明日から

レディオ体操｡
二週間の長丁場｡

去年は娘達の引率皆勤賞｡
娘達は、違う日に一日ずつ欠席｡

いつも朝練は、６時半までだから､
１０分早めに練習を切り上げないと間に合わない｡

今は距離を確保したい｡
明日から15分早く起きよう

やっと

標準体重以下になりました｡
６１kg

でも､まだ削り取る肉はある｡
走りに対して､脚が弱い｡
身体がぶれる｡体幹も弱い｡

やる事は、一杯ある｡
弱点を鍛えよう｡

少しずつだけど､出来る事は増え来た｡
きっと出来る｡

6月のまとめ

走行距離：365.4km
走行日数：27日（平均13.5km)

朝10~14km + 昼5kmの二部練習を軸に、週末は20～25km JOG。
目覚ましが鳴らなくても、４時半起床が出来るようになりました

小金井公園に

到着しました｡

多摩川､野川を遡上したら､信号待ちもなく、順調でした｡

今朝は

ゆっくり､11kmのジョグ｡
昨日はドタバタで走れなかった｡

スタートから､身体が重い｡
やっぱり､一日サボったつけだなぁ｡

ほんの少しの距離でも､走ればよかった｡
やっぱり､継続が大切と身を持って理解した｡

一瞬にかける

今は､ダイエット目的のジョグ｡ゆっくりゆっくりペース｡

その中でも､流しだけは、必ず入れます｡
一瞬でもいいから､自分の理想の走りのために｡

今日は、20km走った後に坂道ダッシュ｡450mの中に､理想の走りを求める｡

ほんの一瞬､膝から脚が出て､足の前部で着地｡ブレーキを掛けないで次の一歩｡
この感じ｡

今月は、休み一日｡
先月より､少し成長｡

月間走行距離:226km

昨日はハイテク駅伝

今朝になって、参加賞のＴシャツのデザインが駅伝の"E"だと気が付きました。

昨日は、ハイテク駅伝に参加。
前日に地図を眺めてたら、走って行けるんじゃない？ってことで、
環七を北上することに。

スタートは東横線の都立大学。
目黒通りから迷わずに環七へ。
後はひたすら北上。
距離22.5kn 2時間半で会場入り。

駅伝の方は、10時半に会場を後にしなければならなかったので、
無理を言って1区を担当

04:27-04:22-04:04-04:13-03:43

最後の1km、でんでんさんから、ジュンペーさんを追えとの指令があり、
スピードを上げてみました。
これで、スピードを出す走りは、秋まで封印します。
坂道ダッシュだけは、欠かさずやるつもり。

久々にお仲間さんとお会い出来て、充実した一日となりました。
ご挨拶もとくにせず、先に帰宅したこと、お許しください。

今後ともよろしくお願いします。

湘南国際マラソン

ハーフの部にエントリーしました。
目標は90分以内での完走です。

5年ぶりの湘南です。

5月のまとめ

走行距離：307.6㎞

ランニングを始めた時、月間300㎞はなかなか越えられない壁でした。
壁を超えるのに、1年以上かかっています。

今回は、ランニングを再開して約２ヶ月。
あっさりクリアしてしまいました。

しかし、あまり良い300㎞ではないと感じています。
G.Wの２部練習貯金の切り崩し、
中旬の出張期間、その後の体調不良による１週間以上の休足。

継続性という点で掛けていたと思います。
300㎞走るより、毎日走りたかったというのが本音です。

とはいえ、今後の自信になる数字ですし、
これだけ走って違和感がありません。
また、中旬に消えた、やる気スイッチを再点灯することも出来ました。

体重も身長169cmの標準体重に近づいて来ました。
目標は-5㎏です。
それまでは、痛みが出ない走り、無理をしない走りを心掛けていこうと考えています。

見ると

幸せになるという、黄色い新幹線、ドクターイエローを見ました

今日は、極力スピードを抑えて帰宅ラン。
ゆっくりゆっくりと呪文のようにつぶやきながら。

丸子橋の途中で河口の方向を見ると、黄色い新幹線。
大井車両基地に止まっているドクターイエローは何回も見たことあるけど、
走行中の姿は初めて。

この幸運をランに繋げたいなぁ。

14.21㎞ 01:28:22 06:12㎞

信号待ちも含めてだから、予定より速いペース。
走れる脚を作りたいので、今後も時間がある時はゆっくりペースで行きます。