ダイエット弁当

タイトル通り
ダイエット弁当のご紹介です。

これは私のお弁当。

ご飯はお決まりの100ｇ160kcal｡

チキンカツは90ｇでだいたい250kcalぐらいじゃけ、

これは20ｇの小さめで 60kcal｡
メインのおかずは、ほんまにお愛想程度で入れとる。
じゃないとカロリーオーバーになる。

ひじき煮はだいたい100ｇで100kcalじゃけ30ｇで30kcal｡

ほうれん草のゴマ和えは80ｇで50kcalぐらいじゃけ30ｇ入って20kcal｡

だし巻き卵は40ｇで50kcal｡

ゲソの甘辛煮は20kcal｡

プチトマトは4kcal｡

これで340kcal｡

体質改善前はこの倍のお弁当に後からお菓子をバリバリ(爆)
そりゃ太りますよ奥さん(゜∇゜)状態じゃったんよ。

今はすっかり慣れて
これで十分足りる。

ご飯は100ｇにしてメインのおかずを鼻くそぐらいにして、

野菜を多めにしたらこのぐらいのカロリーで抑える事が

簡単にできるよo(^-^)o

これは娘のお弁当。