今回の「いえテニ」はスプリットステップからの左右の素振りを基本テーマにしました。
後ろに１つ、前に２つ、合計３つボールを置いて
後ろから２つのボールの真ん中に行きます。
その後スプリットステップから左右のボールの場所で素振り
決めた回数をこなしたら下がってスマッシュ
という流れで決めたセット数を行います。
時間は45秒〜90秒の中で行うと効果的です。
行なった時間の３倍を休憩に充てて回復を促します。
今回の「いえテニ」はスプリットステップからの左右の素振りを基本テーマにしました。
後ろに１つ、前に２つ、合計３つボールを置いて
後ろから２つのボールの真ん中に行きます。
その後スプリットステップから左右のボールの場所で素振り
決めた回数をこなしたら下がってスマッシュ
という流れで決めたセット数を行います。
時間は45秒〜90秒の中で行うと効果的です。
行なった時間の３倍を休憩に充てて回復を促します。