こんにちは、荻野です。
久々のブログになり、申し訳ありません。
ご報告が遅れましたが、9月16日、2012丹後ウルトラマラソン60キロの部に完走を目指し出場いたしました。
当日は、セルフボディケアの小笠原トレーナーに教えて頂いたストレッチによって、練習時からあった膝痛もなく、体調は良かったのですが、30キロ辺りから両脚が吊りはじめ、何とか途中ストレッチをしながら、塩分と水分を摂って頑張ったのですが、47.2キロ丹後庁舎の関門に引っ掛かり、完走出来ずに終了となりました。
とても、悔しい結果になり、残念ですが、自分の力不足と反省しています。
今回チャレンジが始まってから、走ることに関して素人の私が、完走は出来なかったものの、47キロまで走れたのは、様々な形で、ご協力・サポートを頂いた方、また応援を頂いた方のお力によるものだと思っています。
改めてこの場をお借りし、御礼を申し上げます。
有難うございました。
iPhoneからの投稿
わだべんです＾＾
昨日、丹後ウルトラマラソン60kmにチャレンジしてきましたぁ。
当日は気温32℃・湿度80%で、非常に暑く強い日差しの中、体力の消耗が早く後半は気力で走りましたぁ。
体調不良と腰痛で、想うような練習はできず不安でしたが、小笠原トレーナーのアドバイスを活かし各エイドでは給水と入念なストレッチ。又、ファイテン『パワーカーフ』の着用と『バレニン』をレース中もこまめに摂取していった事でダメージを少なくでき完走できました。
17km付近の給水所 レース序盤の峠を登り切ったとこ。
ゴール(T_T) 朝9：00にスタートし、ゴールした時は18：20でした(◎o◎)！
昨日は非常に暑く、選手の方はもちろん大会スタッフ・ボランティアの方もきつかったと思います。
その中で、選手をしっかりサポート・応援頂いたおかげで、選手の方がきもちよく走れたと思います。
サポート・応援頂いた方全ての方に感謝しております。
わだべんですっ
こんにちわ＾＾
丹後ウルトラまであと1週間をきりましたね。
大きな故障・ケガがなかったんですが、先日から腰痛がひどくなってしまい
走るたびに痛みが（・・；）
小笠原トレーナーに相談→腰痛対策ストレッチを伝授頂きましたぁ
①広背筋のストレッチ
⇒ 
広背筋は背中を覆う筋で、骨盤の上方に付いてる為、ここの柔軟性が低下すると
骨盤上方付近に痛みがでやすい。
②内もも（内転筋）のストレッチ
⇒ 
③もも裏（ハムストリング）のストレッチ
④おしり（大殿筋）のストレッチ
⑤おしり（中殿筋）のストレッチ
②～⑤の筋の柔軟性が低下すると、股関節の動きが正常に行われず、そのまま走行を行うと、
回旋の動きを腰椎で補うことになる為、腰周囲筋への負担となり、腰痛がでやすくなる。
上記の事を気を付け・常に意識し、走る前・走った後・お風呂上りにファイテンマッサージローション『e-water』を痛め・気になっている足腰に塗り、入念にストレッチをおこなっています。
その効果が出てきて、現在は、だいぶラクになりましたぁ^^
あとは完走へ向け最後の調整がんばります。
こんにちは荻野です。
9月に入り、大会まであと2週間弱、
『仕事の後に』小笠原トレーナーにストレッチのアドバイスをもらいました。
右膝の内側が不安な僕は以前、ウォーミングアップ不足を指摘され、３つのストレッチを
教えてもらいました。
①もも裏(ハムストリング)のストレッチ
②内もも(内転筋)のストレッチ
③もも前～内もも(縫工筋)ストレッチ
この3つを練習前に『ウォーミングアップジェル』を塗って行うと、痛みを感じず、
順調にトレーニング出来る様になりました
今回、この３つにプラス、股関節前ともも前の筋肉の柔軟性が低いという事で、
あらたに３つストレッチを教えてもらいました。
※ネクタイをしていますが、勤務時間後です
仕事サボっていませんよ
④股関節前のストレッチ
→ 
⑤もも前(大腿四頭筋)のストレッチ
⑥上外もも（大腿筋膜張筋)のストレッチ
→ 
この⑥は僕みたいに膝の内側が痛いのをかばっていると、外側に負担がかかり、
上外ももの筋(大腿筋膜張筋)が硬くなってくることで、膝の外側上方の痛み（腸脛靭帯炎)が
出るのを予防することも出来るみたいですよ
膝の内側・外側が気になるかたは是非試して見て下さい。
これで、大会までのラストスパート頑張ります(^-^)/
みなさんこんばんゎ わだべんです。
丹後ウルトラまであと3週間!!
順調とは言えにくいですが、現役時代と同じく、走る前と走った後、お風呂あがりに入念にストレッチ。
そのおかげかトレーニングによる筋肉痛はありますが、ケガ・故障はなくここまできましたぁ^^
大会当日までトレーニングとストレッチ・栄養をバランスよくおこない（摂取し）、60km完走目指して頑張ります!!
この日アップダウンのコースを90分走る(走った)ので、走る前に入念なストレッチとバレニン（ファイテンサプリメント）を摂取し走りましたぁ。
※バレニンは、クジラの筋肉中に多く含まれる遊離アミノ酸の一種。専門の研究所で実験・結果によると抗疲労作用が認められたとか。現在、ファイテン バレニンを多くのアスリート選手が摂取され大好評。
私も摂取しており飲まない時と飲む特の違いがわかり、キツイ練習や身体がだるい時には、前後に飲むようになりましたぁ。
もちろん当日のレース前とレース中・後も摂取し万全の体制で臨みたいと思っています。
