食生活が乱れていると、皮脂が過剰に分泌されたり頭皮が乾燥したりすることがあります。
例えば、揚げ物や脂肪分の多い食事（トンカツや唐揚げや天ぷら等）が多いという方や、
食後のデザートにケーキやクリームの多いものを頻繁に摂っているとか、
食べる時間がいつも違うという方は食生活が乱れている状態になります。
また、いつもコンビニの弁当で食事を済ませてしまうという方も危険信号です。
これらは頭皮のにおいの元となります。
では、頭皮のにおいを改善する食生活とはどういったものでしょうか？
それは、以下の3つのことを意識することで、乱れた食生活を整えていくことができるでしょう。
「3食いつも同じ時間に食べる」
「バランスの良い献立を意識して食事をする」
「野菜や果物を積極的に食べる」
この3つを意識しているだけで食生活による頭皮のダメージを抑えることができます。
特に野菜や果物を摂取するようにすると、
ビタミンやミネラルを多く摂ることができますので、頭皮のにおいを改善することはもちろん、
頭皮や毛髪にも十分に栄養が行き渡り健康な髪が育つようになります。
