みなさん、こんにちは♪
ママ美容アドバイザー
（勝手に命名！）
の
とんちゃん。です
《美とん。ついーと》
と題しまして
ここでは
小ばなし程度の
美容のおハナシをしていこうと思います
**********
続きは明日
とか言っておきながら
更新できずにいましたm(_ _)m
腸内環境を整えるには
排便リズムを整えることはとても重要です
そして
食べるものから体は作られているという
原則に従って
食べるものを変えることが
美肌への手っ取り早い方法なんです
では、何を食べたらいいのか？
それはズバリ、
『菌がいそうな食べ物』
です。
例えば発酵食品
納豆、ヨーグルト、漬け物、味噌、甘酒
などなど
あとは
きのこ類
どれも菌がいそうな食べ物たちですよね？
これらに含まれる菌は
腸内を綺麗にしてくれる働きがあるので
ぜひ食べることをオススメします
ただし。
日本人の胃腸に合わないような食べ物もあります。
それは
ヨーグルトです。
上記のもので、外来っぽいものって、
ヨーグルトですよね？
ヨーグルトは欧米由来のもので
日本に所縁のある食べ物ではないことは
皆さんもご存知かと思います。
かと言って
全ての人が合わないわけではなく。
各メーカーで
使われている乳酸菌の種類が異なる
という事実から
合う合わないヨーグルトがあります
なので
ヨーグルトを選ぶ際は
『これ！』と決めつけずに
何種類か試してみて
自分の体に合ったもの
（お腹が下らない、気持ち悪くならない、お腹がキュルキュル言わない、など）
を
選択するようにしましょう。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます
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