こんばんは🌙
バストアップ研究家の
田家 麻生です。
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お仕事を頑張るあなたに伝えたい
オン・オフモードの切り替え方♡
仕事や環境での変化が多いとき
無意識に肩に力が入っていたり
緊張や不安を感じたり・・
長く続くマスク生活で、
「なんとなく疲れている」「イライラが続く」
「眠りが浅い」などの不調を感じる方が増えています。
気がつけば、
心安らぐ感覚やリラックスできるタイミングが
少なくなっているかもしれません。
ストレスは交感神経を優位にして、自律神経のバランスを乱してしまう要因にもなります。
そんな時はバストまでガチガチになりやすいんです、、、！！
ストレスは交感神経を優位にし、自律神経のバランスを乱す要因とも言われています。
リラックスして副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えていくことで疲労感・不安・イライラの解消や質の良い睡眠に繋がるのです。
リラックスできる環境は自分で作ることができます
例えば、
気軽に取り入れられる『香り』でリラックス♡
香りの代表といえば、アロマですよね♪
香りの情報は脳の視床下部に伝わり、自律神経に影響を与えるため、心身のバランスを整えてくれる効果があります。
それによって頭でリラックスしなきゃ！と思っても
リラックスしきれていない身体の緊張がほぐれ、
気持ちが香りでのリラックス習慣を取り入れることで落ち着き、心身ともにリラックスできるのです♡
取り入れるポイントは
帰宅後に【好きな香りを決めて嗅ぐ】という習慣を作ること
外から帰ってきて家の安心な空間で香りを深呼吸と共に何度も嗅ぐことで
脳からリラックスしていいんだとセッティングに繋がり、香りを嗅ぐたびに安心感が生み出され
OFFへの切り替えがしやすくなります♪
ぜひ生活にひとつ取り入れてみてくださいね♡
maki