6月
この時期は毎度胃腸系の冷えから体を壊しがちになります
原因はわかってるの
○加齢
○薄着になる（汗っかきで暑がりです）
○冷たいものを取る
○野菜が夏野菜に変わり体を冷やしやすくなる（しかも夏野菜好き）
○そして気圧が重いと体が硬くなり、肩から首と前のめりの姿勢になりやすく結果血行が悪くなる
症状としては食欲不振・胃もたれ・胃腸炎・下痢・だるさね。
そして慌てて温活を始めます＾＾；
だけど今年は変なだるさが来なかった♪
食欲不振っていうほどの食欲不振もない♪
軽い胃痙攣はあるけど、じっとしてればすぐ治まる程度のかわいいもの。
これは体質改善？
と喜んでおりましたら、先週から今までにない症状が出てきましたよ
手足の指先だけが異常に冷えるんですね
だけどあくまで指先だけで、第一関節から下は普通に暑いのよ。
靴下履きたいんだけど 履くと今度は足の腹の部分とか火照りはじめてきて
冷たいわ火照るわでこの上なくどうにもならなくなる始末。
手の指に関しては温もってる時もあるのに
指先が冷たいと感じてしまう
寒い冬に氷を触った時のような痛みが恒常的にあって 脳が冷たいのと感じてるみたい。
これは・・・どうしたもんか
たかだか指先だけの問題なんだけど
冷えは結構重くて、痛みや痺れすら感じる事もある
さらに足指の1本にしもやけを見つけた時はたまげた
妊娠時以来、出来てなかったしもやけが この暑い6月に出来るなんて
私はジャザサイズ（ダンスにエクササイズ要素を組み込んだ感じ）を習ってるんだけど
レッスン中は流石に冷えは感じない 全身汗だくになるしね
でも、終了後 まだ吹き出てくる汗をタオルで拭いてる最中から
凄い勢いで指先が冷たくなっていくの
汗をかきながらも 暑いと感じながらも 冷えに困る状態が続いてるんだわ。
1週間経っても良くならないから、コリャ困ったとジャザ後 井戸端会議で相談よ
この井戸端会議 くだらない話に花咲かせる事が多いんだど
わからない事を聞くと 為になる情報がホイホイ出てくるという
私の1番の検索エンジンでもあるのだ
・・・で、そこで出た情報を片っ端からためしてみました
○朝・晩 白湯を飲む
これは簡単でオーソドックスだね
まだ3日目なので効果は感じれないけど継続、継続。
○発酵酵素がいい
酵素は年齢、ストレスなどで減少するから それを補うというもの
年齢と共に焼肉や揚げ物の食べれる量が減るのもコレが原因なんだとか
酵素の減少から、消化・代謝が悪くなり
結果 血流が悪くなって末端の冷えが生じるらしい
発酵酵素というと万田酵素と思うけど お値段が想像以上にしたので
とりあえずお手頃ＤＨＣのを購入してみました
○たんぱく質を意識して取る
筋肉と血液をつくるたんぱく質を取るんだね
筋肉は代謝をアップさせてくれるからね
○ぬるめのお湯に長時間入る
コレも基本よね
だけど私は・・コレが本当にダメ
じっとするのが苦手な私にはかなりの拷問タイムとなり
リラックスとは程遠い時間が流れます
マッサージしながらなんとか5分費やすと もう手持ち無汰でギブです
そこでこちらをダイソーで購入
お風呂でスマホを楽しめる防水ケース
本当に壊れないのかやや不安があるけど、これは今日試してみます
○5本指・つま先靴下
ダイソーで購入
決して水虫とか、足が臭いわけじゃないの～～
と心で叫びながらレジに持って行きました＾＾；
しかし、これがかなりイイ！！
足の腹には靴下が届かない！
ズレて脱げることも無い！
冷えがすっきりと取れる訳ではないが、履いてるのと履いてないのとでは大違いです。
コレは買い足します
同じく手の指さきだけの手袋が欲しい・・・。
○冷え改善のツボ押し
「末端の冷え ツボ」で検索するといくつか出てきます。
やってる最中はいいんだけど効果が持続しない
○ブラブラ体操
血管年齢を若返らせるらしい
≪やり方≫
肩幅に足を開き、背筋を伸ばし胸をはって立つ
↓
おへそをへこませるように腹筋を入れる
↓
肩の力を抜き、その場で足ふみジョギング
↓
肩を大げさに揺らし、手をぶらぶらさせる
（1分 1日3セット）
これもやってる時は足の冷えには効くけど、手の指には効果が感じられない
これは先に述べたように、手の指の場合 体温が上がっても冷えを脳が感じちゃうからだと思う。
足の指の冷えもせっかくの効果を感じても割とすぐ消えていく
だいたいジャザ後もすぐ冷えるくらいだしね
○足の指でタオルを手繰り寄せる
足指体操だね
これは冷えで痛みを感じだした時に即効性はある
でも、持続性は感じなかった
以上が聞いた事を1日試してみた私個人の感想です。
体質改善が問題だから 持続して行って効果が出る物が多いと思うので引き続き継続して改善をはかりたいです
イロイロやって、即効性と持続性効果があったのはやはり食べ物。
それは今の旬
カツオのたたき
たんぱく質に、多めの生姜・もみじおろしだからね～
冷たいおかずなのに一気に手足の指先が温まりましたよ！
子供らは暑い中、更に暑くなって服を脱いだりいい迷惑そうだったけど＾＾；
体を温める食材は 調理の温冷関係なく体を温めるんだなと驚いたわ
でも 今度は足の裏全体に火照りが出てしまって 落ち着くまでの4時間弱苦労した
冷えも困るが 火照りも困る
ようやく寝る前に落ち着いて 翌日の昼近くまでは久々に快適な足でありました。
ジャザの先輩に
「冷えは年々酷くなるから サンダルなんか履けなくなるし
夏でも靴下族になるから パンプスも履けなくなってしまうよ～」
と言われました
確かにこの状態が続くなら つま先が出るサンダルなんてもっての他だわ
靴下サンダルが流行ってるとはいえ
私が履けるのは5本指つま先靴下だからね
人気のモデルさんとか、タレントさんが5本指・つま先靴下を流行らしてくれないかしら？
通常ならわたしの冷えは 夏には夏バテと入れ替わりに消えます。
今年はどうなのだろう？？
ありがとうございます♡
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