凉しい！
家の窓を全部開け風を通した。
気持ち良きかな
このまま秋になって欲しい
障子からブラインドにしたのは大正解！
今日はプール🏊♀️
クロールで目標距離は泳いだので、試しにバタフライを泳いでみる。
ドルフィンキックを3回してから両腕を上げ（上がった！）ひとかき。
続いてドルフィンキックをした途端、両ふくらはぎがピキーン
攣った
いゃ、これしきと少し歩き、懲りずにドルフィンキック。
今度は2回腕が上がった！そしてまたふくらはぎがピキーン
ふくらはぎがこんなに弱ってるとは
ふくらはぎ鍛えなアカン。
バタフライは泳げなくても、日常生活の為に。
玄関の上がり框に足の指を引っ掛けて、足を上下させるのも効果的そう。
やってみる。毎日コツコツ💪
see you 