題ないと言ってもいいでしょう

でも・・甘い飲み物で割ったのでは

元も子もないです・・・

缶チューハイなんかがこれですね^^;

醸造酒の中でも

ワインは比較的糖質が低く

ワインに含まれるポリフェノール等の効果も

期待できます

飲みすぎなければ（グラス２杯程度で・・）

大丈夫です♪

そこで・・・

『糖質』がダメ！！！ってことで

ついつい手を出してしまうのが

『糖質０』『糖質オフ』の市販品

これらは

本来入っている『糖質』をカットする為に

何かが添加されていることが考えられます

特に人工甘味料はその安全性に信憑性はなく

ダイエットどころか

健康を害する可能性も否定できません・・

一部のビールや発泡酒に含まれる

コーン・スターチも

遺伝子組換えの可能性があり

安全とは言えません・・

ビールが大好きなら

本物を！！！

飲む量や、回数で調整しましょう♪♪

そこで・・

糖質のあるお酒を飲むなら

もう一つ工夫して欲しいのが

『おつまみ』です

食べるなら

・魚のお刺身

・カルパッチョ

・枝豆

・海藻サラダ

・きのこ

などなど・・

糖質がほとんどなく

代謝やたんぱく質の合成

体内の酵素活性に必要な栄養素

ビタミン・ミネラルが豊富なものを選びましょう♪♪

これらの栄養素は

アルコールの分解によって消費して

不足してしまうと太りやすく

痩せにくくなってしまうので

しっかり補うことが大切です♪♪

もちろん蒸留酒だって同じです

お酒に『糖質』がないからと

『おつまみ』に

カロリー・糖質がいっぱいなら

同じことになってしまいます(＞＜)

身体はまず

アルコールを代謝するのに動きます

『おつまみ』というカロリー・糖質は

その後の代謝となるので

カロリー・糖質が多ければ

代謝できずに体脂肪に

変換してしまうので要注意です！！

蒸留酒であっても

アルコールも飲み過ぎれば

肝臓の代謝が間に合わず

体脂肪になってしまうこともあるので

適量、ほどほどを心がけましょう♪♪

ダイエットに

禁酒の必要はありません♪♪

上手に付き合って

飲みながら痩せましょう♪♪

ではではまた・・・

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いつもみなさまに笑顔がいっぱいあふれますように・・・

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ダイエットで免疫力を上げましょう♪♪

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吉村　さくらです♪

『腹八分目に医者いらず』

ということわざがあります

『空腹時』は

免疫力が高まるタイミングなのです♪

インフルエンザや

今、世間を騒がせている新型コロナウイルス・・

予防には

手洗い・うがい・マスクなどなど

出来ることはありますが・・

自分自身の身体の免疫力を高めておくことも大切です

栄養と休養が大切

とも言いますが・・

「栄養をしっかり摂る」

ことと

「食べすぎる」

ことは、全く違っていて

「食べすぎ」は

かえって、免疫力の低下に繋がるのです・・

「満腹時」

免疫力は一番下がります

消化活動している胃に

血液やエネルギーが使われ

免疫活動がストップするからです

満腹状態が続いて

ダラダラ食べ続けていると

常に胃には食べ物でいっぱい

免疫力は下がる一方です・・・

「空腹時」

体は飢餓モードにスイッチが入り

生命維持のために

カラダ全体の免疫活動が活発になり

体のメンテナンス修復が促されます

体調が悪い時に

「何か食べないと元気にならない」

と、無理して食べることは

かえって

回復を遅らせてしまうことにも・・・(^◇^;)

身体を守る為の免疫力アップは

ダイエットと同じ

『お腹いっぱ〜〜〜い』

を

『腹八分目』に♪♪

『ダラダラ食べ』

を

『メリハリ食べ』に♪♪

『空腹時間』をしっかり作りましょう♪♪

5000年の歴史を持つ「ヨガ」の教義には

『腹八分目で医者いらず』

に続きが記されていて

『腹六分目で老いを忘れ』

『腹四分目で神に近づく』

と言われているそうです・・・

飽食の現代

私たちは

食べすぎているのかも知れませんね・・・

ダイエットするくらいが

丁度いいのかも♪♪

ではではまた・・・

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Sakura'p包み屋辞めました〜15年間の感謝を込めて〜

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吉村　さくらです♪

15年間

たくさんの方々に支えていただき

続けてまいりました

「ラッピング」のお仕事を手放しました

始まりは

20年前に始めた内職

内職でお世話になってた会社から

事務のパートに誘っていただき

その後、正社員に・・・

その会社が、京都営業所を閉めはることになり

その時、私が窓口になっていた

「ラッピング」のお仕事をいただいていた会社の

担当の方から、

「独立してやってみない？」とお話しを頂き

右も左もわからず・・・

起業なんて夢にも考えたこともなかったのに

2004年4月　Sakura'p 開業

色んなことがあり

一時期は20人以上のパートさんに

助けて頂いた時もあり

家に帰る時間も、寝る時間もないほど

忙しかったり・・・

本当に本当に・・・色んなことがあり

何度も、もうあかんかな・・・

って思うこともあり・・・

でも、その度に周りの方々に支えられ

助けて頂いて、今まで続けてくることが出来ました

ひとつの、区切りをつける今

開業当時から一緒にやってきた

スタッフ４人・母・妹・・・

私の「辞める」という決断も

暖かく受け入れてくれはるみんな

本当に、感謝です・・

みんなと一緒にワイワイ♪ヤイヤイ♪

ラッピングのお仕事するのは本当に楽しく・・

Sakura'pでみんなと過ごす時間は大好きで・・・

寂しい想いがいっぱいなのですが・・・

Sakura'p〜Space Sakuya〜で

私は、ダイエット

妹　右城ちなつ　は、繋ぎ手

のお仕事に専念して

また、違った形でたくさんの人に

喜んで頂けるように

頑張ります♪♪

先日、最後にみんなで・・・

と開催した

Sakura'p解散ランチ会

いつものようにいっぱい笑って

楽しい時間を過ごしました

「同窓会しよな〜」

「いつ？？」

「2月？？？」

「早っっ（笑）」

なんて・・・(≧∀≦)

本当に、素敵な人たちに囲まれて

お仕事させて頂いた15年間に

改めて感謝です・・・

お礼を言っても言っても足りないくらいなのに

スタッフから

15年間のお礼に・・・と

桜模様のグラスと

お花の時計

桜のグラスは、私が好きなピンクと

妹が好きな紫色で・・・

こんな素敵なものまで頂いてしまいました

本当にありがとうなのです・・・

Space Sakuyaで使わせてもらいます❤︎

これからは

もっともっと

みなさんの美と健康

楽しく笑顔でいられる毎日のお手伝いが

出来るように頑張ります♪♪

妹　共々、よろしくお願いします♪♪

ではではまた・・・

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2月23日（日）１２：００〜

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